Mass&O

28/05/2026

💧 Hydratation & effort : un réflexe essentiel ! 💪

Avec la chaleur ou pendant une activité physique, notre corps perd beaucoup d’eau… mais aussi des minéraux essentiels.
Même une légère déshydratation peut entraîner :
➡️ fatigue plus rapide
➡️ baisse des performances
➡️ crampes et douleurs musculaires
➡️ récupération plus difficile

Quelques conseils simples :
✔️ boire régulièrement dans la journée (sans attendre la soif)
✔️ augmenter les apports avant / pendant / après l’effort
✔️ privilégier l’eau, et compléter en électrolytes si effort prolongé ou forte chaleur
✔️ surveiller les signes : bouche sèche, maux de tête, fatigue inhabituelle…

En kinésithérapie, une bonne hydratation participe aussi à une meilleure récupération musculaire et articulaire 👍

Prenez soin de vous… et de votre gourde 😄

26/05/2026

26/05/2026

📌 VIGILANCE ORANGE 🟠 CANICULE | ADOPTONS LES BONS RÉFLEXES 🌡️☀️

Les fortes chaleurs peuvent avoir des conséquences graves sur la santé, surtout pour les personnes âgées, les enfants, les femmes enceintes et les personnes fragiles.

Voici quelques gestes simples pour se protéger 👇
💧 Buvez régulièrement de l’eau, même sans soif
🏠 Gardez votre logement frais : fermez volets et fenêtres la journée
🧢 Évitez les sorties aux heures les plus chaudes (11h–21h)
👕 Portez des vêtements légers et clairs
🍉 Mangez frais et en quantité suffisante
📞 Prenez des nouvelles de vos proches et des personnes isolées

⚠️ En cas de malaise, forte fatigue, maux de tête ou confusion : contactez rapidement les secours en composant le 15 ou le 18.

25/04/2026

🌸 En avril, ne te découvre pas d’un fil… et en activité physique, sois progressif ! 💪

Notre corps n’est pas fait pour aller vite… mais pour aller loin.

➡️ On se construit en 9 mois
➡️ On apprend à marcher en plusieurs mois
➡️ Et on continue d’apprendre toute notre vie

Alors pourquoi vouloir reprendre une activité physique trop rapidement ?

🔁 La clé de tout : la progressivité
Reprendre doucement, augmenter petit à petit, laisser le temps au corps de s’adapter.

⚠️ Aller trop vite = risque de blessure, et souvent, un passage obligé par le cabinet 😉
🔥 Mais ne pas assez stimuler = pas de progression

👉 Pour progresser, il faut parfois effleurer sa “ligne rouge”, voire la dépasser légèrement…
mais toujours de façon progressive !
Ce n’est pas le dépassement ponctuel qui pose problème, mais le fait de :

* dépasser trop fort
* dépasser trop souvent
* ou trop rapidement

Le principal facteur de blessure reste le fameux “trop, trop vite”

👩‍⚕️ Au cabinet, nous vous accompagnons pour trouver le bon équilibre entre sécurité et progression

Prenez soin de votre corps, il vous le rendra 😉

30/03/2026

📌 SEMAINE NATIONALE DU REIN - PREVENTION SANTE

6 millions de personnes ont des reins malades et l'ignorent. Lorsqu'elles s'en rendent compte, il est souvent trop t**d.
Pourtant en s'informant sur ces pathologies et les risques qui y sont associés et en se faisant dépister, il est possible de ret**der voire d'éviter ces maladies très lourdes.

Pour la 3e année consécutive, les professionnels de la MSP d'Aizenay vous invitent à venir vous informer et à vous faire dépister gratuitement :

Jeudi 2 avril 2026
de 10h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00
à la Maison de Santé Pluriprofessionnelle d'Aizenay
4 rue Malpartida de Cacérès à Aizenay

En partenariat avec France Rein et Asalée.
Gratuit, sans inscription.

12/03/2026

🔵 Mars Bleu : et si la prévention commençait aussi par le mouvement ?

Le mois de mars est dédié au dépistage du cancer colorectal.
Si vous avez entre 50 et 74 ans, nous vous encourageons vivement à participer à ce dépistage.

Au cabinet, nous avons également développé depuis janvier de nouveaux bilans de prévention pour vous aider à prendre soin de votre santé grâce à l’activité physique.

