Nav Jiwan - Yoga doula

Nav Jiwan - Yoga doula J'accompagne les femmes enceintes à vivre leur accouchement de l'intérieur présentes, confiantes & dans leur puissance. En ligne partout en France.

17 ans d’amitié. 14 ans de relation amoureuse. 11 ans de mariage.Il y a eu le jeune couple de yogis, le binôme d’entrepr...
14/06/2026

17 ans d’amitié. 14 ans de relation amoureuse. 11 ans de mariage.

Il y a eu le jeune couple de yogis, le binôme d’entrepreneurs, le couple parental.

Et après tout ça — j’apprends encore.

J’apprends à vivre l’amour du quotidien.
À accepter mon homme dans ses failles, sans chercher à le changer.
À ne pas lui en demander plus, car je sens où il en est.
À rester en moi-même quand la relation frotte et pique.
À prendre de la distance — juste le temps de souffler, de laisser passer l’émotion.

Le weekend dernier il y a eu un temps de retrouvailles.
Doux. Fluide. Léger. Simple.
Se retrouver à deux et reconnaître l’évidence — toujours là.
Un amour partagé, riche de toutes ces années d’intimité.

L’amour m’amène à dépasser mes jugements et aller plus profond pour écouter là où l’autre est vraiment, pas là où je l’attends; et l’accueillir un peu plus, le voir dans sa vulnérabilité, sa singularité et saisir la beauté de sa différence.
L’amour qui dure, c’est celui qu’on choisit de traverser, chaque jour. 🤍

12/06/2026

3 postures pratiquées pendant mes 3 grossesses pour renforcer mon système nerveux avant le jour J 🤍

Parce que l’information ne suffit pas — elle a besoin d’être incarnée.

▾ Posture 1 — Traverser tes barrières — comme tu traverseras chaque contraction
Assise en tailleur, dos droit. Mains en prise de l’ours devant le front, coudes ouverts sur les côtés à hauteur des épaules.
Inspire par la bouche en O en étirant les bras vers le haut, expire par le nez en revenant à la position de départ.
Ferme les yeux, médite sur le son de ta respiration — 3 minutes.
Pour finir : inspire profondément, retiens, tire la posture, expire comme un boulet de canon. Relâche.

▾ Posture 2 — Récupérer l’énergie dont ton corps a besoin pendant la grossesse
Mains en bouton de lotus devant la bouche — bouts des doigts et base des paumes se touchent pour former une coupe arrondie, pouces joints, coudes relâchés vers le bas.
Inspire par la bouche en O, les pouces rentrent dans l’espace entre les mains. Expire par la bouche en O en tirant les pouces vers la bouche.
Continue 3 minutes.

▾ Posture 3 — Te recharger et arriver au jour J dans ta puissance
Lève les deux bras à 60°, coudes droits, paumes tournées vers l’extérieur. Doigts grands ouverts et tendus — plus ils sont tendus, mieux l’énergie circule.
Respire avec force par la bouche en O. Reçois l’énergie du ciel et de la terre.
Continue 3 minutes.
Pour finir : inspire profondément, retiens, laisse l’énergie circuler en toi, expire comme un boulet de canon. Relâche.

Ce qui fait la différence, c’est la régularité.
Choisis 1 ou 2 jours fixes dans ta semaine. Et si tu te sens bien, tu peux le faire plus souvent.
Petit à petit, tu construis une ressource intérieure qui pourra faire une vraie différence le jour J.

Tu veux vivre ça en pratique ?
Écris-moi INTENSITÉ en commentaire — je t’envoie les détails de mes prochains cours de yoga prénatal. 🤍
(Places limitées — je rouvre exceptionnellement quelques spots ce mois-ci)

08/06/2026

Ces exercices, je les ai pratiqués pendant mon 2e accouchement. Et mon corps s’en souvient encore.

Pas besoin de matériel. Pas besoin d’une heure devant toi. Juste ton corps, ta respiration, et 10 minutes.

Ces mouvements préparent ton bassin à s’ouvrir, aident bébé à s’engager, et apprennent à ton système nerveux à rester ancré sous l’intensité.

Parce que l’accouchement ne se prépare pas qu’avec la tête.

Sauvegarde ce Reel pour y revenir 🔖 Et dis-moi en commentaire — tu en fais déjà certains ? 👇




On ajuste ?

Il y a quelque chose qu’on ne vous dit pas sur la préparation à l’accouchement.Vous pouvez faire tout bien — et arriver ...
05/06/2026

Il y a quelque chose qu’on ne vous dit pas sur la préparation à l’accouchement.

Vous pouvez faire tout bien — et arriver quand même le jour J sans savoir comment vous allez traverser ça de l’intérieur. Comment rester présente quand c’est intense.

Ce n’est pas un manque de volonté. C’est un manque de connexion à soi, à son corps, à ses sensations, à son souffle.

Accoucher ça se vit de l’intérieur, et rester présente face à l’intensité ça s’apprend.

C’est exactement pour ça que j’ai créé Naissance Épanouie.

