Alexandre Gimenez - Naturopathe / Hypnothérapeute

Alexandre Gimenez - Naturopathe / Hypnothérapeute Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Alexandre Gimenez - Naturopathe / Hypnothérapeute, Thérapeute, La planchotte, Autigny-le-Grand.

🧠 Hypnothérapeute | Naturopathe
🎯 Digestion • Anxiété • Stress • Fatigue • Gestion du poids
📍 Cabinet Autigny-le-Grand (52) / ou VISIO 💻
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💜 Merci.Recevoir un retour comme le vôtre, c'est bien plus qu'un avis positif. C'est le signe qu'un déclic a eu lieu, qu...
31/07/2026

💜 Merci.

Recevoir un retour comme le vôtre, c'est bien plus qu'un avis positif.
C'est le signe qu'un déclic a eu lieu, que votre esprit épuisé a retrouvé la sérénité et que votre corps a pu reprendre son élan.

Alors, un immense merci pour votre confiance.
Lire des mots comme les vôtres est toujours un moment précieux pour moi, rempli de gratitude et d'émotion.

Vous accompagner et prendre soin de vous est, chaque jour, ce qui donne tout son sens à mon métier.

Alexandre Gimenez
Hypnothérapeute - Naturopathe
La planchotte 52300 Autigny le grand 📍
06.48.59.13.87
Sur rendez-vous au cabinet ou à distance en visioconsultation.
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Il y a cette petite voix dans votre tête.Vous savez, celle qui commente tout ce que vous mangez. Celle qui calcule, crit...
29/07/2026

Il y a cette petite voix dans votre tête.

Vous savez, celle qui commente tout ce que vous mangez.
Celle qui calcule, critique et ne laisse rien passer.
« Je n'aurais pas dû. »
« Demain, il faudra compenser. »
« J'ai encore craqué. »

Parfois, elle est là du matin au soir.
À force de l’entendre, vous finissez même par croire qu’elle fait simplement partie de vous.

Pourtant, il y a une chose qu’on oublie souvent : votre corps, lui aussi, reçoit tous ces messages.

Chaque reproche, chaque obligation que vous vous imposez, chaque critique intérieure agit comme un signal d’alerte.
Et quand le corps se sent en danger, il ne peut pas vraiment se relâcher.
Il se met en tension, reste sur la défensive.
C’est souvent dans cet état que la relation avec l’alimentation devient compliquée, rigide, comme un combat permanent.

On ne peut pas construire une relation apaisée avec quelque chose qu’on passe son temps à critiquer.

C’est justement là que l’hypnose peut être un véritable soutien.
Elle aide à apaiser ce dialogue intérieur, à transformer progressivement ce discours automatique souvent dur en une manière de vous parler plus juste et plus douce.

Alors ces 8 phrases ne vont pas tout changer d’un coup.
Considérez-les plutôt comme de nouveaux repères.
Des mots que vous pouvez vous répéter, même si cela vous semble étrange au début, jusqu’à ce qu’une voix un peu plus bienveillante et plus juste commence, petit à petit, à prendre plus de place.

👉 Dites-moi parmi ces 8 phrases, laquelle auriez-vous envie de vous répéter en premier ?

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Le poids le plus difficile à porter n'est pas forcément celui qu'affiche une balance.« Tu as pris du poids ? »« Tu vas v...
26/07/2026

Le poids le plus difficile à porter n'est pas forcément celui qu'affiche une balance.

« Tu as pris du poids ? »
« Tu vas vraiment finir tout ça ? »
« Franchement, tu étais mieux avant. »

Ces phrases, dites presque à la légère, peuvent sembler banales à ceux qui les prononcent.
Elles tombent dans une conversation comme si de rien n’était, parfois avec un rire...
Mais pour celui qui les reçoit, elles ne s’effacent pas.
Elles restent et reviennent au pire moment, s’accrochent à la mémoire, et finissent par peser bien plus lourd que les mots eux-mêmes.

Ce poids-là, celui qui serre la gorge et noue le ventre, est fait de honte, de retenue, de regards évités.
C’est la gêne de se resservir devant les autres, la peur silencieuse d’entrer dans une pièce en se demandant comment son corps sera perçu, l’habitude douloureuse de rentrer le ventre, de se faire petit, de disparaître un peu.
C’est aussi cette voix intérieure, épuisante et cruelle, qui commente chaque bouchée ou chaque vêtement qui serre un peu trop.

Le corps n’oublie rien.
Il absorbe les remarques, les jugements, les comparaisons, même quand elles sont dites sans penser à mal.
Il ne fait pas toujours la différence entre une simple phrase et une blessure.

