Sébastien fittere hypnothérapeute et magnétiseur

27/07/2026

17/04/2026

Se définir un objectif en thérapie : une boussole pour avancer
En thérapie, un objectif n’est pas seulement un résultat à atteindre.
C’est un engagement envers soi-même qui donne du sens au travail thérapeutique et permet de mesurer le chemin parcouru.
Un objectif thérapeutique est personnel, respectueux de votre rythme et profondément connecté à vos besoins. Il répond généralement à ces questions :

Qu’est-ce qui est vraiment important pour moi en ce moment ?
Vers quel changement ai-je envie de tendre ?
Comment saurai-je que je vais mieux ou que j’ai progressé ?

Pour qu’il soit utile et bienveillant, on peut le construire autour de ces repères :

Clair et personnel : il est formulé à la première personne et vient de vous, pas d’une attente extérieure.
Réalisable et progressif : il tient compte de votre énergie, de vos ressources et de vos limites actuelles.
Signifiant : il est relié à vos valeurs, à votre bien-être émotionnel ou à la qualité de votre vie.
Mesurable à votre façon : le progrès peut se voir dans vos émotions, vos pensées, vos comportements ou votre sensation de paix intérieure (pas forcément en chiffres).
Ancré dans le temps : il inclut une échéance souple qui vous motive sans vous mettre sous pression.

N'oubliez surtout pas: Votre énergie va ou vos pensées se posent! orientez les vers ce que vous voulez.

22/05/2024

La déprime peut être décrite comme un sentiment de tristesse profonde et persistante, accompagné d'une perte d'intérêt pour les activités habituelles, d'une fatigue intense, de troubles du sommeil, d'une diminution de l'estime de soi et de pensées négatives constantes. Elle peut également se manifester physiquement par des maux de tête, des douleurs musculaires, des troubles digestifs, etc.

Encore une fois il est important de différencier l'envie et le besoin. La déprime se nourrit d'ELLE même, vous coupant de toute envie qui pourrait vous aider et vous êtes de plus en plus ancrés dans cet déprime de ce fait.
Pour en sortir les PREMIERES mesures à prendre sont simples mais pas toujours faciles à mettre en place:

- Se coucher tôt
- Parler avec les autres, s'ouvrir
- Pratiquer une activité physique
- manger sainement

Mettre en place ces 4 préceptes est un bon début.

Pour une déprime c'est un minimum qui peut être suffisant, pour une dépression il est impératif de se faire accompagner en plus d'appliquer ceci.

08/05/2024

Pour sortir de la léthargie de l'hiver avec ses couleurs pâles, ses températures rigoureuses et ses journées écourtées, rien de tel que le mois de mai!!

Cette période est idéale pour lutter contre notre anxiété et notre marasme avec les journées plus longues, les températures douces et la nature en explosion de couleurs.

Voici quelques pistes et idées pour vous inspirer à reprendre l'élan dans le bon sens:

1. Sortir dehors et profiter de la lumière naturelle du soleil, qui aide à réguler les hormones du bonheur

2. Faire de l'exercice en plein air pour stimuler la production d'endorphines, les hormones du bien-être

3. Profiter des activités printanières comme les promenades, le jardinage ou le vélo pour se changer les idées et se sentir plus connecté à la nature

4. S'entourer de couleurs vives et de fleurs pour stimuler le moral et apporter de la joie dans son quotidien

5. Prendre le temps de se relaxer et de méditer en plein air pour se recentrer et apaiser l'esprit

6. Faire attention à son alimentation et privilégier les aliments frais et de saison pour faire le plein de vitamines et de nutriments essentiels au bien-être mental

7. Se fixer des objectifs ou des projets à réaliser durant cette période printanière pour se sentir motivé et dynamique.

8..... toutes les choses qui ont pu vous manquez, qui vous inspirent. Autorisez vous a les vivres, à experimenter!!

Joyeux printemps a toutes et tous!