Christelle Zamora naturopathe

23/06/2026

🍧🌞 38°C : et si on se rafraîchissait autrement ?

Quand il fait très chaud, on a souvent envie de glaces et de boissons très sucrées.

Et si on optait pour des sorbets maison, simples, naturels et pleins de saveurs ? 🍓🥭🍋

Quelques fruits bien mûrs, un peu de citron, quelques herbes aromatiques et le tour est joué !

💡 Les sorbets maison permettent de :

✔️ Profiter des fruits de saison

✔️ Limiter les sucres ajoutés

✔️ Se faire plaisir autrement

✔️ Apporter un peu de fraîcheur à l'organisme

Mes associations préférées :

🍋 Citron & menthe

🍓 Fruits rouges & basilic

🥭 Mangue & coco

En cette période de fortes chaleurs, l'objectif n'est pas de manger moins, mais de manger plus frais, plus léger et plus hydratant.

🌿 Prenez soin de vous, ralentissez le rythme et accordez-vous des moments de plaisir sans culpabilité.

💬 Et vous, quel serait votre parfum de sorbet
maison idéal ?

📍 Bayonne – Place des Basques

🌿 Christelle Zamora – Naturopathe

22/06/2026

🥗 Et si vous retrouviez un équilibre alimentaire durable, sans frustration ni régime restrictif ?

Le rééquilibrage alimentaire n'est pas un régime.

Il ne s'agit pas de se priver, de supprimer des aliments ou de rechercher la perfection, mais plutôt d'apprendre à mieux manger en respectant les besoins de son organisme et son rythme de vie.

🌿 Je vous accompagne de façon personnalisée pour :

✔️ Retrouver une alimentation équilibrée et sereine

✔️ Comprendre les besoins de votre corps

✔️ Retrouver de l'énergie au quotidien

✔️ Améliorer votre confort digestif

✔️ Mettre en place des habitudes simples et durables

✔️ Atteindre vos objectifs sans culpabilité

Chaque accompagnement est adapté à votre mode de vie, vos habitudes, vos contraintes et vos besoins.

💡 Il n'existe pas de solution universelle : chaque personne est unique.

Mon objectif est de vous aider à avancer pas à pas vers un équilibre durable et réaliste.

📩 Vous souhaitez être accompagné(e) dans votre démarche ?

Je serai ravie d'échanger avec vous.

📍 Bayonne – Place des Basques

🌿 Christelle Zamora – Naturopathe

21/06/2026

☀️ Se protéger du soleil : les bons réflexes à adopter, surtout pour les enfants et les personnes fragiles

Le soleil est bénéfique pour notre moral et participe à la synthèse de la vitamine D. Cependant, une exposition excessive peut avoir des conséquences sur la santé.

Quelques gestes simples permettent de profiter de l'été en toute sécurité.

🕚 Évitez les heures les plus chaudes

Privilégiez les sorties avant 11 h et après 17 h, lorsque les rayons UV sont moins intenses.

👒 Protégez-vous avec des vêtements adaptés

✔️ Chapeau à larges bords

✔️ Lunettes de soleil avec une protection UV

✔️ Vêtements légers, couvrants et respirants

🧴 Bien choisir sa crème solaire

Privilégiez :

✔️ Un indice de protection SPF 50 ou 50+

✔️ Une protection à large spectre contre les UVA et les UVB

✔️ Une formule adaptée aux peaux sensibles, sans parfum si possible

👶 Pour les enfants

Les bébés de moins d'un an ne doivent pas être exposés directement au soleil.

Pour les enfants :

✔️ Recherchez une crème solaire SPF 50+

✔️ Résistante à l'eau

✔️ Formulée spécialement pour leur peau fragile

✔️ Renouvelez l'application toutes les deux heures et après chaque baignade.

👵 Pour les personnes fragiles

Une vigilance particulière est nécessaire chez :

✔️ Les personnes âgées

✔️ Les femmes enceintes

✔️ Les personnes souffrant de maladies chroniques

✔️ Les personnes prenant certains traitements qui peuvent augmenter la sensibilité au soleil.

💧 N'oubliez pas l'hydratation

Buvez régulièrement tout au long de la journée, même sans sensation de soif.

🍉 Pensez également aux aliments riches en eau : pastèque, melon, concombre, tomate, pêche, fraises…

💡 Le meilleur réflexe reste la prévention : une bonne protection solaire aujourd'hui contribue à préserver la santé de votre peau sur le long terme.

