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Valérie Girel Naturopathe

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Aix-en-Provence
Valérie Girel Naturopathe

Appeler Itinéraire Site Web

Naturopathe & formatrice | Troubles digestifs • Stress & inflammation | Alimentation & physiologie • Système nerveux & axe intestin-cerveau | Olfactothérapie

16/10/2026

Cette fois, j'allais réussir à changer mes habitudes…

Et pourtant, quelques semaines plus t**d, certaines étaient déjà revenues.

Vous avez peut-être déjà vécu cela.

Vous aviez envie de changer quelque chose dans votre quotidien. Vous aviez vos raisons, vous étiez motivé(e) et, pendant quelque temps, vous aviez réussi à faire autrement.

Puis, peu à peu, vous avez retrouvé certaines de vos anciennes habitudes.

Avec parfois cette pensée : « Encore une fois, je n'ai pas tenu. »

Et si, avant de vous reprocher un manque de volonté, vous preniez le temps de regarder ce qui s'est passé ?

Qu'est-ce que cette ancienne habitude continuait de vous apporter ?

Un plaisir, un moment de répit, une solution pratique, une certaine liberté ou simplement quelque chose de rassurant parce que familier ?

Et les changements que vous aviez entrepris, comment les aviez-vous vécus ?

Prenons l'alimentation, par exemple. Vous aviez peut-être choisi de manger autrement, tout en ayant parfois le sentiment de vous priver, de devoir trop réfléchir à vos choix ou de profiter moins spontanément des repas partagés.

Vous pouviez être motivé(e) par les bénéfices espérés et ressentir en même temps ce changement comme une perte.

Cela peut aussi se produire dans bien d'autres domaines de votre quotidien.

Votre sommeil, votre fatigue, vos contraintes et vos besoins du moment peuvent également jouer un rôle. Il n'y a pas une seule explication au retour d'une ancienne habitude.

Et lorsque vous avez essayé plusieurs fois, le regard que vous portez sur vous-même peut devenir de plus en plus sévère.

Vous vous dites peut-être : « Je manque de volonté », « Je n'y arriverai jamais »…
Mais si une personne que vous aimez vous confiait les mêmes difficultés, lui diriez-vous cela ?

En consultation, lorsque vous me parlez de changements difficiles à maintenir, nous prenons le temps de revenir sur vos expériences.

Ce que vos anciennes habitudes vous apportaient, ce qui vous pesait dans les nouvelles, ce dont vous aviez parfois le sentiment de vous priver…

Ces échanges nous permettent de mieux comprendre ce que vous avez vécu et d'envisager ensemble un accompagnement adapté à vos besoins, à vos envies et à votre réalité quotidienne.

Et vous, avez-vous déjà eu le sentiment de perdre quelque chose en changeant une habitude, alors même que vous souhaitiez ce changement ?

🌿 Je suis naturopathe à Aix-en-Provence. Découvrez ma pratique : https://www.valeriegirel.fr

📅 Pour faire connaissance et échanger sur vos attentes, je vous propose un appel découverte offert de 15 minutes :
https://liberlo.com/profil/valerie-girel/

12/10/2026

Je pensais simplement refaire mon site internet… Je ne m'attendais pas à ce que ce travail m'apporte autant.

Cela faisait un moment que mon site ne reflétait plus vraiment ma pratique. Mais entre mon travail en pharmacie, mes consultations de naturopathie et le quotidien bien rempli, je repoussais toujours un peu le moment de m'y mettre.

Et pourtant, cette activité compte énormément pour moi.

La naturopathie fait partie de ma vie bien au-delà des consultations. Elle accompagne mes choix, ma façon de prendre soin de moi, de considérer la santé et de rester curieuse de tout ce que j'ai encore à apprendre.

Alors, quand j'ai enfin pris le temps de reprendre mon site, je me suis plongée dans les textes, les mots, les questions que je me posais sur ma manière de travailler.

Et quelque chose d'assez inattendu s'est produit : ce travail m'a fait un bien fou.

Il m'a permis de prendre du recul, de retrouver ce qui m'anime profondément et de mieux exprimer ce que je souhaite apporter aux personnes qui viennent me consulter.

Car derrière une consultation, il y a toujours une personne, avec sa demande, son vécu, ses attentes. C'est de là que je pars pour comprendre sa situation et chercher avec elle des pistes adaptées.

