INA LUNA - Shiatsu, Symptothermie, Cycle Féminin

INA LUNA - Shiatsu, Symptothermie, Cycle Féminin Praticienne certifiée en Shiatsu, spécialisée dans l'accompagnement des cycles féminins, la gest

17/08/2026

C'est mieux ou c'est pire selon toi ?!

15/08/2026

J'ai commencé à comprendre mon cycle à l'âge de 30 ans apres 15 sous pilule et bac -10 en connaissance du cycle.
(Les cours de SvT ayant contribué puisqu'ils m'ont enseigné des âneries).

Aujourd'hui, des milliers de femmes commencent à voir l'intérêt de se connaître.
De plus en plus se mettent à la symptothermie.

Dans 10 ans on considérera normal de savoir lire son cycle et on se demandera comment faisaient les femmes sans se connaître avant.

Et je trouve que c'est une des meilleures nouvelles du moment.

Tu en penses quoi ?
Tu es à quel stade de connaissance de ton corps ?



💜 Emma, j'accompagne les femmes à ne plus voir leur cycle comme un ennemi.

09/08/2026

🎧 Episode 28 à retrouver au complet sur toutes les plateformes de podcast + YTB

Ou commente PODCAST pour le recevoir.

TW mention de violences s3xuelles.

Anne-Sophie accompagne les femmes à se reconstruire après des violences s3xuelles, des traumatismes ou des relations d’emprise.

Cet épisode est incroyablement riche.
On aborde le sujet complexe de notre lien à la s3xualité en tant que femme, des diktas du patriarcat, des blocages dans l'intimité, issus ou non de violences vécues d'ailleurs, et des marques du trauma sur notre sexualité.

On parle également de notre lien à notre corps, de la pression qu'on se met sur la sexualité et de l'importance de s'att**der à "soigner", si on peut dire, notre sexe, notre sphère intime, lorsqu'elle a été intrusée.

Franchement, on devrait toutes l'écouter !

07/08/2026

Tellement de femmes stressent de ne pas voir leur règles arriver...
Parce qu'on nous a jamais appris cette chose essentielle : les règles n'arrivent pas en ret**d… c’est l'ovulation !

L’ovulation arrive AVANT les règles, donc si tes règles n’arrivent pas comme prévu, c’est parce que ton corps à juste ovulé plus t**d.

Si tu as un cycle particulièrement long, demande-toi si tu es stressée ou fatiguée en ce moment.
Si tu pousses un tire un peu sur la corde au sport.

Si tu dors bien.
Si tu as changé quelque chose dans ton alimentation.

Ou si tu vis une période de changements.

Parce que ton corps n’est pas contre toi, il veut juste te protéger. S’il perçoit une menace, une insécurité, il peut repousser ou mettre en pause l’ovulation.

Et ce qui est GENIAL c’est que tu n’es pas du tout obligée de stresser chaque mois en attendant tes règles :

Tu peux suivre ton ovulation en temps réel en observant ta glaire cervicale et ta température, pour toi-même savoir avec une grande précision quand tes règles vont arriver !

Parce que savoir quand tu ovules = savoir quand tes prochaines règles vont débarquer.

Après l’ovulation, ta température monte pendant 10 à 16 jours, donc dès que tu repères cette montée, tu peux savoir la suite ;)

⇒ Si tes règles ne sont toujours pas là après 18 jours, tu peux faire un test de grossesse

⇒ Si ton cycle varie, c’est pas un problème : la plupart des cycles ne sont pas chronométrés

⇒ Si tu as toujours des cycles de plus de 35-40 jours, ça peut être bien de faire un bilan santé pour voir si tout est ok

Si tu veux apprendre à suivre ton ovulation, et devenir la propre magicienne de ton corps, commente ATELIER, je t’explique tout !

