02/10/2026
RESPIRE
« Lorsque le souffle est agité, l’esprit est agité. Lorsque le souffle est immobile, l’esprit est immobile, et le yogi atteint la fixité. C’est pourquoi l’on doit maîtriser la respiration »
Hatha Yoga Pradîpikâ
Parmi les moments quotidiens essentiels de reconnection avec soi-même, la respiration est incontournable. Selon le temps dont on dispose, une dizaine de respirations en conscience au réveil avant de se lever, quelques minutes dans la journée pour se recentrer et évacuer stress et émotions ou bien le soir dans son lit, avant de fermer les yeux, pour lâcher-prise et préparer un sommeil réparateur.
Et puis il y a ces temps de respiration sur le tapis pendant les séances de yoga Le Cocon B.A.qui aident à revenir au moment présent et enrichissent ces instants pris dans la journée.
La respiration agit comme un pont direct entre le corps et l’esprit. Lorsque la respiration est calme et rythmée, le flot des pensées et les émotions s’apaisent instantanément.
L’état mental se reflète dans la respiration. Un esprit agité génère un souffle court et rapide. En ralentissant et en stabilisant volontairement la respiration, le système nerveux et l’esprit se calment.
Dans ma pratique personnelle quotidienne, ces temps de respiration sont indispensables. Et pourtant par manque de temps, il m’arrive de ne plus honorer ces rendez-vous avec moi-même. Cette semaine de vacances m’a permis de retrouver avec joie mes exercices de pranayama matinaux.
Dans les Yoga-sûtra (Sutras 2.52) le sage Patañjali écrit que grâce au pranayama, « le voile qui dissimule la lumière intérieure est détruit ». Le pranayama nettoie les encombrements mentaux pour laisser place à la clarté, c’est exactement ce que je ressens lorsque j’ouvre les yeux!
Je vous souhaite de trouver le temps de respirer consciemment pour que chaque jour soit une nouvelle et lumineuse journée.
Love & Light💖
