31/08/2026
💼 Mon PSY Truc en plus #1 💼
La rentrée : pourquoi les changements peuvent-ils être source de stress ?
La rentrée scolaire est souvent associée à une nouvelle étape : retrouver un rythme, reprendre les habitudes quotidiennes, organiser les activités, gérer les horaires…
Pour certains enfants, mais aussi pour leurs parents, cette période peut être vécue avec une certaine tension.
Pourquoi ?
Parce que notre cerveau apprécie ce qu’il connaît. Les habitudes nous permettent d’économiser de l’énergie mentale : nous savons quoi faire, quand le faire et comment nous organiser.
À l’inverse, un changement, même positif, demande une adaptation. Il faut anticiper, prévoir, prendre de nouvelles marques. Cette période d’ajustement peut activer notre système d’alerte et provoquer du stress.
En thérapie cognitive et comportementale (TCC), on s’intéresse aux pensées qui accompagnent ces moments de transition.
Par exemple :
« Est-ce que tout va bien se passer ? »
« Est-ce que je vais réussir à tout gérer ? »
« Et si mon enfant rencontrait des difficultés ? »
Ces pensées apparaissent souvent automatiquement. Elles ne sont pas un signe de faiblesse : elles sont une tentative de notre cerveau pour anticiper les difficultés et nous protéger.
Cependant, lorsque l’inquiétude prend beaucoup de place, il peut être utile de prendre un peu de recul :
➡️ Est-ce que cette pensée correspond à un fait ou à une possibilité ?
➡️ Est-ce que j’imagine uniquement le scénario le plus difficile ?
➡️ Qu’est-ce qui pourrait m’aider à faire face si une difficulté apparaissait ?
La rentrée n’a pas besoin d’être parfaite pour bien se passer.
Une période d’adaptation est normale. Les ajustements du quotidien, les repères qui se remettent progressivement en place et les expériences positives permettent au cerveau de retrouver un sentiment de sécurité.
Prendre soin de soi pendant ces périodes de changement, c’est aussi offrir aux enfants un modèle important : celui d’une personne capable de traverser une transition avec ses inquiétudes, mais aussi avec ses ressources.
Mon PSY Truc en + : comprendre ce qui se passe dans notre cerveau permet de mieux accueillir nos réactions et de retrouver davantage de sérénité.
*Cette publication a une vocation de psychoéducation. Elle ne remplace pas un accompagnement psychologique individualisé.*
Collection : 🧠 Comprendre son cerveau au quotidien
