NaturAmie

19/08/2026

La ménopause vu par un professionnel....Ses post sont aussi très intéressants :)

25/07/2026

On parle peu du fait que la dépression ne vole pas seulement ton énergie et ton moral : elle touche aussi ta mémoire et ta concentration. 🧠

16/07/2026

https://www.facebook.com/share/v/18vADHG3kN/

La dépression n'est pas une maladie honteuse et peut arriver à tout le monde, toute classe sociale et âge confondu...

Prenez soin de vous

14/07/2026

"Ce que je prenais pour ma personnalité était en fait un état de survie permanent."
"On croit que ne rien sentir, ça ressemble à de la force. C'est surtout le prix d'une vie passée en mode survie."

Je suis sûre que cela parlera à certaines....Pour ma part, j'ai bien compris la leçon... donc prenez soin de vous, et écoutez votre corps !

"Ce que je prenais pour ma personnalité était en fait un état de su...

14/07/2026

S'entraîner en accord avec son horloge biologique personnelle amplifierait les bénéfices de l'exercice. Alors sport le matin ou du soir ?

* TESTEZ-VOUS : Êtes-vous plutôt du matin ou du soir ?
Des chercheurs ont mis au point un questionnaire validé scientifiquement, le MEQ (Morningness-Eveningness Questionnaire), pour déterminer son chronotype. En voici quelques questions représentatives :

*À quelle heure vous lèveriez-vous si vous étiez entièrement libre d'organiser votre journée ?

*À quelle heure vous coucheriez-vous si vous étiez entièrement libre d'organiser votre soirée ?

*Comment vous sentez-vous durant la première demi-heure après votre réveil ? (très fatigué / plutôt fatigué / plutôt en forme / très en forme)

*À quel moment de la journée pensez-vous atteindre votre pic de forme ?

*Si vous deviez faire 2 h d'effort physique intense, à quelle heure les planifieriez-vous ?

*Le questionnaire complet (19 questions) permet de se situer sur un spectre allant de « franchement du soir » à « franchement du matin ».

Au-delà du chronotype : d'autres facteurs à prendre en compte
Le chronotype n'est pas le seul paramètre qui influence la qualité d'un entraînement. Dans un article publié sur The Conversation, Paul Hough (Université de Westminster) identifie dans son analyse plusieurs autres facteurs.

Le rôle de la température : les avantages de l'après-midi :

La température corporelle joue un rôle important : elle atteint son pic l'après-midi, quel que soit le chronotype, ce qui améliore la fonction musculaire. La force, la vitesse et la coordination sont donc généralement meilleures à ce moment-là, faisant de l'après-midi une fenêtre privilégiée pour la musculation et les entraînements techniques.

Les bienfaits de l'entraînement quelle que soit l'heure :

l'habitude d'entraînement compte également : à force de s'entraîner régulièrement à la même heure, le corps s'y adapte. Ainsi, même un couche-tard pratiquant systématiquement le sport le matin peut finir par y performer correctement.

Les bénéfices d'un bon sommeil sur les performances :

Enfin, la qualité du sommeil de la nuit précédente est un facteur important. Comme l'explique Paul Hough, « Si vous n'avez pas bien dormi la nuit précédente, les recherches suggèrent qu'il vaut mieux faire de l'exercice plus tôt dans la journée, quel que soit votre chronotype. En soirée, la pression du sommeil croissante rend l'effort plus difficile et peut altérer les performances. » Il recommande par ailleurs de laisser au minimum deux heures entre la fin d'une séance et le coucher, surtout si l'intensité est élevée.

En conclusion :

Comme le résume Paul Hough, « Il n'existe pas de meilleur moment universel pour faire de l'exercice. Adapter l'horaire d'entraînement à son chronotype peut aider à s'entraîner plus efficacement et à en tirer de meilleurs bénéfices pour la santé. Mais n'importe quel exercice vaut mieux qu'aucun, quelle que soit l'heure. » La priorité reste de trouver un créneau que l'on tient dans la durée. Le mieux étant de faire des essais et de voir ce qui vous convient le mieux.

Source : Journal La Nutrition

14/07/2026

Compléments alimentaires : mythes et réalités, petit rappel essentiel :)

30/06/2026

Comment bien conserver et classer ses documents médicaux ?

Cela peut paraître anodin... Puis un jour, on vous demande un compte-rendu datant de 2017, un ancien résultat d'IRM, un courrier de spécialiste ou un document pour la MDPH. Et là, c'est la chasse au trésor.

Quand on vit avec une maladie chronique, conserver ses documents médicaux devient rapidement indispensable.

23/06/2026

“Je ne suis plus comme avant.”
Après un choc émotionnel, beaucoup de personnes ressentent :
- des troubles du sommeil,
- une fatigue mentale,
- des difficultés à se concentrer,
- ou une anxiété persistante.
Et ce n’est pas “juste psychologique”.
Un stress intense peut réellement modifier le fonctionnement du cerveau, notamment les zones liées aux émotions, à la mémoire et à la gestion du stress.
🧠 Le cerveau peut rester en état d’alerte longtemps après l’événement.

23/06/2026

Ce que personne ne vous dit sur la santé mentale.

On nous apprend à prendre soin de notre corps, mais rarement à prendre soin de notre esprit.

La santé mentale ne se résume pas à l'absence de troubles psychologiques.

Elle concerne aussi nos émotions, nos pensées, notre capacité à faire face aux difficultés et à trouver un équilibre dans notre vie quotidienne.

Ce que personne ne vous dit sur la santé mentale

On nous apprend à prendre soin de notre corps, mais rarement à prendre soin de notre esprit.

La santé mentale ne se résume pas à l'absence de troubles psychologiques. Elle concerne aussi nos émotions, nos pensées, notre capacité à faire face aux difficultés et à trouver un équilibre dans notre vie quotidienne.

Ce que beaucoup ignorent, c'est qu'une personne peut sourire, travailler, étudier ou s'occuper des autres tout en souffrant intérieurement. La détresse psychologique n'est pas toujours visible.
Certaines blessures ne laissent aucune cicatrice sur le corps, mais elles peuvent peser lourdement sur le cœur et l'esprit.

• Personne ne vous dit que demander de l'aide est un acte de courage.
• Personne ne vous dit qu'il est normal de ne pas aller bien parfois.
• Personne ne vous dit que prendre soin de sa santé mentale n'est pas un luxe, mais une nécessité.

La guérison n'est pas toujours rapide, ni linéaire. Il y aura des jours difficiles et d'autres plus légers. L'important est de ne pas affronter la souffrance seul(e).

❤️ Prendre soin de sa santé mentale, c'est s'accorder le droit d'être humain, avec ses forces, ses fragilités et ses besoins.

Parce que derrière chaque sourire peut se cacher un combat que personne ne voit.

15/03/2026

L'indispensable !!!!!!
Attention cependant en cas de calculs rénaux : contre indiqué

Le magnésium est-il vraiment efficace contre le stress et l'anxiété ? La réponse avec Anne-Laure Denans, docteure en pharmacie, spécialiste en nutrition et auteure de "Soignez-vous avec le magnésium".
👉 À lire ici : https://www.lanutrition.fr/le-magnesium-est-il-vraiment-efficace-contre-le-stress-et-lanxiete