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Intuition Nutrition par Claire Aujard

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Intuition Nutrition par Claire Aujard

Claire Aujard
Diététicienne-Nutritionniste, micronutrition
et Praticienne en Hypnose

11/06/2026

On pourrait croire que certaines personnes manquent simplement de discipline.
Quand elles grignotent sans faim, mangent trop vite, oublient d'écouter leurs sensations corporelles...

Mais en consultation j'explique à les patientes quelque chose d'essentiel :

👉 On ne peut pas écouter son corps quand son système nerveux ne se sent pas en sécurité.

Lorsqu'une personne a vécu un trauma attentionnel, son attention a appris à se tourner vers l'extérieur plutôt que vers l'intérieur.
Surveiller. Anticiper. S'adapter. Détecter les dangers.
Parfois depuis l'enfance.

Quand il fallait deviner l'humeur d'un parent. Quand les besoins émotionnels n'étaient pas entendus. Quand il n'y avait pas suffisamment de sécurité pour simplement être soi.

Le système nerveux devient alors expert dans une chose : ⚠️ Rester vigilant.

Mais cette hypervigilance a un coût.

Elle éloigne progressivement de la conscience corporelle.

On ressent moins clairement :
• la faim
• la satiété
• la fatigue
• les émotions
• les besoins de récupération
• les signaux de sécurité

Alors on cherche parfois à l'extérieur ce que le corps n'arrive plus à communiquer clairement.

Dans l'assiette, cela peut se traduire par :
🍪 Manger sans avoir faim
🍫 Utiliser la nourriture pour s'apaiser
🥨 Avoir des compulsions alimentaires
🥗 Contrôler excessivement son alimentation
🍽️ Manger mécaniquement sans présence...

Ce n'est pas un manque de volonté.
C'est souvent l'expression d'un système nerveux qui essaie encore de se protéger.

C'est pourquoi restaurer une relation sereine à l'alimentation ne consiste pas uniquement à changer ce qu'il y a dans l'assiette.

Cela implique aussi de retrouver la capacité à habiter son corps.
À ressentir.
À ralentir.
À développer suffisamment de sécurité intérieure pour que les signaux corporels puissent à nouveau être entendus.

Parce que la conscience corporelle n'est pas un luxe.
C'est le socle de notre relation à nous-mêmes, à nos émotions... et à notre alimentation.

💬 Est-ce qu'il vous arrive de ne plus savoir si vous avez faim, si vous êtes rassasiée ou simplement stressée ?

Dites-le moi en commentaires.

06/06/2026

✨ ET SI TON CORPS ESSAYAIT DE TE RACONTER UNE HISTOIRE QUE TON MENTAL N'A PAS ENCORE COMPRISE ?

Tu sais que tu réagis parfois "trop fort"...

➡️ Tu as peur qu'on t'oublie.
➡️ Tu te sens blessée par une remarque anodine. ➡️ Tu contrôles tout pour éviter d'être déçue.
➡️ Tu es dure avec toi-même et tu refuses de montrer ta vulnérabilité.

Et si ce n'était pas un problème de volonté ?

Le trauma ne se loge pas uniquement dans nos souvenirs. Il s'inscrit aussi dans notre système nerveux, notre posture, notre respiration, nos comportements et notre manière d'être en relation.

🔹 Blessure d'ABANDON : Le corps reste en alerte permanente. Tu surveilles les signes de distance. Tu cherches à être rassurée. Tu peux avoir du mal à rester seule avec toi-même.

🔹 Blessure de REJET : Tu apprends à prendre moins de place. Tu minimises tes besoins. Tu t'adaptes pour être acceptée. Tu peux avoir l'impression de ne jamais être "assez".

🔹 Blessure de TRAHISON : Le corps devient hypervigilant. Tu analyses tout. Tu as du mal à faire confiance. Le contrôle devient une stratégie de sécurité.

🔹 Blessure d'INJUSTICE : Tu développes une exigence extrême envers toi-même. Tu te coupes parfois de tes émotions. Tu fonctionnes beaucoup par devoir, performance ou perfectionnisme.

💡 Derrière chacun de ces schémas, il y a souvent un système nerveux qui a appris à survivre.
Le problème ? Ces stratégies qui t'ont protégée hier peuvent aujourd'hui t'empêcher de te sentir pleinement vivante.

La guérison ne consiste pas seulement à comprendre ton histoire.
Elle consiste aussi à réapprendre à habiter ton corps en sécurité.

🌱 Parce que lorsque le corps se sent enfin en sécurité... les comportements n'ont plus besoin de crier.

👉 Laquelle de ces blessures résonne le plus avec ton vécu : abandon, rejet, trahison ou injustice ?

Si tu veux plus de posts sur ces thématiques, les causes de dérégulation du comportement alimentaire, commentes "POST"

05/06/2026

✨ Et si le problème n'était pas votre manque de volonté... mais votre système nerveux ?

Vous mangez sans faim puis culpabilisez ?
Vous pensez constamment à votre poids, à votre alimentation ou à votre corps ?
Vous avez du mal à vous concentrer, à vous reposer ou à ralentir ?
Vous êtes toujours en train d'anticiper, de contrôler, de faire "comme il faut" ?

Et si votre cerveau n'était pas en train de vous saboter...
Mais simplement de vous protéger ?

🧠 Lorsqu'une personne a vécu des expériences répétées d'insécurité émotionnelle, de rejet, de critiques, d'imprévisibilité ou de stress chronique, son système nerveux peut rester bloqué en mode alerte.
On parle parfois de trauma attentionnel : une partie de notre attention reste mobilisée en permanence pour détecter les dangers, les erreurs, les signes de rejet ou les menaces potentielles.