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05/08/2026

Déjà, ce que je n’ai PAS fait :

Je ne me suis jamais fiée aux applis pour me dire si j’étais fertile ou pas
👉 elles ne sont pas fiables pour ça

Je n’ai jamais cherché à connaître LE jour exact de mon ovulation pour “faire attention autour”

Je n’ai jamais compté sur les tests d’ovulation
👉 ils montrent un pic de LH environ 24 à 48h avant, mais ne confirment pas que l’ovulation a bien eu lieu, ni quand commence ou se termine la fenêtre fertile

Je ne suppose jamais que mon ovulation arrive au même moment à chaque cycle

À la place :

Je suis mon cycle avec la symptothermie, une méthode fiable et basée sur des observations concrètes

J’observe ma glaire cervicale attentivement pour repérer l’arrivée de l’ovulation

Je prends ma température pour confirmer que l’ovulation a bien eu lieu

Je me focalise sur la fenêtre fertile plutôt que sur un jour précis d’ovulation
Au moindre doute : je me considère fertile

Et pendant cette période, j’adapte ma sexualité : préservatif, diaphragme ou pas de pénétration

Et depuis que je fais ça :
Je ne stresse plus des règles en ret**d.
Je sais toujours où j’en suis
Je n’ai aucune mauvaise surprise

Ça fait 10 ans que c’est comme ça !

Et non, tu n’as pas besoin d’avoir un cycle “parfait” pour commencer.

On t’a fait croire que sans hormones ou stérilet, tu prenais des risques., tu courrais à la catastrophe.
Que la contraception naturelle c’est hyper risqué.
Alors que le vrai risque, c’est de te fier à des applis, des calculs… ou des suppositions.

Le corps, lui ne ment pas.

Tu as juste besoin de savoir quoi observer… et comment l’analyser.
🎁 Commente CONTRANAT pour recevoir mon guise offert sur la symptothermie, pour toi aussi démarrer une nouvelle ère de liberté !

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03/08/2026

🩸 Le sang menstruel est en train de devenir l'un des sujets les plus prometteurs de la recherche en santé féminine.

Parce que le sang menstruel… n'a jamais été que du sang.
C'est un concentré de potentiel de vie : de l'endomètre, des nutriments, des anticorps et des cellules souches.

Des cellules souches particulièrement intéressantes car faciles à collecter, à prolifération rapide, et qui ne provoquent pas de réaction immunitaire quand on les utilise dans le corps, ce qui est un énorme avantage en médecine régénérative !

Et voilà ce que les scientifiques explorent aujourd'hui :

👉 Diagnostiquer l'endométriose et l'adénomyose sans chirurgie, grâce à l'analyse du sang menstruel

👉 Détecter le HPV et les lésions précancéreuses du col de l'utérus

👉 Réparer des tissus abîmés : peau, cartilage, moelle épinière, tissus cardiovasculaires… encore principalement en phase préclinique, mais les résultats sont prometteurs

👉 Servir de "taxi" pour transporter des traitements anticancéreux directement jusqu'aux tumeurs, car ces cellules ont la propriété naturelle de s'y diriger spontanément

👉 Et au stade vraiment embryonnaire de la recherche : des pistes s'ouvrent aussi vers la maladie d'Alzheimer et d'autres maladies neurodégénératives. C'est le tout début, mais ça existe.

C’est plutôt pas mal, non ?
De quoi être vraiment fière de nos règles !

Parce que depuis le début on nous a éduquées à en avoir honte. A les cacher. A les maudire même.
Alors que pendant tout ce temps, c'était une ressource incroyablement précieuse !

Des chercheurs témoignent d’ailleurs que la stigmatisation des règles complique la publication de leurs travaux et l'obtention de financements.
C'est fou, non ?

Résultat : on découvre seulement aujourd'hui le potentiel de notre sang, qu'on aurait pu explorer bien plus tôt.
(Ça et la recherche sur la santé féminine en général).

C’est pour ça que c’est primordial de continuer à briser les tabous de nos règles !

