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Dietactive

Diététicienne nutritionniste & coach sportive diplômée 🥗💪
Spécialisée en santé digestive et nutrition sportive.

Accompagnement personnalisé à distance (remboursement possible selon votre mutuelle). Coaching sportif à domicile, extérieur & Pilates.

09/09/2026

MARBRÉ CHOCO-BANANE 🍫🍌
Recette anti-gaspi

Ajouter des bananes bien mûres dans une préparation est une bonne astuce pour réduire la quantité de sucre ajouté et de matière grasse, tout en conservant une texture moelleuse et gourmande.

Ici, je me suis inspirée du traditionnel gâteau au yaourt. Une recette très simple, avec des ingrédients que tu as forcément dans tes placards ☺️

INGRÉDIENTS

- 2 bananes bien mûres (environ 200g)
- 3 œufs
- 1 pot de fromage blanc
- ½ pot de sucre
- 3 pots de farine
- ¼ de pot d’huile
- 1 sachet de levure chimique
- 50 g de chocolat pâtissier
- 1 c. à soupe de beurre de cacahuète (facultatif)

PRÉPARATION

1. Écrase les bananes puis mélange-les avec les œufs, le fromage blanc et le sucre.
2. Ajoute la farine et la levure chimique. Mélange jusqu’à obtenir une pâte homogène, puis termine en ajoutant l’huile.
3. Fais fondre le chocolat et incorpore-le à la moitié de la pâte.
4. Verse alternativement les deux pâtes dans un moule pour créer l’effet marbré.
5. Ajoute le beurre de cacahuète sur le dessus.
6. Fais cuire environ 40 minutes à 180 °C.

Une recette simple, gourmande et anti-gaspi pour un goûter maison qui va plaire à tout le monde !

💬 Et toi, tu utilises des fruits ou des légumes dans tes recettes de pâtisserie ?

02/09/2026

COOKIE EXPRESS 🍪

Qui n’a pas envie de cookies tout juste sortis du four ?

C’est l’option que je te propose aujourd’hui avec une pâte à cookies maison 100% végétale, sans gluten avec un ingrédient surprenant !

Quelques minutes de cuisson et tu as un cookie tout chaud, avec une texture parfaite 🤎

💡 La pâte se conserve jusqu’à 3 jours au réfrigérateur, mais tu peux aussi former tes cookies et les congeler.
Comme ça, quand une envie de cookie se présente, tu n’as plus qu’à en sortir un et à le cuire !

Dans une prochaine vidéo, je te montre la recette complète de la pâte avec une cuisson au four.

💬 Tu veux découvrir la recette en avant première ? Écris « COOKIE » en commentaire et je te l’envoie !

29/08/2026

CHIA PUDDING PROTÉINÉ À LA MYRTILLE 🫐
Près de 30g protéines / portion

Un petit-déjeuner digeste, riche en protéines et très simple à préparer 💜

PUDDING DE CHIA
- 200g de « yaourt végétal »
- 10g de graine de chia
- 15g de protéine en poudre
- Myrtille

GRANOLA MAISON
Sans sucre ajouté & sans gluten
- Flocons d’avoine certifiés sans gluten
- Amandes
- Graines de courge
- Compote sans sucres ajoutés

🌾🚫 Sans gluten
🥛🚫 Sans lactose & 100 % végé 🌱 avec une poudre de protéine végétale

💬 Commente « PUDDING » pour recevoir la recette détaillée avec les macros !

25/08/2026

🥢 Un bowl ultra frais aux saveurs asiatiques… avec LE détail qui change tout : le tofu caramélisé !
(🌱 Recette vegan)

Au menu :
- Vermicelles de riz
- Concombre
- Mangue
- Tofu caramélisé
- Coriandre et cébette

J’adore ce genre de bowl complet où il y a plein de textures : du frais, du croquant et ce petit côté sucré-salé.

Et clairement… le tofu caramélisé fait toute la différence ! Je te montre comment je le prépare dans la prochaine vidéo 👀

13/03/2025

Carpaccio d’orange 🍊

Orange, cannelle, noix du Brésil et un filet de miel de thym 🌱

💬 Dessert vitaminé et rafraîchissant qui peut être proposé à la fin d’un repas entre amis

12/03/2025

Peux-tu répondre OUI à ces 5 questions ?

🌱 Manges-tu une crudité par jour ?
Pour une dose quotidienne de vitamines et de fraîcheur🥒🥗

🌾 Inclues-tu une source de céréale complète non raffinée dans ton alimentation quotidienne pour un coup de fouet énergétique? 🍚🍞

🍳 Manges-tu une protéine à chaque repas, y compris au petit déjeuner pour la force et la satiété ? 🥚🍗

🍎 Consommes-tu deux fruits frais par jour pour leurs bienfaits nutritionnels et antioxydants 🍓🍇

🥑 Ajoutes-tu une source de matière grasse végétale dans tes plats pour des graisses indispensables? 🥜

Ces questions peuvent paraître anodines mais valides-tu les 5 OUI ?

12/03/2025

Tartines du matin ☀️

💡 Idée de petit déjeuner glucidique

🍌Pain complet, purée d’amande, banane et fruits secs.

🔋On fait le plein de magnésium et de potassium !

💬 Pour un brunch, on complète les tartines par des œufs brouillés ou une omelette asux épinards par exemple.

12/03/2025

Assiette Végé du midi 🌱

🥕Choux rouge, fenouil, carotte cuite au cumin, falafels

💬Sauce fromage blanc, citron, cumin et purée de sésame. La sauce au fromage blanc est une bonne astuce pour augmenter l’apport en protéine du repas.

12/03/2025

Gaufre à la myrtille 🧇 🫐
(2/3 portions)

2 œufs
100g de fromage blanc
100g de flocons d’avoine
1/2 sachet de levure chimique
1 càc d’extrait de vanille
Zeste d’un citron
1 càs de fleur d’oranger

Mélanger l’œuf avec le fromage blanc et les arômes.
Ajouter l’avoine et la levure. Mélanger.
Verser la pâte dans le gaufrier et déguster avec un portion de fruit 🫐

💬 Idée de petit déjeuner riche en protéines et fibres. Les myrtilles sont très riches en antioxydants.

11/03/2025

💡À savoir :

La Sécurité sociale ne prend pas en charge la consultation d’un diététicien.
En revanche, une mutuelle peut rembourser en partie les visites chez un praticien diplômé en diététique.

N’hésite pas à te renseigner auprès de ta mutuelle pour en bénéficier 😉

Adresse

Bayonne
64100

Site Web

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