Pouquet Sophie

05/08/2026

🥖 "Le pain fait grossir !"
C'est probablement l'une des idées reçues que j'entends le plus souvent en consultation.
Pourtant, aucun aliment ne fait grossir à lui seul.
Le pain a toute sa place dans une alimentation équilibrée. Il apporte de l'énergie et, lorsqu'il est choisi de bonne qualité (pain complet, semi-complet ou au levain) et consommé dans des quantités adaptées, il peut parfaitement s'intégrer à un objectif de perte de poids.
L'objectif n'est pas d'interdire un aliment, mais d'apprendre à construire des repas équilibrés et durables.
👉 Et vous, avez-vous déjà supprimé le pain pour essayer de perdre du poids ?
🌿 Chaque petit pas compte.

03/08/2026

🥗 Les Recettes de Sophie – Recette n°1
Aujourd'hui, je vous propose une recette simple, colorée et équilibrée : le bowl méditerranéen.
Cette assiette associe :
🥬 des légumes,
🌾 un féculent de qualité,
🐟 une source de protéines (ou des pois chiches en version végétarienne),
🫒 de bonnes graisses grâce à l'huile d'olive.
Un repas complet qui apporte de l'énergie, des fibres et de nombreux nutriments, tout en restant gourmand.
💚 Mon conseil : inutile de chercher la perfection. L'équilibre se construit au fil des repas et des jours.
👉 Enregistrez cette recette pour la refaire cette semaine et dites-moi en commentaire : quel est votre ingrédient indispensable dans un bowl ?
🌿 Chaque petit pas compte.
Sophie POUQUET
Diététicienne Nutritionniste
Praticienne en Hypnose et Reiki
📍 Le Rabelais – 3 avenue du Dr Jean Marie Fabre – 34500 Béziers
💻 Consultations au cabinet ou en visio

03/08/2026

🌿 Le Conseil de Sophie

Vrai ou Faux ? Les féculents font-ils grossir ?
❌ FAUX !

🥖Les féculents sont souvent montrés du doigt lorsqu'on souhaite perdre du poids. Pourtant, ils ont toute leur place dans une alimentation équilibrée. Tout est une question de qualité, de portions et d'équilibre de l'assiette.

💚 Cette semaine, je vous lance un petit défi : au lieu de supprimer les féculents, essayez simplement de les accompagner de légumes à chaque repas.

✨ Chaque petit pas compte.
📍 Cabinet au Rabelais – Béziers
💻 Consultations au cabinet ou en visio

24/07/2026

💧 Fiche n°2 – L'hydratation : un geste essentiel pour votre santé

💦 Saviez-vous qu'une légère déshydratation peut déjà entraîner de la fatigue, des maux de tête, des difficultés de concentration ou encore favoriser les grignotages ?
Boire suffisamment est un geste simple, mais essentiel pour prendre soin de son organisme au quotidien.
🌿 Mes conseils :
✔️ Buvez entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour (à adapter selon la chaleur, votre activité physique et votre état de santé).
✔️ N'attendez pas d'avoir soif pour boire.
✔️ Pensez aux tisanes et aux eaux aromatisées maison. ✔️ Faites le plein de fruits et légumes riches en eau.
🎯 Le défi du jour : Gardez une gourde à portée de main et buvez un verre d'eau toutes les deux heures.
💚 Prendre soin de sa santé commence souvent par de petits gestes simples… et chaque geste compte.
📍 Je vous accompagne avec des conseils personnalisés en consultation au cabinet à Béziers ou en visio, selon vos besoins.
💬 Et vous, avez-vous toujours une gourde à portée de main ? Dites-le-moi en commentaire !

📲 Scannez le QR code de la publication pour prendre rendez-vous.

17/07/2026

✨ Pour accompagner vos journées d'été, en dessert ou en collation
Recettes de glaces et sorbets maison peu caloriques

14/07/2026

✨ Toujours plus de recettes pour traverser l'été et la canicule
✨ Aujourd'hui je vous propose des recettes de soupes froides

06/07/2026

7 petits déjeuners pour l'été
☀️ Et vous, à quoi ressemble votre petit-déjeuner en été ? 🍉🥣
Quand les températures grimpent, on a souvent envie de manger plus léger… mais cela ne veut pas dire qu'il faut négliger son premier repas de la journée !
Un petit-déjeuner équilibré, c'est l'association de :
🌾 une source de féculents pour une énergie durable, 🥛 une source de protéines pour la satiété,
🍓 des fruits de saison riches en vitamines,
🥜 et quelques bonnes graisses pour compléter l'équilibre.

Je vous ai préparé 7 idées de petits-déjeuners frais, gourmands et faciles à réaliser, parfaits pour varier les plaisirs tout au long de l'été. ☀️

💬 Dites-moi en commentaire : 👉 Vous êtes plutôt sucré, salé… ou un peu des deux ?

Et si vous souhaitez être accompagné(e) pour retrouver une alimentation sereine, perdre du poids durablement, mieux gérer vos émotions alimentaires ou simplement prendre soin de votre santé, je serai ravie de vous accompagner au cabinet ou en visio

📍 Sophie POUQUET
Diététicienne Nutritionniste
Praticienne en Hypnose & Reiki

📍 Au Rabelais
3 Avenue du Dr Jean Marie Fabre
34500 Béziers
📞 06 60 12 50 72

💚 N'hésitez pas à enregistrer cette publication pour vous inspirer tout l'été et à la partager à une personne qui manque d'idées pour son petit-déjeuner !

06/07/2026

✨ Et vous, à quoi ressemble votre petit-déjeuner en été ? 🍉🥣
Quand les températures grimpent, on a souvent envie de manger plus léger… mais cela ne veut pas dire qu'il faut négliger son premier repas de la journée !
Un petit-déjeuner équilibré, c'est l'association de :
🌾 une source de féculents pour une énergie durable,
🥛 une source de protéines pour la satiété,
🍓 des fruits de saison riches en vitamines,
🥜 et quelques bonnes graisses pour compléter l'équilibre

Je vous ai préparé 7 idées de petits-déjeuners frais, gourmands et faciles à réaliser, parfaits pour varier les plaisirs tout au long de l'été. ☀️

💬 Dites-moi en commentaire : 👉 Vous êtes plutôt sucré, salé… ou un peu des deux ?

Et si vous souhaitez être accompagné(e) pour retrouver une alimentation sereine, perdre du poids durablement, mieux gérer vos émotions alimentaires ou simplement prendre soin de votre santé, je serai ravie de vous accompagner au cabinet ou en visio

📍 Sophie POUQUET
Diététicienne Nutritionniste
Praticienne en Hypnose & Reiki
📍 Au Rabelais
3 Avenue du Dr Jean Marie Fabre
34500 Béziers
📞 06 60 12 50 72

💚 N'hésitez pas à enregistrer cette publication pour vous inspirer tout l'été et la partager à une personne qui manque d'idées pour son petit-déjeuner !

24/06/2026

☀️"Les fortes chaleurs mettent notre organisme à rude épreuve. Quelques ajustements simples dans votre alimentation peuvent faire toute la différence. Hydratez-vous, privilégiez la fraîcheur et prenez soin de vous 🌿☀️" — Sophie Pouquet, diététicienne, praticienne en hypnose et Reiki.

19/06/2026

https://sophiepouquet.fr/menus/une-semaine-de-menus-dete/
✨J'ai pensé pour vous 1 semaine de menus variés et équilibrés pour manger sainement sans frustration ✨

Manger léger en été c'est simple mais souvent nous tombons dans des pièges, charcuterie, fromage, chips etc