Parfois on mange pour calmer un vide, pour apaiser une douleur qu’on ne sait même pas nommer.
Et presque aussitôt, la culpabilité revient comme si l’on n’avait même plus le droit d’avoir eu besoin de réconfort.

C’est une manière de survivre à quelque chose qui a blessé bien plus profondément.

Et si le vrai courage n’était pas de continuer à porter ce poids en silence, ni de faire semblant qu’il ne nous atteint pas, mais d’accepter enfin qu’on a le droit de le déposer ?

Une blessure comme celle-là ne se referme pas avec des calculs ou des interdits.

Elle commence à s’apaiser quand on cesse de se battre contre soi-même, quand on apprend à écouter la part de nous qui a eu peur et qui s’est sentie jugée, humiliée, ou même rejetée.
Cette part-là a besoin d’être entendue et aimée.

Vous n’êtes pas obligé de continuer à porter les mots des autres comme s’ils étaient devenus les vôtres.

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Le rééquilibrage alimentaire n'est pas un régime. C'est un retour à soi. 🌿On les confond souvent. Pourtant, ils n'ont pa...
23/07/2026

Le rééquilibrage alimentaire n'est pas un régime. C'est un retour à soi. 🌿

On les confond souvent.
Pourtant, ils n'ont pas le même objectif.

Un régime impose des règles, crée de la frustration et entre souvent en conflit avec le corps.
Résultat : il est difficile à maintenir sur le long terme.

Le rééquilibrage alimentaire suit une autre logique.
Il vous invite à retrouver des habitudes durables, à écouter vos besoins et à avancer à votre rythme.

Concrètement, cela ressemble à quoi ?

✨ Définir un objectif qui vous appartient
Pas celui des réseaux sociaux ou des magazines.
Le vôtre, celui qui a du sens pour vous.

🥗 Apprendre à composer des repas équilibrés
Des assiettes simples, colorées et nourrissantes, sans tomber dans la restriction.

⏳ Respecter le rythme de votre corps
Une perte de poids progressive est souvent la plus durable.
Inutile de vouloir aller plus vite que votre organisme.

🌱 Retrouver une digestion plus confortable
Moins de lourdeur, plus de légèreté : c'est souvent l'un des premiers changements ressentis.

⚖️ Arrêter de vivre au rythme de la balance
Le poids varie naturellement.
Ce n'est pas lui qui définit votre valeur ni vos progrès.

💚 Privilégier la régularité
Les petits changements répétés chaque jour ont bien plus d'impact que les efforts extrêmes.

🍽️ Réapprendre à écouter la faim
La vraie faim, celle du corps, et non celle dictée par le stress, les émotions ou les habitudes.

😴 Prendre soin de son sommeil
Un sommeil de qualité influence directement l'énergie, les envies de sucre, l'appétit et l'équilibre général.

⚖️ Trouver votre propre équilibre
Sans excès, sans interdits.
Un équilibre qui vous ressemble.

😋 Retrouver le plaisir de manger
Le plaisir n'est pas l'opposé de la santé.
Il en est un pilier.

⚡ Retrouver de l'énergie
Se sentir plus dynamique au quotidien est souvent un meilleur indicateur que le chiffre affiché sur la balance.

🤍 Être en paix avec son corps
Et avec son alimentation. C'est souvent le plus beau résultat.

Au fond, ces étapes parlent très peu de privation.
Elles parlent d'écoute, de patience, de constance et de bienveillance envers soi-même.
Car le véritable défi n'est pas de savoir quoi manger.
Nous avons souvent déjà les connaissances.

Le défi est de maintenir ces habitudes lorsque le stress, les émotions ou les automatismes reprennent le dessus.

C'est précisément là que la naturopathie et l'hypnose prennent tout leur sens dans mon accompagnement.

La naturopathie soutient le terrain et les habitudes de vie.

L'hypnose aide à apaiser les mécanismes inconscients qui poussent parfois à manger autrement que par faim.

🌿 Si cette vision du rééquilibrage alimentaire résonne en vous, je serai ravie d'en échanger avec vous.

📩 Écrivez-moi en message privé 🤍

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Alexandre Gimenez
Naturopathe et Hypnothérapeute 🌱🌀
Spécialisé système digestif et système nerveux✨
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Envies de sucre, grignotage émotionnel, compulsions alimentaires ?Vous mangez alors que vous n'avez pas réellement faim....
19/07/2026

Envies de sucre, grignotage émotionnel, compulsions alimentaires ?

Vous mangez alors que vous n'avez pas réellement faim.
Le soir surtout, ou dans les moments de stress.
Et juste après, vous ressentez de la culpabilité...

