24/12/2025
C'est Noël!!!
Running, trail plaque carbone ou pas?
Les plaques carbone peuvent améliorer l'économie de course (2-4% chez certains coureurs)
✅ L'effet est très individuel - environ 1/3 des coureurs n'en bénéficient pas, et 1/4 voient leurs performances se dégrader
✅ La vitesse est déterminante - en dessous de 14 km/h, les bénéfices sont minimes ou nuls
✅ Le niveau de performance compte - les coureurs plus rapides (VMA plus élevée) bénéficient davantage
Points importants :
⚠️ En trail et montée, les études récentes montrent que les plaques carbone peuvent être contre-productives
⚠️ L'étude originale Nike (Hoogkamer 2018) qui a donné le nom "Vaporfly 4%" était financée par Nike - biais potentiel
⚠️ L'effet combiné mousse + plaque est probablement plus important que la plaque seule
Rdv au 0660494598 et sur Doctolib