💬 Et vous, avez-vous pris l'habitude de protéger toute la famille avant chaque exposition au soleil ?

📍 Bayonne – Place des Basques

🌿 Christelle Zamora – Naturopathe

20/06/2026

🌞🥗 Fortes chaleurs : adaptons notre alimentation !

Quand les températures grimpent, il est tout à fait normal d'avoir moins faim. Notre organisme nous envoie un message : il a besoin de fraîcheur, d'hydratation et de repas plus légers.

💧 Pensez à boire régulièrement tout au long de la journée, même sans sensation de soif.

🥒 Privilégiez les aliments riches en eau comme le concombre, la tomate, la pastèque, le melon ou encore les fruits de saison.

🥗 Optez pour des repas simples, colorés et peu transformés : salades composées, légumes frais, légumineuses, poissons, œufs ou céréales complètes.

⚠️ Évitez les repas trop copieux, trop gras ou très sucrés, qui demandent davantage d'énergie à votre organisme.

🌿 L'été est aussi l'occasion de ralentir, d'écouter son corps et de respecter son rythme.

💬 Et vous, quel est votre repas préféré quand il fait très chaud ?

📍 Bayonne – Place des Basques

🌿 Christelle Zamora – Naturopathe

19/06/2026

L'hydratation, un réflexe santé
💧 Boire suffisamment d'eau est essentiel au bon fonctionnement de l'organisme.
L'eau participe notamment à : ✔️ L'élimination des déchets ✔️ La digestion ✔️ La régulation de la température corporelle ✔️ La concentration et l'énergie
💡 Astuce naturopathique : Commencez votre journée avec un grand verre d'eau à température ambiante.
Et vous, combien de verres d'eau buvez-vous par jour ?
📍 Bayonne – Place des Basques 🌿 Christelle Zamora – Naturopathe

18/06/2026

🍅🥒 Recette de saison : Tian de légumes du soleil

Simple, coloré et savoureux, le tian de légumes est un plat estival qui met les légumes à l'honneur.

Une belle façon de faire le plein de fibres, de vitamines et d'antioxydants. 🌈

📝 Ingrédients (4 personnes)

🍅 4 tomates

🥒 2 courgettes

🍆 1 aubergine

🧅 1 oignon

🧄 2 gousses d'ail

🌿 Thym, herbes de Provence ou basilic

🫒 2 cuillères à soupe d'huile d'olive

🧂 Sel et poivre

👩‍🍳 Préparation :

✔️ Préchauffez le four à 180°C.

✔️ Émincez l'oignon et disposez-le au fond d'un plat.

✔️ Coupez les tomates, les courgettes et l'aubergine en fines rondelles.

✔️ Alternez les légumes dans le plat.

✔️ Ajoutez l'ail haché, les herbes aromatiques et un filet d'huile d'olive.

✔️ Salez et poivrez légèrement.

✔️ Enfournez pendant 45 à 50 minutes.

🌿 Pourquoi on l'aime ?

✔️ Riche en fibres

✔️ Plein de vitamines et d'antioxydants

✔️ Favorise la satiété

✔️ Léger et facile à digérer

✔️ Idéal pendant les fortes chaleurs

💡 Accompagnez-le d'une portion de quinoa, de riz complet ou d'un poisson grillé pour un repas équilibré.

💬 Et vous, quel est votre légume d'été préféré ?

📍 Bayonne – Place des Basques

🌿 Christelle Zamora – Naturopathe

17/06/2026

16/06/2026

Les fibres, les amies de notre digestion
🥗 Les fibres contribuent au bon fonctionnement du transit intestinal.
On les retrouve dans :
✔️ Les légumes ✔️ Les fruits ✔️ Les légumineuses ✔️ Les céréales complètes
Pensez également à bien vous hydrater pour optimiser leurs bienfaits.

15/06/2026

⭐⭐⭐⭐⭐
Je suis venue pour un massage Tuina minceur afin de travailler sur la rétention d'eau et la sensation de jambes lourdes.
Dès la fin de la séance, j'ai ressenti une vraie sensation de légèreté. En me rhabillant, j'ai même eu l'impression d'être moins serrée au niveau de la taille et des cuisses.
Le massage est à la fois tonique et agréable, et je suis ressortie détendue tout en ayant la sensation que mon corps était moins "gonflé".
Christelle prend le temps d'expliquer ce qu'elle fait et met rapidement en confiance.
Une très belle expérience que je renouvellerai avec plaisir.
Marie

15/06/2026

Stress et alimentation !