L'aura du bien être

L'aura du bien être Aide en gestion des traumatismes et des émotions, coach en psychologie positive, therapies brèves

✨ Bonne année ✨Cette année, fais de ton bien-être une priorité,et de tes émotions des alliées, pas des ennemies 🌱Je t’en...
01/01/2026

✨ Bonne année ✨

Cette année, fais de ton bien-être une priorité,
et de tes émotions des alliées, pas des ennemies 🌱

Je t’envoie beaucoup de douceur pour les mois à venir 🤍

✨🎄 Noël, une parenthèse de douceur 🎄✨En ce temps de fêtes, ralentissons.Prenons le temps de respirer, d’être présents,de...
24/12/2025

✨🎄 Noël, une parenthèse de douceur 🎄✨

En ce temps de fêtes, ralentissons.
Prenons le temps de respirer, d’être présents,
de savourer les instants simples et vrais.

Que Noël ne soit pas seulement une course aux cadeaux, mais un moment pour se recentrer,
cultiver la paix intérieure et partager une énergie douce avec ceux qui nous entourent.

Je vous souhaite un Noël apaisant, lumineux
et rempli de sérénité ✨🤍

✨ Dimanche, c’est repos ✨Aujourd’hui, je choisis de ralentir.De prendre soin de moi.De me reconnecter à l’essentiel : mo...
21/12/2025

✨ Dimanche, c’est repos ✨
Aujourd’hui, je choisis de ralentir.
De prendre soin de moi.
De me reconnecter à l’essentiel : mon corps, mon souffle, mon cœur.

Accorde-toi ce moment. Même quelques minutes suffisent pour revenir à toi 🤍

🧘‍♀️ Méditation guidée – Reconnexion intérieure (5 à 10 min)

Installe-toi confortablement, assis(e) ou allongé(e).
Ferme doucement les yeux.

1️⃣ Respiration
Inspire lentement par le nez…
Expire doucement par la bouche.
Répète 3 fois, en laissant les tensions s’éloigner.

2️⃣ Ancrage
Porte ton attention sur ton corps.
Ressens les points de contact avec le sol ou le support.
Imagine des racines sous tes pieds qui t’ancrent profondément, en sécurité.

3️⃣ Présence
Amène maintenant ton attention sur ton cœur.
À chaque inspiration, accueille le calme.
À chaque expiration, relâche ce dont tu n’as plus besoin.

4️⃣ Intention
Répète intérieurement :
« Je me donne la permission de me reposer.
Je me reconnecte à moi, ici et maintenant. »

5️⃣ Clôture
Prends une dernière respiration consciente.
Bouge doucement les doigts, les orteils…
Et ouvre les yeux quand tu te sens prêt(e).

🌸 Prends soin de toi.
🌿 Le repos est aussi une forme de guérison.

✨ La période des fêtes n’est pas toujours simple émotionnellement ✨Pour beaucoup, cette période peut raviver de la solit...
19/12/2025

✨ La période des fêtes n’est pas toujours simple émotionnellement ✨

Pour beaucoup, cette période peut raviver de la solitude, des souvenirs difficiles, de la fatigue ou une pression à “aller bien”.

Si tu ne te sens pas joyeux·se, motivé·e ou rempli·e d’énergie, c’est ok.
Il n’y a rien d’anormal chez toi.

Tu as le droit de ressentir ce que tu ressens, sans te forcer à correspondre à une image de fête parfaite.

🎄 Prendre soin de soi, c’est aussi accepter ses émotions telles qu’elles sont.

🌬️ Petite technique de respiration consciente pour t’apaiser :
• Installe-toi confortablement, les pieds bien posés au sol
• Inspire lentement par le nez pendant 4 secondes
• Garde l’air 2 secondes
• Expire doucement par la bouche pendant 6 secondes
• Répète ce cycle 5 fois, en portant ton attention sur l’air qui entre et sort

Laisse ton corps ralentir, ici et maintenant.

💫 Tu n’es pas seul·e. Prends ce dont tu as besoin, à ton rythme.

Donner sans attendre en retour, c’est semer de la lumière autour de soi. ✨Un livre que l’on dépose dans une boîte à livr...
17/12/2025

Donner sans attendre en retour, c’est semer de la lumière autour de soi. ✨

Un livre que l’on dépose dans une boîte à livres, c’est bien plus qu’un objet : c’est une histoire qui continue de voyager, une évasion offerte, une main tendue à quelqu’un qu’on ne connaît pas.

Donner gratuitement, sans calcul, c’est faire le choix de la générosité et du partage.

Cela allège le cœur, crée du lien et rappelle que les petits gestes ont un grand pouvoir.

Aujourd’hui un livre, demain un sourire… et toujours un peu plus d’humanité. 📚💛



🩵 🔹 A𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝗱’𝗵𝘂𝗶, 𝗼𝗳𝗳𝗿𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝘂𝗻𝗲 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲 𝗱’𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗮̀ 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗼𝘂𝗳𝗳𝗹𝗲.Rien à modifier. Juste observer, accueillir, respir...
16/12/2025

🩵 🔹 A𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝗱’𝗵𝘂𝗶, 𝗼𝗳𝗳𝗿𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝘂𝗻𝗲 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲 𝗱’𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗮̀ 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗼𝘂𝗳𝗳𝗹𝗲.