Résultat :
⚡ Hypervigilance
⚡ Difficulté à ressentir ses besoins
⚡ Perfectionnisme
⚡ Contrôle alimentaire
⚡ Anxiété
⚡ Difficulté à faire confiance à son corps
⚡ Épuisement mental
⚡ Relation compliquée avec la nourriture et l'image corporelle

Le problème n'est alors pas un manque de connaissances nutritionnelles.

Le problème est que votre système nerveux ne se sent pas suffisamment en sécurité pour relâcher le contrôle.

💛 La bonne nouvelle ?
Le cerveau reste plastique toute la vie.
La sécurité se construit.
Elle se ressent.
Elle s'expérimente.

À travers des relations sécurisantes, une meilleure compréhension de soi, le travail corporel, la régulation émotionnelle et l'apprentissage progressif de nouvelles expériences.
C'est souvent à cet endroit que commence une relation plus apaisée avec l'alimentation, le corps... et avec soi-même.
🌱 Guérir ne consiste pas à devenir quelqu'un d'autre.
Guérir consiste souvent à permettre à son système nerveux de comprendre qu'il n'a plus besoin de survivre en permanence.

👉 Parmi ces symptômes, lequel vous parle le plus aujourd'hui ?

04/06/2026

Nos beaux fruits et légumes du mois de juin !

Quel est votre préféré ?
www.intuition-nutrition.fr

20/05/2026

👉 RDV en webinaire ce soir à 18h!

Ma collègue et amie le docteur m'a proposé de rejoindre l'un de ses webinaires mensuels pour partager ce soir avec ses abonnés.

La thématique : 💫 Apprendre à se connecter à son corps en sécurité, vivre en paix avec son corps et apaiser sa relation à son alimentation.

Nous parlerons du système nerveux, de ses différents modes de fonctionnement et de l'impact sur les pensées, les émotions et le comportement alimentaire !

Avec en bonus de la pratique : méditation guidée de régulation et de connexion au corps ✨

A tout à l'heure.

10/05/2026

Rencontre avec l'équipe de psychiatrie-addictologie adulte du CHU d'Angers la semaine dernière, qui a mis en place un cycle de méditation en pleine conscience autour de la prévention des rechutes dans le cadre du programme validé MBRP.

✨ Découvrez le MBRP (Mindfulness Based Relapse Prevention)

Le MBRP est un programme de 8 semaines intégrant les outils de prévention de la rechute cognitive-comportementaux et une pratique de pleine conscience destinée à des personnes souffrant de comportements d’addictions (Marlatt, 2013) incluant les troubles des conduites alimentaires.

Le MBRP est un programme d’apprentissage à la pleine conscience.

La pleine conscience consiste à ouvrir son attention d’une manière curieuse, sans jugement et flexible à l’ensemble de son expérience immédiate. Le MBRP permet de pratiquer la pleine conscience dans le but d’apprendre à accepter ses pulsions et ses plaisirs impulsifs sans y réagir.

Le programme MBRP en 8 séances est une succession d’exercices de pleine conscience des plus informels comme manger un grain de raisin sec, voir, entendre, marcher, au plus formels comme ceux de la méditation allongée ou l’assise en passant par des espaces de respiration dans lesquels on s’expose pleinement à son envie de consommer sans jugement. Ces exercices répétés sont associés à un travail classique de prévention de la rechute sur les pensées automatiques et les comportements.

Le MBRP s’inscrit dans la panoplie des protocoles de pleine conscience validés après le MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) et le MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy).

Le MBRP n’est qu’un commencement pour initier et renforcer un nouveau style de vie basé sur la pleine conscience.

Cette pratique de la méditation de pleine conscience est efficace en permettant de développer une attention à soi et des stratégies de coping (d’ajustement) à ses émotions déplaisantes et ses pulsions hédonistes.

Cette pratique quotidienne nous fait vivre les sensations et ressentis internes consciemment et volontairement instant après instant en sécurité.

J'ai à cœur de faire découvrir et pratiquer ces outils de connexion au corps

08/05/2026

Escapade en bord de mer sous le soleil ☀️

Du temps pour se reposer et travailler sur les projets à venir!

Le problème de travailler dans un domaine passion c'est qu'on ne s'arrête jamais vraiment...

Mais du coup ce n'est pas vraiment un problème 😜✨

Et puis moi les beaux endroits ça boost ma créativité ☀️

04/05/2026

La balance n'a jamais servi à savoir comment on va.
Elle ne sert pas non plus à mesurer la valeur d'une personne.

Elle ne sait pas faire grand chose finalement, elle mesure une masse, qui varie d'un jour à l'autre en plus...

Ne lui donnez pas le pouvoir d'influencer votre bien être.

La santé n'est pas qu'une question de chiffres.

29/04/2026

Apprendre à ressentir les émotions dans le corps en sécurité, c'est pouvoir mieux réguler le comportement alimentaire.

L'alimentation se régule mieux dans la joie et la sérénité !

C'est aussi ce que l'on travaille en consultation.

Et vous, vous sentez-vous à l'aise avec vos émotions ? Savez-vous les reconnaître ? Les accueillir ?

Leur donner l'espace nécessaire pour se réguler ?

29/04/2026

La diététique comportementale : un soin qui s'intéresse à la relation que l'on a avec son assiette et avec son image corporelle'
Un soin qui prend en compte les émotions, les pensées et les ressentis corporels.
Le corps redevient alors un allié de la régulation du comportement alimentaire !

Vous saviez que l'on pouvait faire tout ça en consultation diététique ?

Adresse

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Angers
49100

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