Les Mains d'Adrien

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Les Mains d'Adrien Praticien en Massage Bien-Être en région Parisienne.

22/10/2026

Ton bas du dos te supplie de faire une pause ? 👀🔥

Aujourd’hui, je te montre un étirement tout simple pour relâcher les tensions dans la zone lombaire ! 🤲🏼

Pas besoin d’être ultra-souple ni de forcer comme un fou 😅

L’idée ? Un mouvement lent, progressif et sans douleur, pour retrouver un peu de mobilité et offrir une vraie pause à ton dos 🫠

Teste-le tranquillement, sans chercher à aller plus loin que ce qui est confortable pour toi !

📌 Enregistre ce tuto pour ta prochaine pause détente… ou envoie-le à cette personne qui se plaint TOUJOURS du bas du dos 🤭

Et toi, tu sens souvent des tensions dans les lombaires ? 👀👇🏼

Ton dos mérite mieux qu’un « ça va passer » 🪢Ces tensions que tu traînes depuis des semaines ? On peut prendre le temps ...
21/10/2026

Ton dos mérite mieux qu’un « ça va passer » 🪢
Ces tensions que tu traînes depuis des semaines ? On peut prendre le temps de s’en occuper.
Spoiler : ton dos risque de me remercier. 😌

20/10/2026

2 techniques de massage du crâne pour mettre ton cerveau sur OFF 🧠💤

C’est clairement deux de mes gestes préférés à proposer pendant mes massages… et l’effet détente ne se fait généralement pas attendre ! 🫠🤲🏼

Quelques mouvements bien placés, un rythme lent et voilà ta personne préférée à deux doigts de s’endormir 😴

Le meilleur ? Tu peux facilement les reproduire à la maison ! 🙌🏼

Alors enregistre ces techniques pour les tester plus tard… ou envoie-les directement à la personne qui te doit un massage 👀🤭

Et toi, tu préfères la technique 1 ou la 2 ? 👇🏼

Le seul endroit où tu peux ne RIEN faire pendant une heure 😏Pas de téléphone, pas de notifications, pas de responsabilit...
19/10/2026

Le seul endroit où tu peux ne RIEN faire pendant une heure 😏
Pas de téléphone, pas de notifications, pas de responsabilités.
Juste toi, une table de massage et mes mains qui font le reste. 🤲

16/10/2026

Désolé l’IA, mais tu n’es pas près de me remplacer ! 🤖🤲🏼

Pourquoi ? Parce qu’un bon massage, ce n’est pas simplement enchaîner des techniques ! 👀

Un jour, tu as besoin d’un massage profond pour travailler tes tensions musculaires 💪🏼

Le lendemain, tu préfères peut-être un toucher doux et enveloppant pour déconnecter complètement 🫠

Même personne, même corps… mais pas forcément les mêmes besoins !

C’est pour ça que je prends toujours le temps d’échanger avec toi avant chaque séance, pour comprendre ton humeur, tes envies et adapter mon massage à ton état du jour. ☺️

Parce qu’au final, ce n’est pas à toi de t’adapter au massage, c’est au massage de s’adapter à toi ! 🙌🏼

📆 Envie d’un massage qui te ressemble ? Réserve ta séance via le lien dans ma bio !

Aujourd’hui, programme simple : trouver les tensions, prendre le temps de les travailler et laisser le dos respirer à no...
14/10/2026

Aujourd’hui, programme simple : trouver les tensions, prendre le temps de les travailler et laisser le dos respirer à nouveau.

13/10/2026

Deux techniques pour masser le mollet en profondeur… mais deux sensations TRÈS différentes ! 👀🔥

🥵 1ère approche : le travail myofascial douloureux.

Un travail ciblé sur les tissus, avec une pression intense qui peut provoquer une douleur importante. Une approche qui existe, mais dont l’efficacité ne dépend pas de l’intensité de la douleur ressentie.

😌 2ème approche : la profondeur sans chercher la douleur.

De mon côté, je commence par échauffer progressivement le muscle avec différentes manœuvres.

Puis j’utilise mon avant-bras pour effectuer un mouvement lent, profond et contrôlé, en adaptant la pression pour travailler le mollet efficacement tout en privilégiant le confort 🤲🏼🔥

Deux approches différentes, mais une chose à retenir : la douleur n’est pas une condition pour qu’un massage soit efficace ! 🙌🏼

Et toi, tu préfères quelle technique ? 👀👇🏼

Commencer par le haut du dos, ralentir progressivement les gestes et laisser le corps comprendre qu’il peut enfin relâch...
13/10/2026

Commencer par le haut du dos, ralentir progressivement les gestes et laisser le corps comprendre qu’il peut enfin relâcher. Le massage commence déjà.

10/10/2026

🎉 5 000 ABONNÉS = 5 MASSAGES À GAGNER ! 🎉💆‍♂️

Vous êtes maintenant 5 000 ici, alors pour vous remercier, j’ai décidé de gâter 5 d’entre vous ! 🥹❤️

🎁 5 gagnants, 5 massages offerts !

🔥 COMMENT PARTICIPER ?

1. 📲 Reposte l’un de mes Réels en story.
2. 👯 Identifie un ami en commentaire sous ce même réel.
3. ✍️ Ajoute le mot « CONCOURS » dans ton commentaire.

⏳ Tu as une semaine pour participer !

🎲 TIRAGE AU SORT : dimanche 18 octobre 2026 !

5 personnes seront tirées au sort parmi les participations valides. 🍀

Merci infiniment pour votre soutien et votre confiance ! 🫶

QUE LE SORT VOUS SOIT FAVORABLE ! 😏💆‍♂️

08/10/2026

🦵🏼 Tes mollets méritent VRAIMENT ce massage ! 🤯🤲🏼

Entre le sport, la marche et les longues journées debout, les mollets accumulent un paquet de tensions ! 🪢

Je te montre une technique toute simple, mais tellement agréable à recevoir… 🫠

À tester sur ta personne préférée ! 🥰

Et si tu préfères te faire masser… tu sais à qui envoyer cette vidéo 👀🤭

Adresse

33 Avenue Jules Vercruysse
Bagnolet
93170

Heures d'ouverture

Mardi 10:00 - 21:00
Mercredi 10:00 - 21:00
Jeudi 10:00 - 21:00
Vendredi 10:00 - 21:00
Samedi 09:00 - 20:00

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