Anne Gouyon - La Tête Libre

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Thérapies brèves & coaching pour adultes, enfants, ados, familles, dont profils atypiques (TDAH, HPI, hypersensibles).

Je vous aide à sortir des cercles vicieux émotionnels (anxiété, burn-out, dépression...) et relationnels (conflits, harcèlement...).

08/10/2026

Victime, bourreau, sauveur : quel rôle prenez-vous dans les conflits ?

Dans le couple, en famille ou au travail, le triangle de Karpman aide à repérer ces rôles qui nous enferment… et que nous pouvons échanger au cours d’une même discussion.

Observer ce que l’on cherche à obtenir dans ces échanges est un premier pas pour retrouver des relations plus libres et plus saines.

Il s’agit ici de rôles relationnels : les victimes de violences doivent être protégées et secourues.

Et vous, quel rôle avez-vous tendance à prendre ?

01/10/2026

Vous aimeriez que votre partenaire change ?

C’est une situation que l’on retrouve souvent en thérapie de couple : chacun attend que l’autre change pour que la relation aille mieux.

Mais plus on insiste, plus l’autre peut résister.

Et si vous commenciez plutôt par regarder ce que VOUS pouvez changer dans votre façon de réagir, de communiquer ou d’agir ?

Modifier un élément de votre comportement peut déjà changer la dynamique du couple.

En thérapie de couple, le changement ne commence pas forcément là où on l’attend.

Et vous, qu’aimeriez-vous voir changer dans votre couple ?

20/09/2026

🦒 Et si votre meilleur coach en communication était… une girafe ?

Ce n’est pas un hasard si elle est devenue l’un des symboles de la communication non violente (CNV).

Son long cou nous rappelle de prendre de la hauteur quand une discussion commence à déraper : se donner un peu de recul avant de réagir.

Et ses deux grandes oreilles pour une seule bouche nous donnent un autre rappel essentiel : écouter davantage avant de répondre.

La prochaine fois qu’une dispute monte, pensez girafe 🦒 :
prendre de la hauteur, écouter… puis parler.

Plus facile à dire qu’à faire ? Certainement. Mais ça s’entraîne.

Et vous, dans une dispute, vous êtes plutôt girafe… ou perroquet ? 😅

RelationsDeCouple Psychologie EcouteActive

12/09/2026

Et si le problème n’était pas ce que vous dites… mais la façon dont vous le dites ?

« TU m’énerves. »
« TU ne m’écoutes jamais. »
« TU me rends f***e. »

Ces phrases accusent l’autre et le mettent immédiatement sur la défensive.

En communication non violente, on essaie de reprendre la responsabilité de ce que l’on ressent :

👉 « JE me sens énervée. »
👉 « JE me sens peu écoutée. »
👉 « J’ai besoin de… »

On dit parfois que « le TU tue » : pas la relation évidemment, mais souvent la possibilité d’avoir une discussion apaisée.

Petit exercice : la prochaine fois qu’un « TU » accusateur vous vient… essayez de le transformer en JE.

Vous verrez, deux lettres peuvent vraiment changer l’ambiance d’une discussion.

Communication Psychologie Conflit TherapieDeCouple

02/09/2026

4 mots pour mieux communiquer dans le couple

Les faits. Le ressenti. Le besoin. La demande.

Une méthode issue de la communication non violente pour exprimer ce que l’on ressent et ce dont on a besoin, sans rester enfermé dans les reproches.

Je suis thérapeute systémique, spécialisée notamment dans les thérapies de couple.

Vous traversez une période difficile dans votre couple ou vous avez l’impression de ne plus réussir à communiquer ?

N’hésitez pas à me contacter si vous ressentez le besoin d’être accompagné(e).

03/07/2026

Vous connaissez quelqu’un qui a toujours raison ? 😉

Ou peut-être… que vous vous reconnaissez parfois dans ces réactions ?

Quand un conflit éclate, vouloir convaincre à tout prix, couper la parole ou refuser d’écouter peut donner l’impression de gagner.

En réalité, c’est souvent la relation qui perd.

Les conflits ne se résolvent pas en cherchant un vainqueur, mais en apprenant à écouter, comprendre et coopérer.

La bonne nouvelle ? Ces réflexes ne sont pas une fatalité. Ils peuvent évoluer.

La thérapie systémique aide à comprendre les mécanismes qui alimentent les conflits et à développer de nouvelles façons de communiquer, plus apaisées et plus efficaces.

💬 Quel est le comportement qui vous semble le plus destructeur dans un conflit ?

🌿 Plus d’informations :
[www.latetelibre.com](http://www.latetelibre.com)

27/05/2026

Vous êtes inefficace, toujours en re**rd ? Essayez la procrastination !

Ne pas faire tout de suite ce qu’on peut repousser : demain, vous serez plus efficace
Ne faites pas de to-do listes : vive l’improvisation
Faites des to-do listes sans les relire : la recette de la tranquillité
Commencez votre journée sur les réseaux sociaux : le plaisir avant tout
Ne notez rien dans votre agenda : profitez du vide
Une tâche vous angoisse ? Évitez-la : vous serez en paix
Commencez plusieurs choses à la fois : vous vous sentirez productif
Activez toutes les notifications sur votre smartphone : vous ne louperez rien.
Relisez tout mille fois, ne finissez rien : vive le perfectionnisme

Malgré tout, vous préférez vous reprendre en main, vous organiser ? Alors il vous reste le coaching systémique ! Lien pour prendre rendez-vous en bio

18/05/2026

On croit souvent qu’il faut “se sentir prêt” avant d’oser.
Avant de parler. Avant de se montrer. Avant de changer quelque chose. Avant de poser une limite. Avant de commencer.

Mais la confiance en soi ne tombe pas du ciel.
Elle ne naît pas dans la réflexion infinie.
Elle se construit dans l’expérience.

Dans les petites actions imparfaites.
Dans les essais maladroits.
Dans les moments où l’on agit malgré le doute.

Chaque fois que vous faites quelque chose que vous pensiez ne pas pouvoir faire, votre cerveau enregistre une information essentielle :
👉 “Je suis capable de traverser ça.”

Et c’est là que la confiance commence réellement.

Cette semaine, au lieu d’attendre de vous sentir totalement légitime, demandez-vous simplement :
➡️ Quelle petite action puis-je faire aujourd’hui malgré la peur ?

Parce que l’estime de soi se nourrit rarement de pensées.
Elle se nourrit surtout de preuves.

Adresse

49, Rue De Châtenay
Antony
92160

Site Web

http://www.latetelibre.com/

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