Maintenant que tu sais, comment tu verras tes prochaines règles ? 👇

💜 Suis-moi .inaluna pour te réapproprier ton cycle.

31/07/2026

Let's go !

️1️⃣ Tu as une fenêtre de fertilité d’environ 7 jours par cycle.
Tu ne peux pas tomber enceinte tous les jours du cycle...

MAIS si tu n'identifies pas ta fenêtre fertile avec une méthode fiable, chaque jour doit être traité comme potentiellement fertile.

👉 Parce que cette fenêtre varie d'un cycle à l'autre (même si tu as un cycle régulier)

2️⃣ Pour concevoir, il ne faut pas 2 ingrédients mais 3 : un ovule + des spermatozoïdes + de la glaire cervicale fertile. 💦

Dans une glaire fertile, les spermatozoïdes peuvent survivre 5-6 jours, mais en dehors de la fenêtre fertile, ils survivent quelques minutes à quelques heures seulement !

3️⃣ Les règles ne sont pas le moment clé de ton cycle : C'est l'ovulation ! 🎯
Tout ton cycle s'organise autour d'elle.

C’est pour ça aussi que tu pourrais être en phase fertile alors que tu as encore tes règles !

4️⃣ Tu peux complètement avoir une contraception sans hormones ni stérilet, si tu apprends la bonne méthode.

Donc non, pas un calcul avec un calendrier ou une application (vraiment, j'insiste. Ne fais pas ça)

Mais plutôt avec la symptothermie :
Observer ta glaire cervicale ET ta température basale en temps réel, selon des règles validées scientifiquement.

👉 Son efficacité est de plus de 98%, ce qui en fait l’une des méthodes les plus fiables qui existent.

Pour te simplifier la tâche, je te mets à disposition un atelier gratuit pour reprendre les bases et t’aider à mieux comprendre ta fertilité pour t’aider à faire un premier pas vers la symptothermie

Comment ATELIER pour le recevoir en DM 🎁

💜 Je suis Emma, j'accompagne les femmes qui ne veulent plus vivre coupées d'elles-mêmes à retrouver confiance en leur corps et leur cycle, pour vivre une féminité plus libre et sereine. ❤️‍🔥

29/07/2026

On dit souvent : ne prend pas de décision importante en phase lutéale…😬

Est-ce que notre cerveau est vraiment brouillé à ce point ?

Beaucoup de femmes sentent une grande irritabilité en phase lutéale.
L’envie de tout envoyer bouler, ou l’impression de devoir absolument résoudre quelque chose d’important maintenant !..Pour ensuite se sentir soulagée dès que les règles arrivent. 🩸

Mais ce n’est pas parce que cette phase te fait perdre la tête.
C’est que la phase lutéale a ce pouvoir particulier : elle met en lumière ce qui ne fonctionne pas ou plus dans ta vie.
Mais elle a aussi tendance à dramatiser et amplifier ce que tu ressens.

💔 Tu te sens prête à quitter ton mec… alors que tu as juste besoin d'une conversation difficile.

🌩 Tu veux tout plaquer au boulot… alors que ce dont tu as besoin c'est d'un meilleur équilibre pro-perso.

✈️ Tu rêves de tout vendre pour partir à l'autre bout du monde… alors qu'un changement de routine suffirait.

Ta phase lutéale est une "révélatrice".
Et elle continuera de te montrer ce qui a besoin d’être réajusté jusqu’à ce que tu opères de changements.
Mais ces changements ne sont pas nécessairement drastiques.

C’est pour ça que quand les règles arrivent et que la clarté revient, tu peux prendre du recul, discerner ce qui a besoin de bouger, et avancer plus sereinement.

Et c’est là que tu comprends que ton cycle n’est pas contre toi.

Tu as déjà pris, ou failli prendre une grande décision en phase lutéale ? 😅

💜 Suis-moi .inaluna pour que ton cycle et ta fertilité n'aient plus aucun secret pour toi !

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