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Psychothérapie & sophrologie à Arles
Charge mentale • stress • ruminations • sommeil
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14/10/2026

Quand le stress monte, on cherche souvent à faire redescendre la pression… mais on ne sait pas toujours par où commencer.

Essayez ceci 👇
🌿 Inspirez doucement par le nez pendant 4 secondes
⏸️ Retenez votre respiration 2 secondes
😮‍💨 Expirez lentement pendant 6 secondes

Répétez l’exercice 3 à 5 fois, en essayant de porter votre attention uniquement sur votre respiration.

Ce n’est pas magique, et ça ne règle évidemment pas la cause du stress.

Mais prendre quelques instants pour ralentir sa respiration peut aider à retrouver un peu de calme quand la tension monte.

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08/10/2026

Pris séparément, rien d’alarmant.
Mais lorsqu’ils s’installent dans la durée, ces signaux méritent qu’on leur accorde un peu d’attention 🌿

Parfois, quelques ajustements dans son quotidien peuvent déjà aider à retrouver un peu d’équilibre.

Et surtout, apprendre à reconnaître les signaux que nous envoie notre corps et notre esprit, c’est aussi apprendre à mieux prendre soin de soi ✨

Alors, aujourd’hui, comment vous sentez-vous vraiment ?

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30/09/2026

C’est une phrase que l’on peut avoir en tête avant un premier rendez-vous.
Et c’est complètement normal.
Vous n’avez pas besoin d’arriver avec une liste de problèmes, un diagnostic ou les bons mots.

Vous pouvez simplement venir avec ce que vous ressentez.
Le reste se construit au fil des échanges, à votre rythme 🌿

Alors si vous vous demandez depuis quelque temps si vous devriez en parler à quelqu’un… peut-être que vous pouvez simplement commencer par m’écrire.
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23/09/2026

Il y a parfois un moment où l’on se dit :
« Là, j’aurais vraiment besoin d’en parler à quelqu’un. »
Mais juste après viennent les questions…

Est-ce que je dois vraiment consulter ?
Est-ce que je vais réussir à parler ?
Est-ce que je vais être compris(e) ?

Et puis on remet à plus t**d.

Si vous êtes dans cette réflexion en ce moment, sachez simplement une chose : vous pouvez commencer par poser vos questions.
Un premier échange permet aussi de voir si vous vous sentez à l’aise et si mon accompagnement peut correspondre à ce dont vous avez besoin.

Il n’y a aucune obligation de tout raconter dès le premier rendez-vous.

On avance à votre rythme. 🤍
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16/09/2026

Vous arrive-t-il de dire « oui » alors que vous pensez « non » ?
De faire passer les besoins des autres avant les vôtres ?
De vous sentir coupable dès que vous pensez un peu à vous ?
De peur de décevoir, de créer un conflit ou simplement parce que vous avez pris l’habitude de faire comme ça…

Dire non peut devenir particulièrement difficile.
Et non, cela ne veut pas forcément dire que vous manquez de caractère.

Cela peut simplement être quelque chose que vous avez appris au fil du temps.
Apprendre à poser ses limites, c’est aussi apprendre à écouter ses propres besoins.
Et ça se travaille, petit à petit 🌿

Vous vous reconnaissez là-dedans ?
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09/09/2026

Je crois beaucoup à l’importance de se sentir en confiance 🤍
Parce que pousser la porte d’un cabinet pour parler de soi n’est pas toujours facile.

On peut avoir peur de ne pas savoir quoi dire.
De pleurer.
D’être jugé(e).
Ou simplement se demander : « Est-ce que ça vaut vraiment la peine de consulter ? »

Il n’y a pas besoin d’avoir les bons mots.
Il n’y a pas besoin de savoir exactement ce qui ne va pas.
Et surtout, il n’y a pas besoin d’attendre d’aller très mal.

Mon rôle, c’est avant tout de vous écouter, de vous accompagner et de vous permettre d’avoir un espace à vous.

Un espace où vous pouvez être vous-même, simplement 🌿
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03/09/2026

Et si derrière le « ça va » se cachait parfois autre chose ? 🌿

On peut continuer à avancer, à travailler, à sourire… tout en sentant que quelque chose ne va pas vraiment.

Si vous vous êtes reconnu(e) dans ce carrousel, sachez que vous n’avez pas besoin d’attendre que la situation devienne trop difficile pour en parler.

Parfois, le simple fait d’avoir un espace où l’on peut déposer ce que l’on ressent, sans jugement, est déjà un premier pas 🤍

Et si vous avez envie d’en parler, je suis là.

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27/08/2026

Cette semaine c'était la reprise pour moi !

Je suis très heureuse de vous retrouver, mais je sais aussi que Rentrée = stress, fatigue et surcharge mentale

Et si cette rentrée était aussi l'occasion de faire un petit bilan ?

✨ Qu'est-ce qui vous faisait du bien avant les vacances ?
✨ Qu'avez-vous envie de changer ?
✨ Quelles nouvelles habitudes pourriez-vous mettre en place pour prendre davantage soin de vous ?

La rentrée c'est aussi une belle occasion de repartir sur de nouvelles bases 😉

Prenez le temps de vous écouter et d'avancer à votre rythme 🤍

21/08/2026

𝐋𝐞𝐬 𝐞𝐧𝐟𝐚𝐧𝐭𝐬 𝐧'𝐨𝐧𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐭𝐨𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐦𝐨𝐭𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐝𝐢𝐫𝐞 𝐜𝐞 𝐪𝐮'𝐢𝐥𝐬 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞𝐧𝐭 🌿

Une colère qui revient souvent, des cauchemars, des difficultés d'attention ou pour s'endormir, un changement de comportement…

Ces manifestations peuvent être une manière pour l'enfant d'exprimer une émotion, une peur ou une difficulté qu'il ne sait pas mettre en mots.

En psychothérapie, je propose aux enfants un espace sécurisant et bienveillant, adapté à leur âge et à leur manière de communiquer.

Ici, la parole peut avoir sa place, mais aussi le dessin, le jeu et l'imaginaire

L'objectif est de lui permettre de comprendre ce qu'il ressent, mettre des mots sur ses émotions et trouver ses propres ressources pour traverser ce qui le préoccupe.

🖍️ Parce que pour un enfant, un dessin, un jeu ou quelques mots peuvent parfois être une première façon de dire : « Voilà ce que je ressens. »

Et être entendu, c'est déjà une étape importante pour avancer.

📍 Accompagnement à Arles et en visioconférence.

Adresse

11 Rue Fernand Benoit
Arles
13200

Heures d'ouverture

Mardi	14:30 - 19:00
Mercredi	09:00 - 19:00
Jeudi	13:00 - 19:00
Vendredi	13:00 - 19:00
Samedi	09:00 - 12:00

Téléphone

+33775775002

Site Web

https://psygonzalez13.wordpress.com/, https://www.crenolibre.fr/prendre-rdv/163481_cabinet-de-psychotherapie-sophrologie

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