03/08/2026
On entend beaucoup parler de boisson electrolytes ces derniers temps, et bien figurez-vous qu’on a tous les ingrédients dans nos placards de cuisine pour se réhydrater quotidiennement et efficacement !
La recette :
Un verre d’eau
1/2 citron pressé
1 pincée de fleur de sel
1 cuillère de miel
💧Le premier ingrédient important c’est l’eau, il y a beaucoup de polémique sur l’eau qu’on choisit de boire (eau filtrée, eau du robinet, eau en bouteille) alors ici on vous laisse choisir celle que vous voulez.
🍋Ensuite le jus de citron, son acidité masque un petit peu le goût du sel. Dans la recette, on l’ajoute surtout pour donner un goût agréable au même titre qu’on ajoute parfois des arômes dans les boissons toutes prêtes disponibles un peu partout, il apporte tout de même de la vitamine C et des citrates, qui ont ici un effet alcalinisant sur l’organisme.
✅L’ingrédient le plus important, c’est le sel, mais pas n’importe lequel. En effet le sel de table est ultra transformé et a perdu la majorité de ses nutriments essentiels. Ici on utilise de la fleur de sel.
L’apport de sodium permet à l’eau d’être absorbé bien plus efficacement. C’est aussi le sel qu’on perd en premier dans la sueur, le réintroduire dans notre hydratation compense les pertes liées à l’effort ou à la chaleur.
🍯Pour finir, le miel - parce qu’il va apporter du glucose et du fructose et on en a besoin si on a prévu de faire de l’exercice par exemple, idem ici, choisissez un bon miel, de préférence bio pour éviter au maximum les pesticides.
En plus d’être riche en nutriments et complètement transparente, cette boisson coûte très peu d’argent et vous pouvez la faire autant de fois que vous voulez, chez vous !