L’appel découverte est offert — lien en bio. 🤍

On prépare l’accouchement. Rarement ce qui vient après.Pourtant le post-partum, ça se prépare aussi. Et les traditions d...
03/06/2026

On prépare l’accouchement. Rarement ce qui vient après.

Pourtant le post-partum, ça se prépare aussi. Et les traditions du monde entier — Ayurveda, médecine chinoise, cultures africaines — ont quelque chose à nous apprendre.

Le Mois d’Or, c’est 40 jours pour toi. Pour te régénérer, te laisser porter, accueillir cette nouvelle vie à deux.

Swipe pour découvrir les 5 secrets 👉


Merci à vous, mamans 🤍En ce jour qui vous est dédié, j’ai envie de vous honorer votre profond dévouement.Celle qui nourr...
31/05/2026

Merci à vous, mamans 🤍

En ce jour qui vous est dédié, j’ai envie de vous honorer votre profond dévouement.

Celle qui nourrit, qui console, qui répare.
Qui câline, qui enseigne, qui lave.
Qui regarde, qui encourage, qui tient.
Qui reste — même quand c’est difficile.

Et toi, est-ce que tu prends le temps de recevoir ?

J’aime cette citation : « C’est en donnant qu’on reçoit. » Mais encore faut-il savoir accueillir.

Alors en cette fête des mères — et toute l’année — je vous souhaite de pouvoir ralentir. Respirer. Goûter la beauté du quotidien. J***r des petits plaisirs simples que chaque jour vous offre.

Je vous envoie plein d’amour 🤍

— Nav Jiwan

Manon m’a écrit après la naissance de Salvador, son 2e enfant. Quand elle est arrivée, elle avait besoin d’être accueill...
29/05/2026

Manon m’a écrit après la naissance de Salvador, son 2e enfant.

Quand elle est arrivée, elle avait besoin d’être accueillie dans ce qu’elle avait vécu, et de sentir qu’autre chose était possible. Elle voulait se préparer à un accouchement physiologique — pas imposé, qu’elle aurait choisi.

On a travaillé ensemble : son souffle, son corps en mouvement, sa posture et ses choix d’accouchement, et la présence de son partenaire. Pas à pas.

Son accouchement a été un moment merveilleux — et cela m’a remplie de joie.

Si tu portes un 1er accouchement difficile et que tu veux que cette fois soit différente — je suis là.

Lien en bio pour un appel découverte 🤍



On parle souvent de la femme qui accouche.Rarement de celui qui est à ses côtés.Pourtant son rôle est déterminant.Pas en...
26/05/2026

On parle souvent de la femme qui accouche.
Rarement de celui qui est à ses côtés.

Pourtant son rôle est déterminant.
Pas en faisant plus — en étant autrement.

Dans ce carousel, je t’explique pourquoi la présence de ton partenaire peut tout changer le jour J… et comment l’y préparer vraiment.

🌿 C’est exactement ce qu’on travaille ensemble dans le programme Naissance Épanouie — toi ET lui.

Tu veux en savoir plus ? Écris-moi en MP ✨

20/05/2026

Son système nerveux était resté figé à la peur des contractions. À distance, dans le silence, dans l’accueil des sensations dans le corps — nous avons traversé ça ensemble.

Ce moment, c’est le cœur de l’accompagnement. Pas des techniques. Pas des conseils. Juste créer les conditions pour qu’elle puisse traverser ce qui était resté bloqué.

Parce que donner la vie ne se prépare pas dans la tête. Ça se prépare dans le corps. Dans la capacité à s’abandonner, à se laisser traverser, à accueillir sans résister.

Et alors, la mémoire traumatique peut se dissoudre — et laisser la place à un corps ouvert, détendu, prêt à donner la vie.

C’est ce que j’accompagne dans Naissance Épanouie, séance après séance.

Ça résonne pour toi ? Écris-moi en MP 🌿

18/05/2026

Tu cours. Tu organises. Tu cherches à tout boucler “avant que bébé n’arrive”.

Et quelque part, tu sais que ce n’est pas vraiment ce que tu veux. Ce que tu veux, c’est vivre ta grossesse. Être présente. Être actrice de ton accouchement.

Mais quelque chose te pousse à faire, encore et encore. Comme si t’arrêter était dangereux.

Ce quelque chose, c’est une peur. La peur de ne pas être prête. La peur de ne plus avoir de temps pour toi. La peur d’être prise au piège — même quand tu désires profondément cet enfant.

Et cette peur, elle active ton système nerveux en mode survie. Ton corps se contracte, s’agite, se ferme. L’agitation n’est pas la cause — c’est le symptôme.

Ce que peu de femmes savent : le système nerveux le jour de l’accouchement reproduit ce qu’il a vécu les 9 mois avant. Si pendant ta grossesse il a appris à courir, à retenir, à se fermer — c’est ce chemin-là qu’il réempruntera le jour J.

Mais si pendant ta grossesse tu lui ouvres un autre chemin — vers l’apaisement, l’ouverture, la présence — il s’en souviendra aussi.

C’est ce que j’accompagne dans Naissance Épanouie, séance après séance.

👇 Dis-moi en commentaire : tu te reconnais dans ce hamster dans la roue ?
Et si tu veux qu’on en parle, écris-moi en MP 🌿

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