17/06/2026
Bonjour à toutes et tous 🙋♀️
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Hier soir, si vous avez vu ma story, vous savez déjà qu’il y avait de la pizza au programme devant le match de l’équipe de France ⚽🇫🇷🍕😄
Et oui car pour mon chéri, qui dit match, dit pizza ! Alors il m’a gentiment demandé si j’en voulais une.
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Et même si je mange mes repas habituels (légumes, protéines, féculents, laitage ...) avec un immense plaisir au quotidien, une vraie bonne pizza maison (préparée avec amour par mon Chéri) de temps en temps, ça me plaît beaucoup aussi !
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Et vous savez quoi ?
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❌ Non, je n’ai pas compté les calories.
❌ Non, je n’ai pas pesé les ingrédients.
❌ Non, je ne me suis pas demandé combien de minutes de marche il faudrait pour « éliminer » tout ça.
❌ Non, je ne me suis pas dit : « Mais ce n’est pas dimanche ! »
❌ Non, mon chéri n’a même pas utilisé de farine à IG bas pour sa pâte 😊
❌ Non, je n’ai pas fait une « pizza » à base de chou-fleur 😄
Je sais que certaines personnes adorent ça, et chacun fait comme il le souhaite bien sûr. Mais mon époux ayant tenu sa propre pizzeria pendant plusieurs années 🍕, j’avoue que nous avons gardé un petit côté « puristes de la pizza » à la maison 😅
❌ Non, je n’ai pas culpabilisé en mangeant ma pizza.
❌ Non, je n’ai pas non plus choisi une pizza ultra-riche « parce qu’après tout, tant p*s ! » comme cela pouvait m’arriver autrefois lorsque j’étais frustrée.
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Mais…
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✅ Oui, j’ai simplement mangé ma pizza.
✅ Et OUIIII, je me suis fait plaisir 🍕💛
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Pendant des années, j’ai vécu dans le contrôle permanent.
Les régimes, les calculs (calories, points WW, pesées des aliments, équivalences …), les interdits, les frustration, les restrictions, la culpabilité… Je connais tout cela.
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D’ailleurs, je sais que parmi vous, certaines personnes vivent encore cela.
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La semaine dernière, une personne m’a écrit
« … Je vous écris car j’ai un gros dilemme.
Ce soir, j’ai très envie de faire une pizza.
D’un côté, cette idée me fait vraiment plaisir et me fait saliver, mais de l’autre, j’ai peur que cela freine ma dynamique de perte de poids et les efforts que je fais.
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J’hésite entre me faire plaisir et rester très stricte.
Que me conseilleriez-vous ?
Vaut-il mieux que j’évite ?
J’aimerais avoir votre avis …»
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Voici ce que je lui ai répondu :
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« Bonjour,
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Ce que je retiens surtout, c’est que cette pizza vous fait vraiment envie et qu’en même temps, vous souhaitez rester cohérente avec votre objectif.
De mon point de vue, il n’est pas nécessaire d’opposer plaisir et perte de poids.
Une alimentation équilibrée s’inscrit dans la durée et inclut aussi des repas qui font plaisir.
Votre pizza contient de la roquette, des tomates cerises et de la mozzarella, c’est bien cela ?
Si oui, ce sont des ingrédients qui peuvent tout à fait s’intégrer dans une alimentation équilibrée.
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L’important est davantage de regarder l’équilibre global de votre journée et de votre semaine que de juger un repas isolé.
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Je vous invite à écouter votre faim, à prendre le temps de savourer votre repas et à le déguster sans culpabilité. La culpabilité est souvent plus nuisible à long terme que le repas lui-même.
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Peut-être pourriez-vous me dire ce qui vous fait penser que cette pizza pourrait freiner vos progrès ?
Cela nous permettra d’explorer ensemble cette crainte et de trouver une approche à la fois agréable et durable pour vous ... »
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Aujourd’hui, après mon parcours et ma stabilisation depuis 8 ans, j’ai appris une chose essentielle :
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💛 Un repas plaisir ne détruit pas l’équilibre.
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Ce qui compte, ce n’est pas ce que l’on mange une fois, mais ce que l’on fait la plupart du temps.
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Après plus de 50 kilos perdus et huit années de stabilisation, je peux vous dire une chose :
on ne construit pas une relation sereine avec l’alimentation grâce aux interdits permanents, mais grâce à la souplesse, au plaisir et à la régularité.
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Manger avec plaisir n’est pas un échec.
C’est aussi prendre soin de soi.
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Et vous, avez-vous un plat plaisir que vous savourez sans culpabiliser ? 😉👇
