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Maya Krief - Diététicienne Annecy

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Annecy-le-Vieux
Maya Krief - Diététicienne Annecy

Je suis Maya Krief diététicienne et praticienne en drainage lymphatique Renata França ! 🍏✨

30/05/2026

Analyse d’une courbe de poids en contexte postopératoire

Début du suivi :
juillet 2025
Poids initial : 102 kg
Poids actuel : 94,4 kg
Variation : -7,6 kg
—
Cette évolution est intéressante car elle s’inscrit dans un contexte spécifique : une opération du genou en cours de suivi.

Dans un contexte postopératoire, plusieurs facteurs influencent directement la courbe de poids :
* Inflammation tissulaire post-chirurgicale
* • Rétention hydrique liée au processus de cicatrisation
* • Diminution de la mobilité (impact sur la dépense énergétique)
* • Stress physiologique (impact hormonal et métabolique)
*
➡️ Ces éléments peuvent entraîner : des stagnations / des fluctuations plus marquées /voire des remontées transitoires

📊 Ce que montre cette courbe :
- Une tendance globale descendante
- Une perte de poids progressive et contrôlée
- Une bonne adaptation du corps malgré l’intervention
- Une continuité du travail nutritionnel

C’est un indicateur très positif : le protocole est adapté, réaliste et respectueux du contexte médical.
Une courbe de poids doit toujours être interprétée dans son contexte.

📍Annecy

27/05/2026

Quand on est stressée, fatiguée, submergée…
le premier réflexe est souvent de ralentir, de s’arrêter, de ne pas bouger.

Sans mouvement, le cortisol (hormone du stress) reste élevé plus longtemps dans le corps.

Résultat :
- Fatigue persistante
- Sensation de tension interne
- Mental qui ne “redescend” pas
- Difficulté à perdre du poids

🌿 Le mouvement agit comme un régulateur naturel du stress.
✨ Ce qui aide vraiment :
– La marche quotidienne
– Le Pilates ou le yoga
– Des sports extérieurs qui permettent de décharger
– Des séances adaptées à votre niveau d’énergie

Intégrer le sport permet de réguler l’hormone du stress🏃‍♀️‍➡️

📍Annecy

20/05/2026

Le petit-déjeuner salé présente plusieurs bénéfices :

- Stabilité de la glycémie :
Contrairement au sucre rapide, un repas salé (riche en protéines et bons lipides) évite les pics de glycémie → moins de fringales en fin de matinée.

- Meilleure concentration dès le matin :
Les protéines et les bons lipides nourrissent le cerveau de façon stable → plus de clarté mentale, moins de brouillard.

- Soutien du système digestif :
Un petit-déjeuner salé, souvent moins riche en sucres fermentescibles, limite les ballonnements et inconforts digestifs.

- Réduction des envies de sucre :
En évitant le “shoot” sucré dès le réveil, tu diminues progressivement ton attirance pour le sucre sur la journée.

- Apport nutritionnel plus complet :
Tu introduis plus facilement des nutriments essentiels : protéines, fibres, acides gras essentiels, vitamines (œufs, légumes, graines…).

- Adapté aux déséquilibres hormonaux :
Notamment en cas de fatigue, stress chronique, un petit-déjeuner salé aide à stabiliser l’environnement hormonal.

Prends rendez-vous au cabinet pour que nous puissions construire ensemble un petit-déjeuner idéal, adapté à tes besoins.🍳

📍Annecy

16/05/2026

Le métabolisme peut s’adapter. Il évolue en fonction de ton mode de vie, de ton alimentation et même de ton stress.

🔬 D’un point de vue physiologique :
Le métabolisme correspond à l’ensemble des dépenses énergétiques de ton corps (repos, digestion, activité…).

Et voici ce qui le ralentit vraiment :
– Les régimes trop restrictifs
– Le manque de sommeil
– Le stress chronique
– Une perte de masse musculaire

À l’inverse, tu peux le soutenir naturellement :
🌿En mangeant suffisamment
🌿En préservant ta masse musculaire
🌿En régulant ton système nerveux
🌿En accompagnant ton corps (drainage, digestion, récupération)

L’objectif est de rééquilibrer ton métabolisme pour qu’il travaille avec toi.

