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17/09/2026

ATELIER SOPHROLOGIE — Comprendre le stress pour mieux le gérer

Et si vous preniez un temps pour mieux comprendre votre stress et apprendre à l’apaiser au quotidien ?

Le stress fait partie de nos vies, mais il est possible de mieux comprendre ses mécanismes et de développer des outils simples pour retrouver davantage de calme, de sérénité et d’équilibre.

Au cours de cet atelier, vous découvrirez notamment :

✨ Comment fonctionne le stress et comment mieux y faire face
🌬️ Des techniques de respiration et de relaxation
🧘‍♀️ Des exercices pratiques pour relâcher les tensions
🌱 Des visualisations positives pour renforcer la confiance en soi
💬 Un temps d’échange bienveillant autour des expériences de chacun

L’objectif : repartir avec des outils concrets et facilement applicables au quotidien.

📅 Samedi 10 octobre
🕝 De 14h30 à 17h00
📍 Maison des associations
12 rue Edouard Vaillant
91200 Athis-Mons

💶 Tarif : 35 €
Adhérents : 30 €

⚠️ Places limitées

📩 Inscription par message

📞 Ou par téléphone : 06 21 98 60 24

Cet atelier s’adresse aux adultes, sans prérequis particulier. Venez simplement avec une tenue confortable ; un tapis de sol est recommandé.

10/09/2026

🌿 Et si vous veniez simplement essayer ?

On peut vous parler de sophrologie pendant des heures…
De respiration, de détente, de lâcher-prise, de gestion des émotions, de confiance en soi…

Mais le mieux, c’est encore de venir vivre une séance ! 💚

USOAM Sophrologie vous propose de participer gratuitement à une séance découverte en groupe, sur l’un de nos créneaux habituels.

✨ L’occasion de prendre un temps pour vous, de découvrir concrètement la sophrologie, de ressentir ses effets et de voir tout simplement si cette pratique vous correspond.

Aucune obligation, aucun engagement : la séance est entièrement gratuite.

🧘‍♀️ Les créneaux de cours :

Mardi : 18h30 – 19h30
Jeudi : 16h – 17h
Jeudi : 18h45 – 20h
Jeudi : 20h15 – 21h30

Les séances sont collectives et ouvertes à tous, dans une ambiance conviviale et bienveillante.

Alors, pourquoi ne pas essayer ?
🌱 Venez découvrir, respirer, vous poser… et simplement voir ce que la sophrologie peut vous apporter.

📍 Maison des associations
12 rue Édouard Vaillant – 91200 Athis-Mons

📞 Renseignements : 06 21 98 60 24
🌐 www.usoamsophrologie.com

Une séance. Gratuitement. Sans engagement. Et peut-être le début d’une belle parenthèse pour vous. 💚

01/09/2026

🌿 LES ATELIERS USOAM SOPHROLOGIE – SAISON 2026/2027 🌿

Et si cette année, vous preniez enfin le temps de prendre soin de vous, de respirer et de vous reconnecter à l’essentiel ?

✨ Pour la saison 2026-2027, USOAM Sophrologie vous propose une série d’ateliers autour du bien-être, de la respiration, du sommeil, de la gestion du stress et de la confiance en soi.

Au programme :

🪨 Octobre 2026 – Gestion du stress : Respire, lâche, avance !
Des clés simples pour relâcher les tensions et retrouver calme, énergie et confiance.

🌬️ Samedi 7 novembre 2026 – Déployer le pouvoir de votre souffle
Des exercices pour libérer la respiration et retrouver vitalité et apaisement.

🌅 Samedi 9 janvier 2027 – Harmoniser ses intentions pour 2027
Un temps pour faire le point, poser ses intentions et avancer avec davantage d’alignement et de présence.

🌙 Février 2027 – Améliorer son sommeil grâce à la sophrologie
Des outils concrets pour apaiser le mental, détendre le corps et retrouver des nuits plus sereines.

🎶 Samedi 20 mars 2027 – Bols tibétains & méditation sonore
Une parenthèse pour se recentrer et se laisser envelopper par les vibrations sonores.

🌈 Vacances d’avril 2027 – Sophro Kid’s
3 séances spécialement pensées pour les enfants : apprendre à se calmer, se concentrer et gagner en confiance… tout en s’amusant !

