Les Ateliers de Stéphanie

28/07/2026

🌴 Je suis en vacances jusqu'au 12/08 inclus puis du 15 au 18/08 inclus.

🤓 En attendant de travailler en séance de TCC ou thérapie relationnelle, voici 2 livres à lire et relire, à votre rythme.

🗓️ Pensez à réserver vos créneaux de rdv sur l'agenda en ligne, lien dans la bio.

☀️ Bonnes vacances et reposez-vous vraiment 🙂.

02/07/2026

13/06/2026

💛💛💛

85 % des violences sexuelles sur enfants sont commises par des proches.
C'est le chiffre qui change tout — et qui explique pourquoi la prévention ne peut pas se limiter à "ne parle pas aux inconnus".
J'ai passé près d'une heure avec la psychologue Joanna Smith pour parler de ce sujet tabou, sans anxiété, mais avec des outils concrets :
→ Ce que tu peux dire à ton enfant dès 2-3 ans
→ Les 3 étapes par lesquelles passent les agresseurs (et comment les repérer)
→ Pourquoi l'éducation coopérative protège mieux les enfants
→ Comment réagir quand un adulte franchit une limite, même légèrement
Pas pour faire peur. Pour être outillé·e.
🔗 Lien en commentaire

11/06/2026

✊🏽

Une vague de colère parcourt le pays… l’émotion est forte. L’état français est pris en flagrant délit. Si les signalements précédents avaient été suivis d’effets, la jeune Lyhanna serait vivante. La police, la justice, les institutions de l’état n’ont pas protégé Lyhanna. Elle est morte, victime du père d’une de ses amies. Nous sommes sous le choc… mais pourquoi cette affaire plus qu’une autre ? Car elles s’accumulent. Malgré ce qu’ose nous dire Emmanuel Macron, il ne s’agit pas d’un dysfonctionnement, mais bien du fonctionnement habituel majoritaire de la justice. Non, Monsieur le Président, il ne s’agit pas de failles dans le système, mais peut être justement d’un petit caillou qui enfin pourrait enrayer un système qui protège la pédocriminalité depuis des lustres. C’est en tous cas mon espoir. Nous ne voulons pas cette fois du ciblage de quelques responsables exposés à la vindicte publique pour mieux continuer à faire fonctionner un système bien rôdé. Sous pression, le gouvernement veut durcir les sanctions contre les criminels… réponse démagogique, montrant soit une totale ignorance du dossier soit carrément de la mauvaise foi. Perpétuité ? Mais à ce jour, ils ne sont qu’à peine mis en garde à vue ! Lorsqu’ils sont jugés, moins de 3% des agresseurs sont condamnés, moins de 1% en cas d’inceste. La réalité du terrain, c’est que les victimes ne sont pas entendues. Lorsque des mères dénoncent des agresseurs, ce sont plus souvent elles qui sont poursuivies que les agresseurs. Les expertises médicales, les informations préoccupantes des médecins, des enseignants… pèsent peu auprès de la parole de l’homme, auteur des violences sexuelles. Nous devons oser regarder l’horreur en face, le système aujourd’hui protège les agresseurs.

Les scandales se succèdent, 15 000 enfants de l'Aide Sociale à l’Enfance âgés de 13 à 17 ans prostitués… Le Scouarnec, Betharram, Le périscolaire, les écoles maternelles… Les vagues de colère se soulèvent… puis on passe à autre chose. Ne laissons pas retomber la vague déclenchée par la mort de Lyhanna. Rassemblement pacifique tous les lundis à 19h devant tous les tribunaux de France jusqu’à ce que la loi Cadre intégrale et son budget soient votés.

19/05/2026

Je suis Stéphanie, thérapeute cognitivo-comportementale, et aujourd'hui je vous partage ce qui se passe en thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

La TCC est une approche thérapeutique basée sur l'idée que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont interconnectés. En changeant la manière dont nous pensons et réagissons, nous pouvons transformer nos vies pour le mieux. Voici quelques techniques clés de la TCC :

1. **Restructuration cognitive** : Cette technique vous aide à identifier et à modifier les pensées négatives ou irrationnelles qui influencent vos émotions et vos comportements.

2. **Exposition graduée** : Utilisée pour traiter les phobies et les troubles anxieux, cette technique consiste à s'exposer progressivement à la source de votre peur dans un environnement sécurisé et contrôlé.

3. **Activation comportementale** : Ici, nous travaillons à augmenter les activités positives et gratifiantes dans votre vie pour contrer les sentiments de dépression et de désespoir.

4. **Entraînement à la résolution de problèmes** : Cette méthode vous dote des compétences nécessaires pour identifier et résoudre efficacement les problèmes de la vie quotidienne.

5. **Techniques de relaxation** : Des techniques comme la respiration profonde et la méditation de pleine conscience sont utilisées pour réduire le stress et l'anxiété.

Alors, pourquoi choisir la TCC ?

✔️ **Pratique et structurée** : La TCC offre des outils concrets et des stratégies pour faire face à vos défis.
✔️ **Basée sur des preuves** : Des études montrent que la TCC est efficace pour traiter divers troubles, y compris la dépression, l'anxiété, les phobies et bien plus encore.
✔️ **Autonomisante** : Vous développerez des compétences que vous pouvez utiliser toute votre vie, vous aidant à devenir votre propre thérapeute.
✔️ **Personnalisée** : Les techniques sont adaptées à vos besoins spécifiques et à votre situation unique.

Si vous êtes prêt à agir et à adopter un changement positif, la TCC pourrait être la solution idéale pour vous. Contactez-moi pour en savoir plus ou pour commencer votre parcours vers