Em'Yoga

15/07/2026

Nerf vague : fatigue, stress, digestion et respiration :

🎁 MP3 offert pour activer ton Nerf Vague où que tu sois https://to...

20/06/2026

J'adore cette approche !
Que ce soit au travail, en famille, dans le sport... accepter ce qui se passe autour de nous et en nous, en conscience sans se laisser dominer et aveugler par les émotions et pensées que la situation peut générer.

Cela nous ramène à une notion pour moi fondamentale du Yoga et ce que le Yoga peut nous apprendre le plus : "Sthira Sukham Asanam" = s'établir avec fermeté et confort.
Avoir une base stable et solide, confiant sans l'être trop, calme et serein, quels que soient les contraintes ou inconforts rencontrés.

07/10/2025

Yog'Ardèche 2025

Encore une semaine fantastique dans ce petit coin de paradis.
Entre discussions intenses ou légères, pleurs et fous rires, sueur et détente. Des moments riches et vibrants qui nous rechargent et nous motivent 🔥❤️

Merci à toutes et tous et à l'année prochaine 🥰🙏

17/05/2025

Je vous partage quelques mouvements/étirements et pratiques respiratoires que j'aime pratiquer après un footing ou une sortie plus longue.
Comme aujourd'hui où j'ai profité du soleil et des températures printanières : 15km / 600m dénivelé, mix marche-course.

Certain.e.s n'aiment pas s'étirer juste après un effort intense et/ou soutenu. Et il peut y avoir des arguments intéressants en ce sens.
Mais pour moi qui ne recherche pas la performance, c'est un outil indispensable pour éviter les courbatures et le gros coup de fatigue (surtout après une sortie longue ou intense) !
Quelques étirements dynamiques, sans rester trop longtemps ni trop passivement dedans.

Puis du mouvement doux et intuitif pour la colonne.
Et pour finir, une pratique respiratoire et sonore pour apaiser le système nerveux et activer le nerf vague (vidéo de .lemann sur youtube à pratiquer quotidiennement tellement elle fait du bien ❤️).

Prendre le temps de ralentir, de respirer, d'apaiser après un effort physique c'est s'offrir de l'espace et du temps, c'est prolonger ce moment pour soi avec de la douceur et de l'écoute intérieur. C'est rééquilibrer les énergies très yang d'une pratique très dynamique avec des énergies plus yin du mouvement lent et de la pratique respiratoire apaisante et du chant.

Et on le sait, l'équilibre c'est la vie 😉

22/03/2025

Une belle semaine de ski dans la Vallée d'Aoste : La Thuile, Courmayeur et son superbe domaine, Cervinia-Zermatt et du ski extra sous le Cervin, et Monterosa (Champoluc/Greyssoney/Alagna) et du bon ski sur ce grand et magnifique domaine sous le Mt Rose.

De superbes domaines, aux remontées mécaniques un peu vieillissantes mais qui ont leur charme. Neige de super qualité pour la période et de l'espace !

Et entre les journées de ski bien intenses on a profité de tout ce que l'Italie a à nous offrir de bons : pasta, pizzas et spas 🛀🍕🫕☕️

Batteries rechargées pour la reprise 🤸‍♀️🧘

01/03/2025

Une petite reflexion suite à des discussions fort intéressantes cette semaine.
Je suis à fond pour entretenir la philosophie de Juvenal "un esprit sain dans un corp sain". Mais nous sommes dans une société qui cultive beaucoup le corps et oublie un peu l'esprit/ le mental.
Ce qui est intéressant avec le yoga c'est qu'il utilise le corps et la respiration pour atteindre le mental et ultimement le transcender.

Une séance de yoga peut être un lieu et un temps d'exploration, d'observation et d'écoute de soi. Cela passe par une pratique de mouvements ! Mais ceux-ci ne sont qu'un outil pour mieux se connecter à soi - pas un but en soi.
C'est justement ce lieu et ce moment privilégié qui peut nous permettre de sortir de nos routines/schémas mentaux et de nos objectifs pour venir ressentir et réfléchir différemment, pour explorer de nouvelles façons de se connecter à son corps et à soi-même, pour explorer une autre façon d'être que celle de la performance ou de la réalisation d'un objectif. Notre pratique du yoga peut nous permettre de nous sortir de l'état d'esprit du "toujours plus, toujours mieux" pour nous ramener pendant un moment à qui nous sommes là-maintenant.

Et c'est cet état et cet espace qui nous ouvre parfois des portes jusqu'alors invisibles voire impensables. Et c'est là qu'on touche au "yoga" (qui signifie "union", pour transcender le physique et l'intellectuel).
Les différentes philosophies du yoga qui ont évolué au fil des siècles ont en commun une pratique disciplinée (mouvements, respiration et meditation) afin d'atteindre ce que l'on appelle le "retrait des sens" qui permet la concentration et à terme atteindre l'état Méditatif et l'Eveil à un niveau de conscience superieur. Le yoga n'a pas pour objectif de nous permettre de mieux réussir dans notre vie "matérielle" (professionnelle, sportive ou autre) mais de devenir une personne plus humaine, empathique, ouverte et éclairée.

18/02/2025

Des semaines comme ça 🤩 entre journée de ski et de belles séances de yoga.