📚 Avril – Mai – Juin 2027 – Préparation aux examens de fin d’année
3 séances pour aider les jeunes à mieux gérer le stress, renforcer leur confiance et aborder les examens avec sérénité.

💚 Se reconnecter, respirer, avancer…
Chaque atelier est une invitation à ralentir, à s’écouter et à prendre soin de soi.

Venez aussi me rencontrer au Forum des Association à Athis-Mons, les 5 et 6 septembre, au parc d’Avaucourt.

Ce sera l’occasion de venir échanger autour de la sophrologie, découvrir les ateliers proposés cette année, poser vos questions et, pourquoi pas, faire connaissance tout simplement. 😊

👉 N’hésitez pas à venir me rencontrer, je serai ravie de vous accueillir !

📍 Inscriptions & renseignements :
🌐 www.usoamsophrologie.com

🌱 Au plaisir de vous retrouver et de partager avec vous cette nouvelle saison !

23/08/2026

🌿 La sophrologie, concrètement, ça apporte quoi ?

On entend souvent parler de sophrologie… mais concrètement, qu’est-ce que ça peut changer au quotidien ? 🧘‍♀️

La sophrologie propose des outils simples et accessibles pour apprendre à mieux gérer son stress, mieux respirer, favoriser un sommeil plus serein et améliorer sa concentration.

C’est aussi une façon de mieux écouter son corps, accueillir ses émotions, renforcer sa confiance en soi et simplement prendre un peu de temps pour soi. 💚

✨ Retrouver calme, énergie et confiance, grâce à des exercices que vous pouvez ensuite réutiliser dans votre quotidien.

Et surtout : la sophrologie est accessible à tous, adolescents, adultes et seniors, sans condition physique particulière.

📍 Les séances USOAM Sophrologie ont lieu à Athis-Mons.
👥 Elles sont animées par Christophe Retif et Alicia Godebert, sophrologues certifiés.

Vous souhaitez découvrir la sophrologie ?
👉 Venez nous rencontrer lors du Forum des Associations et découvrir notre nouvelle saison 2026-2027 !

🌐 [www.usoamsophrologie.com](http://www.usoamsophrologie.com)
📞 06.51.83.20.40 / 06.21.98.60.24

Sommeil ConfianceEnSoi Relaxation AthisMons SophrologieAthisMons NouvelleSaison PrendreSoinDeSoi

19/08/2026

🌿 NOUVELLE SAISON 2026–2027 — USOAM SOPHROLOGIE 🌿

Et si cette année, vous preniez un peu plus de temps pour vous ? ✨
USOAM Sophrologie vous propose une nouvelle saison placée sous le signe du bien-être, de la respiration, de la détente et de l’équilibre, dans une ambiance conviviale et accessible à tous.

🧘‍♀️ Nos cours :
• Mardi : 18h30 – 19h30
• Mercredi : 10h – 11h15
• Jeudi : 16h – 17h | 18h45 – 20h | 20h15 – 21h30
• Ateliers thématiques une fois par mois, ouverts à tous

🌱 Pourquoi nous rejoindre ?
Des groupes conviviaux, un accompagnement progressif et adapté à chacun, et des bénéfices concrets dès les premières séances.

👥 Les séances sont animées par Christophe RETIF et Alicia GODEBERT, sophrologues certifiés.

💚 Nos formules :
• Cours à l’unité 1h : 14 €
• Cours à l’unité 1h15 : 16 €
• Forfait 10 cours d’1h : 130 €
• Forfait 10 cours d’1h15 : 150 €
✨ Inscription à l’année possible !

📍 Maison des associations
12 rue Edouard Vaillant, 91200 Athis-Mons

📩 Inscriptions et renseignements :
🌐 [www.usoamsophrologie.com](http://www.usoamsophrologie.com)
📞 06.51.83.20.40

Rejoignez-nous pour une nouvelle saison et accordez-vous un moment rien qu’à vous. 🌿💚

Relaxation GestionDuStress Respiration MieuxEtre AthisMons SophrologiePourTous

18/06/2026

🌿 Une parenthèse bien-être près de chez vous 🌿

Envie de ralentir, de respirer et de profiter des beaux jours ? ✨

L’USOAM Sophrologie vous propose une Sophro-Balade au Coteau des Vignes (Athis-Mons) le samedi 27 juin de 9h30 à 11h30🌳

Venez découvrir une expérience douce et ressourçante : une marche consciente d’environ 3 km ponctuée de :
🌬️ exercices de respiration
🧘‍♀️ sophrologie
☯️ Qi Gong
🌿 éveil des sens et connexion à la nature

Un moment pour prendre soin de soi, relâcher les tensions et repartir avec plus de sérénité 🌱

📍 Départ : Maison des Associations – Athis-Mons
👟 Prévoir une tenue confortable et des chaussures adaptées
💶 Tarif : 20 € adhérents / 25 € non-adhérents

Les places étant limitées, les inscriptions sont ouvertes dès maintenant 😊

📩 Pour participer ou avoir plus d’informations, contacter moi par message.