Nous vous proposons désormais des bilans de prévention personnalisés :
• Junior (suivi croissance)
• Adulte (sédentarité / reprise d’activité)
• Senior (maintien de l’autonomie)

Apres un bilan, la vraie question est souvent : que faire ensuite ?

Nous vous accompagnons avec différentes solutions adaptées :

Reset musculaire
• Massage d’activation tissulaire
• Massage myo-relaxant
• Séances de stretching

Recalibrage sportif
• Préparation physique
• Reprise sportive encadrée
• Réhabilitation à l’effort

🎯 Notre objectif : vous aider à bouger mieux, bouger plus et bouger durablement sans douleurs !

N’hésitez pas à nous contacter pour plus de renseignements.

Mail : [email protected]
Tel : 02.51.42.45.83

Prenez soin de votre santé, le mouvement est votre meilleur allié !

Partagez autour de vous !

01/03/2026

📌 JOURNÉE DE SENSIBILISATION - MARS BLEU

Dans le cadre de Mars Bleu, les professionnels de santé de la MSP d'Aizenay vous invitent à venir à leur rencontre le vendredi 20 Mars 2026, de 10h00 à 18h00, à l'Hyper U d'Aizenay.

👉 Au programme : ateliers pratiques, quizz, informations et échanges autour du dépistage du cancer colorectal.

🤝En partenariat avec la Ligue Contre le Cancer, le CRCDC, la CPTS Centre-Vendée, Asalée et avec la participation d' Hyper U Aizenay.

Gratuit, sans inscription.

27/02/2026

On a eu chaud 🥵 mais le post de février arrive sur le gong ! 😅

🔥❄️ Alors, chaud ou froid : on fait quoi quand on a mal ?

On entend tout et son contraire…
👉 « Mets du chaud ça détend ! »
👉 « Non surtout du froid sinon ça va gonfler ! »

Alors on remet un peu d’ordre dans tout ça 👇

❄️ Le FROID :

Idéal en phase aiguë, quand c’est récent, inflammatoire, gonflé.

✔ Entorse récente cheville / genou
✔ Choc / coup
✔ Chirurgie orthopédique

➡ Le froid aide à limiter l’inflammation et à calmer la douleur.
⚠️ 10–15 minutes, pas directement sur la peau. Fréquence : autant que vous voulez !

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🔥 Le CHAUD :

Plutôt pour les douleurs chroniques ou musculaires.

✔ Tensions cervicales
✔ Contractures
✔ Raideurs matinales

➡ Le chaud détend les muscles, améliore la circulation et diminue les tensions.

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⚖️ Et parfois… ni l’un ni l’autre ne suffit.

Le chaud et le froid soulagent, mais ils ne traitent pas la cause.
Si la douleur persiste, il faut chercher pourquoi.

💬 En cas de doute :
• Douleur récente + gonflement → plutôt froid
• Raideur / tension installée → plutôt chaud

Et si vous hésitez… demandez conseil 😉

30/01/2026

✨ 2026 : année du changement ! ✨
(Le mois de janvier n’est pas terminé : pour les bonnes résolutions, il n’est jamais trop t**d ! 🙊😅)

Cette année, nous allons essayer chaque mois :
👉 soit de vous informer sur notre profession,
👉 soit de vous proposer un atelier ou une conférence au cabinet autour d’une thématique précise.

🔎 Pour ce mois de janvier, parlons de l’accès direct !
Une nouveauté entrée en vigueur en 2025, encore méconnue de nombreux patients.

⸻

🔹 Accès direct en kinésithérapie 🔹

Notre cabinet fait partie de la CPTS Centre Vendée, ce qui permet, dans le cadre réglementaire actuel, un accès direct au kinésithérapeute, sans prescription médicale préalable.

👉 Dans ce cadre, nous avons fait le choix de limiter l’accès direct à nos champ de compétences préférentiels, notamment :
• traumatologie du membre inférieur (ex : entorses de la cheville, entorses du genou,…)
• ⁠traumatologie du membre supérieur (luxation / subluxation épaule,…)

Une évaluation initiale est réalisée par le kinésithérapeute.
Si la situation le nécessite ou sort de ce cadre, une orientation vers le médecin sera systématiquement proposée.

Ce dispositif s’inscrit dans une prise en charge coordonnée, au sein de la CPTS, et dans le respect des règles professionnelles.

📌 Pour toute question, vous pouvez contacter le cabinet.
[email protected]

L’équipe du cabinet