J'avais aussi envie que mon site reflète mieux la place qu'occupe aujourd'hui l'olfactothérapie dans ma pratique. Cette approche, qui m'est chère, accorde une place particulière au corps, aux sensations et à ce qui se vit parfois sans pouvoir encore se mettre en mots.

Et que l'on puisse y retrouver les autres dimensions de mon activité, notamment mon expérience de formatrice.

Aujourd'hui, mon nouveau site présente plus clairement mes accompagnements et le déroulement des consultations. J'espère qu'il répondra aussi à certaines questions que l'on se pose avant de prendre un premier rendez-vous.

Mais ce que je retiens surtout de cette aventure, c'est le plaisir de m'être enfin accordé du temps pour quelque chose qui compte profondément dans ma vie.

Alors le voici, tout simplement. Je vous en souhaite une belle découverte ! 🌿

www.valeriegirel.fr

27/04/2026

Et si vous n’aviez pas à tout porter seul(e) ?

Fatigue, stress, digestion, émotions…

Parfois, le corps envoie des signaux
que l’on ne comprend pas toujours.

Et plutôt que de forcer,
il existe une autre voie :

👉 écouter
👉 comprendre
👉 accompagner

Je suis Valérie Girel, naturopathe.
J’accompagne les femmes et les hommes
à retrouver leur équilibre, en douceur.

Avec une approche globale du corps,
du système nerveux… et de ce que vous vivez.

Parce que votre bien-être
ne se résume pas à un symptôme.

Si vous ressentez le besoin d’être accompagné(e),
je suis là pour vous écouter.

27/04/2026

Une odeur peut vous ramener
à un souvenir en une seconde.

Pourquoi ?

Les odeurs ont un pouvoir particulier.
Elles ne passent pas par le mental.

Elles vont directement toucher une zone profonde du cerveau :
👉 la mémoire émotionnelle.

C’est pour cela qu’une simple odeur peut :
• vous apaiser instantanément
• vous déranger sans raison apparente
• réveiller un souvenir très précis

Et ce lien ne s’arrête pas là.

Cette connexion entre odorat et émotions influence aussi :
• votre appétit
• votre digestion
• votre état nerveux

Dans mon accompagnement,
j’utilise souvent l’odorat comme une porte d’entrée.

👉 vers les émotions
👉 vers le système nerveux

Parce que certaines choses ne passent pas par les mots…
mais par les sens.

Le corps, lui, sait.
Il exprime parfois ce que nous ne formulons pas encore.

Prenez un instant pour ressentir.

Quelle odeur vous apaise…
ou vous touche particulièrement ?

23/04/2026

Et si vous arrêtiez tout… juste un instant ?

Profite de l’instant.

Respire.

Regarde autour de toi.

La nature est belle…
et elle ne demande rien d’autre
que ta présence.

Parfois, se recentrer
ne demande pas plus.

Juste revenir ici.
Maintenant.

Prends une minute aujourd’hui.
Respire… et observe vraiment.

21/04/2026

Et si votre digestion commençait…
avant même de manger ?

On parle souvent de ce que l’on mange.
Mais rarement de ce que l’on sent.

Et pourtant…
👉 l’odorat joue un rôle clé dans la digestion.

Contrairement aux autres sens,
il agit directement sur le cerveau émotionnel.

C’est pour cela qu’une simple odeur peut :
• réveiller un souvenir
• déclencher une émotion
• modifier votre état intérieur

Mais ce n’est pas tout.

Avant même que l’aliment arrive dans votre bouche,
votre corps se prépare déjà :

• salivation
• sécrétions digestives
• activation du système digestif

👉 Ce mécanisme s’appelle la phase céphalique.

Autrement dit, votre corps anticipe.
Il se met en mouvement…
juste grâce à une odeur.

Prenez un instant pour observer.

Avez-vous déjà remarqué
qu’une odeur peut vous donner faim…
sans même voir le plat ?

16/04/2026

Et si le meilleur moyen de vous recharger…
était simplement de sortir ?

Quand la fatigue s’installe,
on pense souvent qu’il faut “tenir”.

Continuer. Accélérer. Compenser.

Mais le corps ne fonctionne pas ainsi.

Il a besoin de ralentir pour retrouver son équilibre.

Et la nature est l’un des moyens les plus simples pour cela.

🌿 marcher quelques minutes
🌿 respirer profondément
🌿 écouter les sons autour de soi
🌿 se reconnecter à ses sensations

Ces gestes paraissent simples…
mais ils envoient un signal fort au système nerveux :

👉 “Tu peux relâcher.”