Rien à modifier. Juste observer, accueillir, respirer.
→ Installez-vous confortablement, dans un endroit calme si possible.
→ Fermez les yeux ou laissez-les mi-clos.
→ Laissez votre respiration aller à son rythme naturel. Vous n’avez rien à changer.
→ Portez doucement votre attention sur le trajet de l’air : L’air qui entre par le nez, qui descend dans la gorge, les poumons…, puis qui ressort doucement à l’expiration…
→ Si des pensées arrivent, c’est normal. Ramenez simplement votre attention à votre prochain souffle.

👉 Faites cela pendant une minute.
À la fin, inspirez un peu plus profondément… et sentez la différence.

💫 𝗣𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 : Ancrez ce moment avec une phrase intérieure, comme : "Je suis là." ou "Je respire et je suis vivant(e) "

🌈 La gestion des émotions, c’est quoi au juste ?Nous avons tous des émotions : joie, colère, tristesse, peur…👉 Elles ne ...
15/12/2025

🌈 La gestion des émotions, c’est quoi au juste ?

Nous avons tous des émotions : joie, colère, tristesse, peur…
👉 Elles ne sont ni bonnes ni mauvaises, elles sont des messages.

💡 Gérer ses émotions, ce n’est pas les supprimer ou les ignorer.
C’est apprendre à :
✨ Les reconnaître
✨ Les comprendre
✨ Les exprimer de façon saine

Quand une émotion arrive, pose-toi ces questions :
🔹 Qu’est-ce que je ressens vraiment ?
🔹 Pourquoi cette émotion est là ?
🔹 De quoi ai-je besoin maintenant ?

🧠 Plus tu écoutes tes émotions, moins elles prennent le contrôle.
💛 Les accueillir, c’est déjà commencer à aller mieux.

📌 Rappelle-toi :
Tu as le droit de ressentir.
Tu as le pouvoir d’apprendre à mieux vivre avec tes émotions.

Bonjour à toutes et à tous 🌸Après un moment d’absence, je suis très heureuse de vous retrouver. Ce temps m’a permis de m...
12/12/2025

Bonjour à toutes et à tous 🌸

Après un moment d’absence, je suis très heureuse de vous retrouver.
Ce temps m’a permis de me recentrer et de revenir avec une énergie plus douce et plus claire.

Merci pour votre patience, votre bienveillance.

Je reviens avec de nouvelles inspirations bien-être à partager, toujours dans l’esprit de douceur, de sérénité et de compassion et de gestion des émotions !

Ravie de reprendre ce chemin avec vous. 🌿✨ »

ENGOURDIR SES ÉMOTIONS Nous préférons tous vivre des émotions positives, celles qui nous font du bien, qui nous rendent ...
12/12/2025

ENGOURDIR SES ÉMOTIONS

Nous préférons tous vivre des émotions positives, celles qui nous font du bien, qui nous rendent heureux. Mais toutes les émotions sont nécessaires à notre épanouissement, à notre dépouillement, à notre évolution.

Parfois, lorsque l’émotion ressentie fait trop mal, plusieurs d’entre nous préférons anesthésier l’émotion, l’engourdir de toutes sortes de façons : nourriture, alcool, drogue, somnifère, sexe, achats compulsifs, sports extrêmes, passions excessives, etc.

On s’engourdit pour garder le contrôle, par peur, par résistance à ce qui est. On ne veut pas ressentir l’émotion qui nous dérange autant, qui nous fait si mal.

Pourtant, il est impossible de s’engourdir de façon sélective. Cela signifie que les émotions négatives ne sont pas les seules à être refoulées par nos mécanismes de protection inefficaces : les émotions dites positives comme la joie, la gratitude, le bonheur, l’ouverture du cœur sont aussi engourdies par la même occasion. Il en résulte des relations moins chaleureuses, une fuite de la joie et du bonheur, un malaise inexpliqué, une nostalgie et un sentiment de vide qui nous envahit.

Quand on résiste à une émotion, on résiste à toutes les émotions en même temps.

On résiste à notre guérison. Quand on bloque dans une direction, on bloque dans toutes les directions.

Pourtant, toutes nos émotions nous sont utiles : ce sont elles qui nous font cheminer. Les bouddhistes affirment qu’elles sont d’une telle puissance qu’elles nous guident sur le chemin de l’éveil. Ce sont elles qui nous permettent de nous reconnecter à ce que nous sommes vraiment.

Les émotions sont des messagères. Elles ont pour rôle de signaler que ce que nous sommes en train de vivre est significatif pour nous. Elles sont toujours une occasion de croissance.

En les engourdissant nous nous privons de relations authentiques. Nous restons dans des relations plus froides, sans chaleur humaine.

En les accueillant, nous goûtons à toutes les saveurs de la Vie. Nous apprenons à les moduler, les guérir parfois, à les utiliser comme indicateurs de notre état plutôt que de les laisser mener notre vie.

En résistant, on maintient la souffrance. Ce n’est qu’en accueillant l’émotion que l’on peut s’en libérer.

Diane Gagnon
Auteur Coach Conférencière

Adresse

Rue Maréchal Foch
Aumetz
57710

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