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Pauline Medina Diététicienne

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Aix-en-Provence
Pauline Medina Diététicienne

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Diététicienne Nutritionniste diplômée d'état. (BTS)
Chargée de projet en Nutrition. (BACHELOR)

Bilan et suivi diététique
Rééquilibrage alimentaire
Prise en charge personnalisée
Perte de masse grasse
Prise de masse musculaire

11/10/2026

Notre petit dej préféré du post partum 🫶
Pratique, complet et gourmand 🤌
Préparé la veille, il n’y a plus qu’à le chauffer le matin au micro ondes 👌

2 œufs
30-40g flocons d’avoine
1/2 yaourt brebis
1/2 banane ou 50g compote ssa
1 carré choco
Des fruits frais de saison 🍇 figue, raisin, prune

💊Et mon combo vitamines :
D3k2 nutripure
Omégas 3 nutripure
Multi post partum jolymama
Complément cheveux jolymama
Terminé le fer, mes réserves sont au top 🙌
Magnésium selon la fatigue

Est-ce que j’ai déjà sorti les tasses de Noël ? Peut être. En même temps, c’est dans 10 semaines et 4 jours 🤪🎄

20/09/2026

🙌 Le retour du petit dej salé avec truite fumée 😍

✅ Pain 100% petit épeautre, de bons glucides, carburant obligatoire !
✅ Chèvre frais ou beurre, des protéines et du gras essentiel
✅ Truite fumée, des prot et des omégas 3
✅ Mûres locales circuit court en bas de la maison 👌 le plein d’antioxydants avec l’automne qui arrive 🍁
✅ Raisin encore plus circuit court de nos petites vignes
✅ kiwi jaune les derniers 💔 plein de vitamines
✅ vitamine D3k2 Nutripure 🇫🇷 (Paulinedietaix en code parrain 10%)
✅ vitamines post partum + complément cheveux + collagène cacao Jolly Mama (AF_PAUMED au panier 15%)
✅ omégas 3 qu’ils me restaient du complément grossesse nutragest de NHCO, puis je reprendrai celles de nutripure 👌
✅ Le fer ce sera ce midi car envie de café ce matin ☕️

La réalité : un petit dej pris chacun notre tour en relai pour bébé qui chouine 🤪🧸

Bientôt 2 semaines de vie pour mon bébé, ressenti 2 ans avec la carence de sommeil 🤪 et à la fois ça passe trop vite 🥺

16/09/2026

La vie dernièrement ❤️
Le retour des sushis 😍😍😍 par marraine Michèle Fíeš 🥰

Des petits pieds d’amour 👶🏻

On diversifie les plats au saumon cru 🤪

Le post césarienne 🫠🫶 real Life

Un bébé qui veut un papa en forme 😂🏋

Des amies comme ça ou rien ❤️ Lisa 🌻

Tatie sportive 💗

Livraison de fruits à la mater car overdose de compotes (on veut des fibres bon sang !) 🍑

💐❤️

Le retour de vrais petits dej 😍 fini les biscottes !

Mum & Sista émerveillées (normal c’est la plus belle) ❤️‍🔥

Petit dej d’amour truite fumée chèvre frais avocat fruits pain sans gluten, besoin de force pour l’allaitement 🍼

Premier accident 😂😭 nouvelles expériences 💩

Re tomber amoureuse 👩🏻‍❤️‍👨🏻

Repas sains 🙌

Première balade 😍 30 min à 1 km/h, ressenti marathon 🫠 step by step 💪

Le goûter pendant la balade 😋

Mourir d’amour 🥰

La reprise des 10k pas ? 😂

Ma vie depuis 9 jours, un job à temps plein, épuisant, tout en étant full love, c’est vraiment un monde à part le post partum 🤯❤️ big up aux mamans allaitantes, je vous comprends à présent 💪

10/09/2026

Et puis soudain…. La vie ❤️

Découverte du grand amour pour nous depuis 4 jours 🫶

Dans une bulle de bonheur, admiration, émotions, amour 🥺

Bébé A est née par césarienne programmée ce lundi et maman récupère de jour en jour 👌 tout le monde va très bien 😌

Merci pour vos messages ces derniers jours pour prendre des nouvelles 🫶

Je repars dans ma bulle, de lait, de micro siestes et d’explosion d’amour 👋

29/08/2026

🥜🍯🍫🍌Encore un petit dej bien bien complet et ultra gourmand apres une nuit avec un seul réveil à une semaine du terme 😍

🍞 Du pain sans gluten à la farine de riz complet sarrasin et fécule de pomme de terre (Au Pavé Du Roy) avec en toppings le combo gagnant :
🥜🌰 purée de cacahuète, 🍌 banane, datte, et chocolat noir 🍫 (vraiment essayez 🫠)
+ 🥛Bol de Skyr, oléagineux, graines de chia et sirop d’érable

Comme d’hab, les quantités dépendent des besoins de chacun 👌 (taille âge sexe activité physique état de santé etc etc)

Environ 580 kcal dont :
✅ 30g de protéines
✅ 17g de lipides
✅ 70g de glucides
✅ 10g de fibres

➡️ Un petit dej riche en glucides avec la banane, choco, datte et érable, mais accompagné de suffisamment de protéines fibres et lipides pour réguler l’impact sur la glycémie 💃 donc pas de stress !