📍Annecy

13/05/2026

Voici 3 piliers que je conseille souvent 👇

🥬 Revenir au plus simple
Des aliments bruts, peu transformés. Des légumes, des fruits, des produits qu’on reconnaît facilement.

🐟 Faire de la place aux bons gras
On ne supprime pas le gras, on choisit mieux. Poissons gras, huile d’olive, oléagineux…
Le corps en a besoin pour fonctionner et pour calmer l’inflammation.

🌿 Prendre soin de son ventre
Quand la digestion est perturbée, l’inflammation peut s’installer. Plus de fibres, un peu de diversité dans l’assiette…

Rien de compliqué. Mais bien fait, sur la durée, ça peut vraiment faire la différence.

📍Annecy

08/05/2026

🍊Le collagène a besoin de vitamine C pour être correctement utilisé par votre corps.

Pourquoi ? Parce que la vitamine C agit comme un co facteur indispensable : elle permet au collagène d’être bien formé, solide et fonctionnel.

Sans elle :
→ le collagène est moins efficace
→ les tissus récupèrent moins bien
→ la peau peut perdre en fermeté

💡 C’est aussi pour ça qu’on observe : fatigue des tissus, cicatrisation plus lente ou peau plus fragile quand il y a un manque.

🌿 Concrètement, pour optimiser :
Associez simplement vos apports en collagène avec des aliments riches en vitamine C : kiwi • agrumes • fruits rouges • poivrons

Ce n’est pas seulement “prendre du collagène”… C’est créer les bonnes conditions pour que votre corps en profite vraiment.

📍Annecy

05/05/2026

Le drainage lymphatique est un véritable outil d’accompagnement post-opératoire :
Il aide à réduire les œdèmes, améliorer la circulation lymphatique et favoriser une récupération plus confortable.
Mais le timing est essentiel.

- Dans la majorité des cas, le drainage peut débuter quelques jours après l’intervention (souvent entre J2 et J10)
- Cela dépend du type de chirurgie, de la technique utilisée et de l’évolution post-opératoire
- L’accord du chirurgien reste indispensable

C’est pourquoi chaque prise en charge doit être personnalisée, progressive et adaptée à ton corps.

📍Annecy

01/05/2026

Ce type de retour est précieux✨

La récupération ne s’arrête pas à l’intervention. En post-opératoire, le corps passe par plusieurs phases :
- inflammation
- œdèmes
- inconfort
- ralentissement de la circulation

Un accompagnement adapté permet de mieux gérer ces étapes et d’optimiser la récupération.

Chaque suivi est ajusté en fonction des besoins, de l’intervention et de l’évolution.

Merci pour ce retour et pour la confiance accordée.

Si tu es concernée par une période post-opératoire ou que tu prépares une intervention, je peux t’accompagner de manière adaptée et encadrée.

📍Annecy

28/04/2026

On associe souvent “healthy” à “bon pour la santé”. Mais en nutrition, ce n’est pas si simple.

Un aliment peut être perçu comme sain… tout en étant peu adapté à ton objectif (perte de poids, digestion, équilibre hormonal…).

Pourquoi ?

Parce que ce qui compte réellement, ce n’est pas uniquement l’image d’un aliment, mais :
- Son degré de transformation
- Sa densité nutritionnelle (fibres, micronutriments)
- Son impact sur la glycémie
- Sa capacité à rassasier

👉 Quelques exemples d’aliments souvent perçus comme “healthy” :
▫️ Jus de fruits industriels
▫️Produits “vegan” industriels
▫️ Yaourts 0% aromatisés
▫️ Céréales dites “fitness”

Consommés régulièrement ou en excès, ils peuvent ne pas être aussi intéressants qu’on le pense, surtout selon ton objectif.

Un aliment n’est ni “bon” ni “mauvais”. Tout dépend de sa qualité, de sa fréquence… et de ton besoin.
L’objectif n’est pas de supprimer, mais de faire des choix plus adaptés.

📍Annecy

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