14/05/2025
⭐il y a quelque mois, j’ai reçu une cliente qui se sentait très anxieuse depuis plusieurs mois. Elle était angoissée, avait du mal à respirer, se sentait oppressée, dormait mal, avait du mal à se concentrer, travaillait beaucoup, était perfectionniste, pensait toujours qu’elle faisait mal, n’était jamais satisfaite d’elle-même et voyait toujours le pire.
Au travail, elle appréciait ses collègues et n’avait pas de pression de sa hiérarchie mais reconnaissait se mettre elle-même une forte pression depuis qu’elle avait changé de poste et pensait "Je dois me montrer à la hauteur de mon poste", "Le patron m’a choisie parce que j’étais déjà dans l’entreprise", "Je regrette d’avoir dit oui, je n’ai pas les compétences", "Je suis sûre que mes collègues parlent dans mon dos".
Je lui demande « Et votre patron vous dit-il qu’il est content de votre travail, que vous êtes compétente ?»
« Oui il me l'a déjà dit mais je pense qu'il veut me faire plaisir parce que je vois bien que je dois faire beaucoup d’efforts pour réussir mes tâches. Si j'étais compétente, ça irait tout seul ».
Je comprends alors que cette anxiété est peut-être lié au syndrome de l’imposteur.
❓ Le syndrome de l’imposteur, c’est quoi ❓
C’est ce sentiment de ne pas être à sa place, de ne pas mériter, de douter de soi, de ses compétences. Trois caractéristiques principales :
🔹 La personne réussit un projet mais ne s’en attribue pas le mérite. Elle pense : "J’ai eu de la chance" ou "C’est grâce aux autres."
🔹 Elle arrive à se convaincre de son incompétence, malgré les preuves du contraire.
🔹 Elle vit dans la peur que les autres découvrent qu’elle "n’est pas à la hauteur".
L’accompagnement de 7 séances a permis à ma cliente d’apprendre à :
🔸 Relâcher les tensions corporelles liées à l’anxiété
🔸 Réguler le système nerveux grâce à la respiration
🔸 Renforcer le calme et l’apaisement
🔸 Se projeter positivement
🔸 Renforcer la confiance en soi via des souvenirs et réussites passées
🔸 Changer son discours intérieur pour booster l’estime de soi
🔸 Modifier son fonctionnement (éviter les comparaisons, reconnaître ses croyances limitantes)
🔸 Booster l’estime de soi (reconnaitre ses valeurs, sa légitimité)
Au fur et à mesure des séances, elle a pu observer :
🔺 Une nette diminution des tensions, oppressions et troubles physiques
🔺 Une amélioration de son sommeil
🔺 Un sentiment d’être mieux dans son corps, plus assurée
🔺 Un apaisement car elle se met moins la pression
🔺 L'évolution de sa vision d'elle-même en se donnant de la valeur
🔺 Elle a pris conscience de l’importance de s'accorder du temps
🔎 Il ressort des études que 7 travailleurs sur 10 seraient touchés par le syndrome de l’imposteur au travail. Les désagréments causés par ce syndrome (fatigue, sous performance, anxiété, auto-sabotage…) peuvent nuire à l’épanouissement personnel et professionnel. Si vous vous reconnaissez dans ce post, vous pouvez me contacter 😊
Annie Dumas Sophrologue
07 86 79 17 40
Anniedumas-sophro.fr