Dans mon accompagnement, je le constate souvent :
le corps retrouve ses ressources quand on lui laisse l’espace de le faire.

Et la nature offre cet espace, sans effort, sans pression.

Aujourd’hui, offrez-vous une pause dehors.
Même courte.

Votre corps saura exactement quoi en faire.

14/04/2026

Et si votre ventre parlait… avant même que vous compreniez ce que vous ressentez ?

Pendant longtemps, on a considéré la digestion comme un simple processus mécanique.

Aujourd’hui, les recherches montrent autre chose :
👉 l’intestin et le cerveau sont étroitement connectés.

On parle de l’axe intestin–cerveau.

Un dialogue permanent, rendu possible grâce à :
• le nerf vague
• le système nerveux entérique
• le microbiote intestinal
• certaines hormones

L’intestin possède même son propre réseau nerveux.
On l’appelle parfois le “second cerveau”.

Et ce lien n’est pas théorique.
Il est profondément vécu.

Lorsque vous traversez une période de stress ou une émotion forte, votre corps peut réagir :

• digestion perturbée
• ballonnements
• douleurs abdominales
• transit modifié

Le système digestif est souvent le premier à exprimer ce que nous n’avons pas encore mis en mots.

Et le microbiote joue lui aussi un rôle essentiel dans cette communication.
Les bactéries intestinales produisent des molécules issues de la fermentation des fibres,
qui participent à l’équilibre digestif… mais aussi nerveux.

Dans ma pratique, je rencontre très souvent ce lien :
entre digestion, émotions et rythme de vie.

Comprendre cette relation,
c’est déjà faire un pas vers un équilibre plus durable.

Et ce lien va encore plus loin…

Un autre sens intervient dans cette relation entre alimentation, émotions et digestion.
Un sens souvent sous-estimé :

👉 l’odorat

Je vous en parle dans le prochain post.

Prenez un instant pour vous observer.

Votre digestion change-t-elle
lorsque vous êtes stressé(e), fatigué(e) ou submergé(e) ?

09/04/2026

Et si votre fatigue n’était pas un manque… mais un appel à ralentir ?

On cherche souvent à retrouver de l’énergie en “faisant plus”.
Plus de café, plus de motivation, plus d’efforts.

Mais le corps, lui, fonctionne autrement.

Il ne se recharge pas dans l’agitation.
Il se régénère dans le calme.

La nature offre exactement ce dont notre système nerveux a besoin :

🌿 des rythmes plus lents
🌿 des stimulations douces
🌿 une respiration plus profonde
🌿 une reconnexion au moment présent

Marcher, s’asseoir, observer, respirer…

Ce sont des gestes simples, mais profondément régulateurs.

Dans mon accompagnement, je rappelle souvent ceci :
👉 le corps ne demande pas toujours d’être stimulé
👉 il demande parfois juste d’être écouté

Et la nature est un des chemins les plus accessibles pour cela.

Offrez-vous un moment dehors aujourd’hui.
Même quelques minutes.

Votre corps saura quoi en faire.

07/04/2026

Et si votre microbiote dépendait… simplement de la diversité dans votre assiette ?

Notre intestin abrite des milliards de bactéries.
On appelle cet écosystème le microbiote intestinal.

Il joue un rôle clé dans :
• la digestion
• l’immunité
• la production de certains neurotransmetteurs

Mais pour fonctionner correctement, il a besoin d’un carburant bien précis :
👉 les fibres végétales.

Et c’est là que tout devient intéressant…

Chaque légume apporte des fibres différentes.
Donc plus votre alimentation végétale est variée, plus votre microbiote devient riche, diversifié… et robuste.

Ce n’est pas un hasard si la nature nous propose une diversité qui évolue au fil des saisons.
👉 Manger de saison, c’est nourrir naturellement cette richesse intérieure.

Et ce microbiote ne travaille pas seul.
Il communique en permanence avec votre cerveau.

C’est ce qu’on appelle l’axe intestin-cerveau.

Un lien subtil, mais essentiel…
que je vous expliquerai dans le prochain post.

Prenez un instant pour observer votre assiette cette semaine.
Combien de légumes différents consommez-vous réellement ?

Et vous…
êtes-vous plutôt diversité végétale… ou habitudes répétitives ?

Adresse

Centre Arbor & Sens
Aix-en-Provence
13100

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Vendredi	09:30 - 19:30
Samedi	09:30 - 17:00

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+33687120915

Site Web

http://www.valeriegirel.fr/, https://liberlo.com/profil/valerie-girel/

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