Grossesse zen

02/10/2026

Il est urgent de ralentir
Urgent de prendre le temps
Urgent de respirer et revenir à soi❇️
Urgent de remarquer ces petits moments de bonheur que l'on laisse parfois filer, emporter par le rythme du quotidien.

Si je partage ce moment avec vous aujourd'hui, c'est aussi parce que j'ai besoin de me rappeler à quel point prendre soin de soi est essentiel ✨

Grossesse zen revient, un nouveau lancement se prépare 🙏🤩

Et vous avez vous pris un vrai moment pour vous aujourd'hui ?

04/09/2026

Je vous souhaite un agréable weekend 🦋 Savourez l'instant présent 🌟

29/08/2026

Magnifique, bravo 🙏

31/07/2026

A signer et partager au maximum pour aider notre nature et nos animaux 🙏

https://www.mypetition.org/petition/animaux/interdisez-chasse-2026-accordez-an-repit/285045?fbclid=Iwb21leATZLCNjbGNrBNksHGV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHrsgZ1pUrq9xpOCAvIURN6iC1odLZe0X9LNYpT09QV2dSV8AglII0u6VKfam_aem_yYClqye-m1kkd3AnyWRFRA

10/07/2026

10/07/2026

Il y a un endroit où je reviens presque chaque matin. 🌿☀️
Avant que la journée ne s'accélère, je prends quelques minutes pour marcher, respirer, observer le soleil qui se lève…
C'est mon moment à moi.
Celui où je me recentre, où je fais le vide, où je pose mes intentions pour la journée.
Parce qu'avant de prendre soin des autres, j'ai appris qu'il était essentiel de prendre soin de moi.

Et c'est aussi ce que j'aime transmettre aux futures mamans que j'accompagne.
Pendant la grossesse, on pense souvent à préparer la chambre, la valise, les rendez-vous… Mais on oublie parfois de préparer cet espace intérieur, celui où l'on peut simplement respirer, ralentir et se reconnecter à soi.
Quelques minutes suffisent.

Regarder le ciel. Écouter les oiseaux. Sentir la chaleur du soleil sur son visage.
Ces petits rituels ne changent pas le monde… mais ils changent souvent notre façon de vivre la journée.
Et vous ? quel est votre rituel ou votre moment pour vous reconnecter à vous
-même ? 💛

09/07/2026

🌿 Le post-partum : une période de grands bouleversements… et de grands besoins 🤍

Après la naissance de bébé, on parle beaucoup du nouveau-né… mais beaucoup moins de la maman (ou du parent) qui vient de vivre un immense changement.

Le post-partum, ce n’est pas seulement « retrouver son corps » ou reprendre son rythme d’avant. C’est une période de récupération, d’adaptation, de découvertes, de fatigue parfois intense… mais aussi de moments précieux.

Quelques essentiels à garder en tête :
✨ accepter de ralentir et de demander de l’aide
✨ prendre soin de soi sans culpabiliser
✨ écouter son corps et ses émotions
✨ s’entourer de personnes bienveillantes
✨ se rappeler qu’il faut du temps pour trouver son nouvel équilibre

Chaque vécu est unique. Il n’y a pas une seule bonne façon de traverser son post-partum 🤍

Si vous êtes enceinte, préparez aussi cette période : penser au post-partum avant la naissance, c’est déjà prendre soin de soi.
N'oubliez pas l'association maman blues Maman Blues qui est à l'écoute pour vous aider si cette période est difficile.

💬 Dites-moi en commentaire : quelle est la chose que vous auriez aimé savoir avant ton post-partum ?

Sandy, Infirmière et sophrologue certifiée en périnatalité

04/07/2026

✨ Une belle reconnaissance pour Grossesse Zen ! ✨

Quelle joie de découvrir Grossesse Zen dans le dernier numéro de CARA'MAG, le magazine de la Communauté d'Agglomération Royan Atlantique. 💙

Cet article met en lumière mon projet de préparation émotionnelle à la naissance, basé sur la sophrologie, ainsi que mon souhait d'accompagner les futures mamans avec bienveillance, en complément du suivi des sages-femmes.

🙏 Un immense merci à la Communauté d'Agglomération Royan Atlantique pour cette mise en lumière, ainsi qu'à Up ! Le Carré des Entrepreneurs UP le CARRÉ des Entrepreneurs pour leur accompagnement dans le développement de ce projet qui me tient tant à cœur.
Merci également à toutes les mamans qui me font confiance et qui donnent tout son sens à cette aventure. ❤️
L'histoire de Grossesse Zen continue… et j'ai hâte de vous faire découvrir la nouvelle version du programme très prochainement !

02/07/2026

La grossesse est une période riche en émotions, entre joie, doutes et changements. 🌿

La sophrologie vous offre des outils simples pour mieux gérer le stress, vous reconnecter à votre corps et vivre cette aventure avec plus de sérénité.

✨ Prendre soin de vous, c'est aussi prendre soin de votre bébé.

💬 Avez-vous déjà essayé la sophrologie ?

Je suis Sandy, Infimière et sophrologue certifiée en périnatalité.