04/10/2025
Libérez-vous de la peur de l’abandon & du surcontrôle : découvrez vos schémas invisibles. TCC Young
Libérez-vous de la peur de l’abandon & du surcontrôle : découvrez vos schémas invisibles
Avez-vous déjà ressenti que certains schémas de pensée vous empêchaient d'avancer dans votre vie ? Que vous reproduisiez sans cesse les mêmes erreurs ou que vous vous retrouviez toujours dans les mêmes situations ? Ces schémas inconscients sont profondément ancrés en nous et influencent nos émotions, nos comportements et notre bien-être général.
Dans cette vidéo, nous allons explorer comment la Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) et la théorie des schémas de Jeffrey Young peuvent vous aider à identifier et à modifier ces conditionnements limitants.
👉 Pourquoi cette vidéo est essentielle pour vous ?
✅ Comprendre l'origine de vos schémas de pensée négatifs
✅ Apprendre à reconnaître les automatismes qui vous freinent
✅ Découvrir des outils concrets pour reprogrammer vos croyances et améliorer votre bien-être
✅ Explorer comment la TCC et les schémas de Young permettent de transformer durablement son rapport à soi et aux autres
📌 Les schémas précoces inadaptés : une empreinte psychologique profonde
Jeffrey Young a mis en évidence 18 schémas précoces inadaptés, qui sont des modèles de pensée et de comportement que nous avons intégrés dès l’enfance. Ces schémas influencent notre manière d’interpréter la réalité et de réagir face aux événements.
🔎 Exemples de schémas limitants
1️⃣ Abandon : la peur d’être rejeté(e) ou de ne pas être suffisamment aimé(e)
2️⃣ Méfiance/Abus : une tendance à croire que les autres vont nous blesser ou nous trahir
3️⃣ Dépendance/Incompétence : la sensation de ne pas pouvoir gérer les défis seul(e)
4️⃣ Carence affective : la croyance que personne ne pourra combler nos besoins émotionnels
5️⃣ Exigences élevées : la pression constante d’être parfait(e) ou performant(e)
👉 Ces schémas sont souvent inconscients, mais ils se manifestent à travers nos choix, nos relations et nos réactions face aux difficultés.
🔄 Comment la TCC et la Thérapie des Schémas permettent de changer ces conditionnements ?
La Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) vise à modifier les pensées et comportements automatiques qui nous maintiennent dans des schémas négatifs.
🛠️ Outils et techniques pour déconstruire ses conditionnements
✅ Identification des schémas : Apprendre à reconnaître les pensées automatiques et les croyances limitantes
✅ Recadrage cognitif : Modifier les pensées négatives en adoptant une perspective plus constructive
✅ Techniques comportementales : Exposition progressive, restructuration cognitive, jeux de rôles
✅ Travail émotionnel : Exercices pour développer l'auto-compassion et sortir des réactions automatiques
Grâce à ces méthodes, il est possible de reprendre le contrôle sur sa vie et de se libérer des conditionnements qui freinent notre épanouissement.
