02/06/2026
Dimanche 21 juin je vous propose une matinée pour fêter le solstice d'été.
Certaines d'entre vous avez envie de relever le défi des 108 Salutations au Soleil.
Aussi, je vous propose une préparation progressive, de façon à ce que les 108 Salutations se passent au mieux.
Commencez aujourd'hui !
Vous pouvez donc progresser comme suit :
Les 2, 3 et 4 juin : faites 6 salutations Hatha (soit 12 si on compte chaque côté séparément)
Les 5 et 6 juin : faites 8 salutations
Repos dimanche 7
Les 8, 9 et 10 juin : faites 12 salutations
Les 11 et 12 juin : faites 15 à 20 salutations
Repos samedi 13
Les 14, 15 et 16 : faites 24 salutations
Les 17, 18 et 19 : essayez d'augmenter jusqu'à 30 ou 40 salutations
Repos samedi 20
Comment compter ? Vous prenez des pois-chiche ou des haricots que vous comptez au préalable, et vous les transvasez d'un pot à un autre au fur et à mesure.
Après les salutations, pensez à faire un peu d'étirements, voire une séance de yoga doux entière.
Ce défi relève d'un choix personnel. Il présuppose une bonne condition physique. Il est important de rester à l'écoute de son corps, de son énergie, et d'aménager en fonction.
Pour celles qui nous rejoignent à 11h, on fera une pratique douce puis on pourra partager un moment ensemble autour d'une auberge espagnole.
La matinée est proposée en participation libre, il y aura une petite boîte à disposition.
Inscription par mail: [email protected]