L'alimentation émotionnelle, c'est un réflexe que le corps a appris : quand une émotion monte ou une fatigue, des tensions, un trop-plein : le sucre va vous apaiser vite.
Le cerveau l'a retenu comme une solution efficace.
Mais quand ce réflexe s'installe, on se sent vite prisonnier de ses envies.

La bonne nouvelle : ce réflexe s'apprend… et il peut aussi se désapprendre !

En hypnose, on ne lutte pas contre l'envie de sucre.
On va comprendre ce qu'elle vient combler, apaiser l'émotion autrement que par la nourriture, et laisser les fringales se desserrer naturellement.
Sans régime et sans privation pour enfin sortir de cette culpabilité.

Un accompagnement personnalisé pour retrouver une relation saine et apaisée avec l'alimentation et reprendre le pouvoir sur vos choix.

📍 Naturopathe et hypnothérapeute à Autigny-le-Grand, consultations dans le secteur de Joinville et Saint-Dizier, et à distance partout en France.

👉 Envie d'en parler ? Écrivez-moi en message privé, je vous réponds personnellement.

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17/07/2026

Et vous, qu’est-ce qui vous aide le plus quand tout semble difficile : une oreille attentive ou simplement une présence rassurante à vos côtés ? ❤️

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Vous avez terminé votre repas. Vous n'avez plus vraiment faim. Pourtant, au moment de ranger votre assiette, une petite ...
15/07/2026

Vous avez terminé votre repas.
Vous n'avez plus vraiment faim.
Pourtant, au moment de ranger votre assiette, une petite voix vous souffle : « Allez, juste une cuillère de plus… »
Ça vous est déjà arrivé ?

Avant de penser que c'est uniquement une question de volonté, il existe un mécanisme bien connu qui influence nos choix sans que l'on s'en rende compte.

Il s'agit de l'illusion de Delbœuf.
Son principe est étonnamment simple : une même quantité de nourriture paraît plus importante dans une petite assiette et beaucoup moins généreuse dans une grande.
La portion ne change pas, mais notre perception, elle, oui.

En réalité, notre cerveau ne calcule pas spontanément les calories.
Il se fie surtout à ce qu'il voit.
Il compare la quantité de nourriture à la taille de l'assiette.
Résultat : une grande assiette à moitié remplie donne facilement l'impression qu'il manque quelque chose, alors qu'une petite assiette bien garnie paraît beaucoup plus satisfaisante.

C'est là que notre perception influence la sensation de satiété.
Celle-ci ne dépend pas uniquement de l'estomac : les yeux, le contexte et nos attentes jouent également un rôle.

Même lorsque nos besoins sont couverts, si notre cerveau n'a pas l'impression d'avoir vu une assiette suffisamment remplie, il peut continuer à réclamer davantage.

Ce n'est donc pas simplement une question de gourmandise.
Notre cerveau peut être influencé par des indices visuels aussi simples que la taille de l'assiette.

Un premier geste facile à mettre en place consiste à utiliser une assiette un peu plus petite.
Sans modifier les quantités, le repas semblera plus copieux et la sensation de satisfaction pourra arriver plus naturellement.

Cela dit, ce petit changement ne suffit pas toujours.

Car derrière l'envie de se resservir se cachent parfois d'autres besoins : le besoin de se réconforter, d'apaiser une émotion, de relâcher une tension ou de répondre à une fatigue.
Dans ces moments-là, la faim n'est pas forcément physique.

Et c'est précisément ce que je vous propose d'explorer ensemble : mieux comprendre les messages de votre corps, distinguer la faim des autres besoins et retrouver des repères de faim et de satiété plus sereins, sans culpabilité ni restriction.

Si vous avez envie d'apaiser votre relation à l'alimentation, je serai ravie de vous accompagner, à votre rythme et dans un cadre bienveillant.

📩 Vous pouvez m'écrire en message privé ou réserver directement un rendez-vous via mon site.

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Combien de fois vous êtes-vous répété : « Si j'avais un peu plus de volonté, j'y arriverais enfin » ?Combien de régimes ...
12/07/2026

Combien de fois vous êtes-vous répété : « Si j'avais un peu plus de volonté, j'y arriverais enfin » ?

Combien de régimes avez-vous commencés avec enthousiasme un lundi, avant de les abandonner quelques jours plus t**d, en vous disant que le problème venait forcément de vous ?

J'aimerais vous partager un recadrage de la situation.

Si ces kilos persistent, ce n'est pas parce que vous manquez de motivation ou de discipline. Ce n'est pas une question de faiblesse.
Bien souvent, c'est même tout autre chose.

Votre corps fait simplement ce qu'il est programmé pour faire : vous protéger.

Lorsqu'il est exposé trop longtemps au stress, à une charge mentale importante ou à des émotions constamment mises de côté, le système nerveux peut finir par percevoir le quotidien comme un état d'alerte permanent.