Au plaisir de partager ce joli moment nature avec vous 🌿

Alicia & Christophe

01/06/2026

✨ Et si vous vous accordiez quelques minutes rien que pour vous ? ✨

Sur mon podcast, je vous propose des visualisations guidées et des séances de relaxation autour de thématiques variées : gestion du stress, confiance en soi, sommeil, lâcher-prise, adaptation au changement, détente corporelle, ressources positives et bien d'autres encore.

Des parenthèses de bien-être à écouter quand vous en ressentez le besoin, pour vous recentrer, vous apaiser et prendre soin de vous au quotidien. 🌿

🎧 Retrouvez Alicia Godebert sur Spotify :
https://open.spotify.com/show/1QgwdJLz3kKQW1x52v5cAJ?si=djB7gAZfR0ea4miSsGlM1g

N'hésitez pas à partager autour de vous à toute personne qui pourrait avoir besoin d'un moment de détente et de reconnexion à soi. ✨

23/04/2026

🌿 Une nouvelle aventure commence…

J’ai le plaisir de vous annoncer la création de l’association USOAM Sport Santé

Une association née de l’envie de proposer des séances de sport santé en plein air,
accessibles à tous, dans la douceur, le respect du corps… et toujours dans la bienveillance 🌿

Au programme :
✨ bouger à votre rythme
✨ respirer
✨ vous reconnecter à vous-même

Ici, pas de performance, juste l’envie de vous faire du bien 🌸

Si cela vous parle, je vous invite à découvrir et suivre la page dédiée 👇
➡️

Au plaisir de partager cette belle aventure avec vous 💛

bougerautrement

02/04/2026

🌿✨ Envie de prendre l’air… et de souffler vraiment ? ✨🌿

Rejoignez-moi pour une Sophro Balade le samedi 11 avril de 9h30 à 12h 🌞

📍 Rendez-vous à la Maison des Associations d’Athis avant de partir ensemble pour une balade ressourçante au coteau des vignes.

Au programme : marche douce, respiration, détente et reconnexion à soi… le tout en pleine nature 💚

🌦️ Et parce que tout est question d’adaptation, l’atelier sera ajusté en fonction de la météo

📌 Toutes les infos (tarif, lieu, inscription…) ci-dessus.
📞📧 Inscription via téléphone, mail ou DM.

🌱 Un moment simple, accessible à tous, pour faire une vraie pause.

18/03/2026

🌙 Et si vous retrouviez enfin des nuits apaisées… ?

Vous avez du mal à vous endormir ?
Votre mental tourne en boucle le soir ?
Le stress ou les émotions perturbent votre sommeil ?

✨ Je vous propose un atelier unique autour du sommeil, pour comprendre, relâcher et retrouver un véritable repos.

Lors de cet atelier, vous allez :
🌿 Comprendre votre sommeil dans sa globalité (corps, mental, émotions)
🧘‍♀️ Apprendre à relâcher les tensions et favoriser la détente
💭 Calmer le mental avant le coucher
💓 Mieux gérer le stress et l’anxiété
🌌 Découvrir des exercices de visualisation guidée
✨ Installer un état d’esprit propice à un sommeil réparateur

💬 Un temps d’échange et des conseils personnalisés sont également prévus pour répondre à vos besoins.

📅 Samedi 28 mars 2026
🕒 14h30 à 17h
📍 Athis-Mons

💰 35€ (30€ pour les adhérents)
🎁 Un mémo d’exercices offert

⚠️ Places limitées – Réservation conseillée

📩 [email protected]
📞 06 21 98 60 24

💫 Offrez-vous une pause… et retrouvez le plaisir de bien dormir.

Adresse

Athis-Mons

Site Web

facebook.com

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