27/08/2026

💦 August dump ☀️
Un shooting grossesse full of love ❤️ by Marielle D. / Photographe de maternité 🤰🤱 et d'émotions💫❤

Du chill

De jolis sunsets 🌅

Des plats gourmands et healthy

Un chat dans le déni 🐣

Des massages et drainages réguliers 💦💆🏻‍♀️ (une renaissance clairement) (les femmes enceintes offrez vous ça !!)

Du chill

9 ans et demi d’amour célébrés et une nouvelle vie qui commence bientôt🤰🏻🫶

Quality Time entre diets 😘☕️

Du mouvement 🫨💃🕺🏻

De la préparation 🫡

Wok passion

De la déco en préparation 😌

De la confort food en bonne compagnie 🍕🥰

De la mignonnerie ++ 🍋🫶

Du stretch et respirations pour créer de l’espace là dedans 🤡

Se retaper toutes les saisons des frères Scott en un été 😂✅

Joli spectacle 🌅

Slow mornings d’amour ☕️🐈🐈‍⬛

🫶

27/08/2026

🤰🏻🫠Fin de grossesse be like :
Je mange 1/3 de mon assiette hier soir car 0 faim et appétit dérangé, donc réveil 5h30 en pleine forme et affamée : go mega bowlcake 😍

Ici on a 2 œufs, 1/2 compote fraise ssa (pas de banane), 1 yaourt de brebis nature, des graines de chia, 30g d’avoine, des oléagineux, 1c choco noir, myrtilles et kiwi jaune 👌 plus complet est-ce possible ? Je ne crois pas 🤪

✅ 28,5 g de protéines
✅ 52 g de glucides
✅ 25 g de lipides
✅ 12g de fibres

Environ 600kcal, apport excellent en protéines et fibres, lipides et glucides de bonne qualité et quasiment pas de sucres d’ajout.

N’oubliez pas que les besoins diffèrent entre chaque individu, et les besoins du 3e trimestre ainsi que les 6 premiers mois d’allaitement sont augmentés de 500kcal par jour ! Donc si vous avez la méga dalle en fin de grossesse alors que vous êtes + sédentaire, c’est normal c’est à ce moment là que bebe grossit le plus 😍

02/08/2026

💖 Une babyshower parfaite grâce à mes amies 💖

Ces moments certes kitsch et clichés mais qui font des souvenirs de qualité avec des gens qu’on aime ! Pourquoi s’en passer ?

Dégustation de petits pots à l’aveugle (vraiment pas fou niveau gustatif 😂), ateliers body personnalisés, Sabrage de ch*****ne sans alcool, devinette de photos de mes amies bébé, papotage et grignotage, piscine = parfait !

Avec de jolis cadeaux aussi 🫶

Merci les filles pour cette journée 🥰 et pensée pour celles qui n’étaient pas là 🫶

24/07/2026

👩🏻‍🍳🥄🥣🍆🥒Deux recettes sur ce post : tatin courgettes pesto chèvre et tatin aubergines fêta miel

Swipe pour avoir les ingrédients et étapes !

Parfait en accompagnement d’une viande ou poisson 🤌

28/05/2026

🤌🇮🇹🍝 L’Italie 🫶👌🥲

La vraie raison d’y aller : la nourriture !

Vacances = 0 cuisine pour moi, et découverte des spécialités locales 🇮🇹

N’oubliez pas qu’une semaine riche, avec resto, du gras et du sucre ne définira pas votre véritable hygiène de vie sur du long terme.
Le vrai équilibre c’est ça, 80% du temps on mange équilibré (de tout sans éviction, quantités adaptés à chacun) et 20% du temps on mange gras, salé, sucré.

C’est la quantité et la fréquence qui font le poison 🤌

Pour que des habitudes restent pérennes, il faut aussi lâcher prise à des moments et juste kiffer sans culpabilité ni compensation. L’équilibre revient naturellement en reprenant le travail et la routine !

Et pour celles et ceux qui se pèsent au retour de vacances (quelle bien mauvaise idée), ce sont surtout des variations d’eau en si peu de temps, on parle de prise de poids quand celle ci s’étale sur plusieurs mois et non pas semaines 🥲 (ça marche dans les deux sens)

🦞🍝🍕Bref sinon ici on a mangé : des pâtes bien sûr, passion Linguine mais ici ce sont les orrechiette les stars locales, des focaccia, beaucoup de fruits de mer, pizzas, friture, lasagnes, sandwichs/panini, glaces (nocciola, fior di latte et stracciatella 🔥), spritz et limonades, cappuccino decaf, boulettes de viande, stracciatella burrata…. Et on s’est régalés à chaque fois 🥲🤌😍

Adresse

28 Boulevard Du Roi René
Aix-en-Provence
13100

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 20:00
Mardi	08:00 - 20:00
Mercredi	08:00 - 20:00
Jeudi	08:00 - 20:00
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Site Web

https://www.dietetique-aix.com/

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