Dans ce contexte, le corps cherche à économiser, à conserver ses ressources, comme s'il se préparait à faire face à un danger.

Il arrive alors que l'alimentation devienne une façon de retrouver un peu d'apaisement.
Ce n'est ni un manque de volonté, ni un simple caprice, mais une stratégie que l'organisme met en place pour tenter de retrouver un équilibre.

Se concentrer uniquement sur ce qu'il y a dans l'assiette revient souvent à ne traiter qu'une partie du problème.
Le symptôme est visible, mais il raconte parfois une histoire plus profonde qui mérite d'être entendue.

C'est là qu'une approche globale prend tout son sens.
La naturopathie accompagne le fonctionnement du corps, soutient le terrain et le métabolisme.
L'hypnose, de son côté, aide à apaiser cette partie de vous qui reste en état d'alerte, afin qu'elle puisse progressivement retrouver un sentiment de sécurité.

Et lorsque le corps n'a plus l'impression de devoir se protéger en permanence, il devient plus facile pour lui de relâcher ce qu'il retenait.

Si vous vous reconnaissez dans ces mots, j'aimerais que vous reteniez une chose : vous n'avez pas à vous culpabiliser.

Si vous souhaitez en parler, je vous invite à m'envoyer un message privé.

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10/07/2026

Quand il fait très chaud, ce n'est pas seulement la chaleur qui vous épuise.
C'est parfois ce que vous mettez, ou ne mettez pas, dans votre assiette.
5 erreurs fréquentes, et les réflexes simples pour retrouver de l'énergie.

Alexandre Gimenez — Naturopathe • Hypnothérapeute

« Tout va bien, c'est dans votre tête. »Beaucoup de personnes entendent cette phrase après une consultation, lorsque le ...
08/07/2026

« Tout va bien, c'est dans votre tête. »

Beaucoup de personnes entendent cette phrase après une consultation, lorsque le cardiologue confirme que les examens sont rassurants : analyses normales, électrocardiogramme sans anomalie, rien d'inquiétant sur le plan cardiaque.

Pourtant, les sensations, elles, ne disparaissent pas.
Le cœur s'accélère soudainement, la poitrine se contracte, la respiration devient difficile.
Ces épisodes peuvent surgir sans raison apparente, parfois même en pleine nuit.
Non, ce que vous ressentez n'est pas imaginaire. Ces manifestations sont bien réelles.
Elles s'expriment simplement à travers le fonctionnement de votre corps.

🫀 Ce qui peut se passer

Les palpitations ne sont pas « inventées ».
Elles peuvent être liées à un système nerveux qui reste en état d'alerte, comme s'il percevait un danger alors qu'il n'y en a pas.

Imaginez un détecteur de fumée qui se met à sonner alors qu'aucun incendie ne s'est déclaré. L'appareil fonctionne correctement, mais il se déclenche au mauvais moment.
C'est un peu ce qui peut arriver lorsque le système nerveux active la réponse de survie : le rythme cardiaque augmente, la respiration s'accélère et le corps se prépare à faire face à une menace.

Plus ces sensations sont intenses, plus l'inquiétude grandit.
Et plus l'inquiétude s'installe, plus les symptômes peuvent se renforcer.
Un véritable cercle vicieux peut alors se mettre en place.

Les examens médicaux ne mettent généralement pas en évidence ce mécanisme, car il ne s'agit pas d'une maladie du cœur, mais d'un fonctionnement de la régulation du système nerveux.

🌿 Comment l'hypnose peut accompagner ce processus

C'est justement sur ce type de fonctionnement que l'hypnose peut intervenir en complément d'un suivi médical adapté.

Plutôt que de chercher à lutter contre les sensations ou à les analyser sans fin, le travail consiste à favoriser un apaisement progressif du système nerveux.

Au fil des séances, certaines personnes retrouvent plus facilement une respiration calme, une diminution de la tension intérieure et une sensation de sécurité retrouvée.

Associée, lorsque cela est pertinent, à une approche naturopathique prenant en compte le sommeil, l'alimentation et l'équilibre global, cette démarche vise à soutenir le retour à un meilleur équilibre.

Comprendre ce qui se passe.
Retrouver de l'apaisement.
Avancer plus sereinement.

💬 Si vous souffrez de palpitations ou d'anxiété malgré des examens médicaux rassurants, il peut être utile d'en discuter avec un professionnel de santé afin d'écarter toute cause médicale, puis d'explorer les solutions d'accompagnement les plus adaptées à votre situation.

Réservez votre séance pour faire un bilan ensemble 😊

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La Planchotte
Autigny-le-Grand
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Mardi 08:30 - 19:30
Mercredi 08:30 - 19:30
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