Pharmacie Martin

14/08/2026

"🍔 Alimentation été : éviter les intoxications alimentaires

Pique-niques, BBQ et salades : l’été on mange dehors, mais attention aux bactéries qui adorent la chaleur !

Les règles d’or à respecter :
• Respectez la chaîne du froid : gardez les aliments périssables au frais (glacière avec packs de glace)
• Ne laissez jamais les aliments sensibles plus de 2 heures au soleil (1 heure s’il fait très chaud)
• Mayonnaise, sauces, salades de riz/pâtes : toujours au réfrigérateur ou dans la glacière
• Viandes au BBQ : bien cuites à cœur, ne pas remettre la viande cuite sur le plat cru
• Lavez-vous bien les mains et nettoyez les ustensiles entre cru et cuit

Astuce bonus :
Privilégiez les aliments qui se conservent mieux (fruits entiers, crudités, fromages durs).

Une intoxication alimentaire peut gâcher tout l’été. Mieux vaut prévenir !

Nous pouvons vous conseiller sur les probiotiques, réhydratation et solutions en cas de tourista.

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10/08/2026

"🌙 Sommeil perturbé par la chaleur ?

Les nuits chaudes rendent le sommeil difficile pour tout le monde. Voici des astuces simples et efficaces pour mieux dormir cet été :

Nos astuces :
• Aérez la chambre le soir avec une ventilation croisée
• Utilisez un ventilateur pour créer du mouvement d’air
• Prenez une do**he tiède avant le coucher
• Choisissez des draps légers en coton ou en lin
• Évitez les repas lourds, l’alcool et les écrans 1h avant le lit
• Fermez les volets et rideaux en journée pour garder la fraîcheur

Bonus :
Buvez suffisamment dans la journée, mais diminuez un peu en soirée. Créez une routine relaxante (tisane, lecture, respiration calme).

Mieux dormir = plus d’énergie pour profiter de l’été ☀️

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03/08/2026

"💧 Hydratation : comment boire suffisamment quand on n’a pas soif

Avec l’âge, la sensation de soif diminue. Pourtant, en été, le risque de déshydratation est plus élevé chez les seniors.
Astuces qui marchent vraiment :

• Buvez un verre d’eau toutes les heures, même sans avoir soif
• Privilégiez l’eau, les tisanes froides ou l’eau infusée (citron, menthe, concombre)
• Mangez des fruits et légumes riches en eau (pastèque, melon, concombre, tomates)
• Fixez des rappels sur votre téléphone ou utilisez un verre gradué
• Buvez un peu à chaque prise de médicament

Signes à surveiller : bouche sèche, urine foncée, fatigue inhabituelle, maux de tête.

Pensez à boire avant d’avoir soif !

N’hésitez pas à nous en parler en officine 💙

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01/08/2026

Le duo qui ne quittera pas votre sac cet été. ☀️🌊
❤️ La Brume Gr***de, fruitée et pétillante.
💗 La Brume Litchi, douce et délicatement gourmande.
Plutôt Team Gr***de ou Team Litchi ? ✨

***de

01/08/2026

29/07/2026

"☀️ Chaleur extrême : les gestes qui sauvent

Les fortes chaleurs sont arrivées. Les enfants et les seniors sont particulièrement à risque de coup de chaleur et de déshydratation.
Voici les informations essentielles à connaître 👇

Signes d’alerte à surveiller :

- Forte fatigue / somnolence
- Maux de tête violents
- Nausées ou vomissements
- Peau très chaude et rouge (ou au contraire sèche et sans sueur)
- Confusion, agitation ou perte de conscience
- Crampes musculaires

Les bons réflexes immédiats :

- Mettez la personne à l’ombre dans un endroit frais
- Enlevez les vêtements inutiles
- Donnez à boire de l’eau fraîche par petites gorgées (pas glacée)
- Rafraîchissez le corps avec un linge humide, un brumisateur ou un ventilateur
- Surélevez légèrement les jambes si possible
- Appelez le 15 sans hésiter si les symptômes sont importants ou persistent

À ne surtout pas faire :
❌ Donner de l’alcool ou des boissons sucrées
❌ Mettre la personne sous une do**he très froide
❌ Laisser seul un enfant ou une personne âgée

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27/07/2026

"🏃‍♂️ Bouger sans se cramer cet été

Faire du sport sous la chaleur, oui… mais intelligemment !

Les règles essentielles :
• Meilleures heures : avant 10h ou après 19h
• Hydratation : buvez avant, pendant et après l’effort (par petites gorgées)
• Vêtements : clairs, légers, respirants et techniques (évitez coton)
• Étirements : toujours bien s’échauffer avant et s’étirer après

Astuce bonus : écoutez votre corps. Dès que vous avez trop chaud, mal à la tête ou des crampes → arrêtez immédiatement et mettez-vous à l’ombre.
Bougez, transpirez, mais protégez-vous !

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06/07/2026

Disponible dans votre pharmacie

23/06/2026

☀️ 𝐄𝐧𝐟𝐚𝐧𝐭𝐬 : 𝐯𝐢𝐠𝐢𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐟𝐚𝐜𝐞 𝐚𝐮 𝐬𝐨𝐥𝐞𝐢𝐥

Les enfants sont particulièrement vulnérables aux effets de la chaleur, notamment 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐝𝐞́𝐬𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐚̀ 𝐥’𝐡𝐲𝐩𝐞𝐫𝐭𝐡𝐞𝐫𝐦𝐢𝐞 𝐞𝐭 𝐚𝐮 𝐜𝐨𝐮𝐩 𝐝𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐥𝐞𝐮𝐫. En période estivale et lors des épisodes de canicule, il est essentiel d’adopter des gestes simples de prévention, de savoir reconnaître les signes d’alerte et de réagir rapidement en cas de symptômes.

Leur organisme régule moins bien la température corporelle que celui des adultes, ce qui les expose plus rapidement aux risques liés aux fortes chaleurs et aux rayonnements solaires.

𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞́𝐠𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐧 𝐞𝐧𝐟𝐚𝐧𝐭 𝐝𝐮 𝐬𝐨𝐥𝐞𝐢𝐥 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐡𝐚𝐥𝐞𝐮𝐫 ?

■ Les enfants de moins d’un an 𝐧𝐞 𝐝𝐨𝐢𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐣𝐚𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐱𝐩𝐨𝐬𝐞́𝐬 directement au soleil.

■ Entre 12 h et 16 h, toute exposition au soleil doit être évitée. Il est recommandé de privilégier les activités en intérieur ou dans des espaces ombragés et frais. Une exposition prolongée au soleil ou à une atmosphère surchauffée augmente fortement le risque d’insolation et de coup de chaleur.

■ De manière générale, il convient de limiter la durée des activités en extérieur aux heures les moins chaudes de la journée.

■ À tout moment de la journée, les enfants doivent être protégés par une tenue adaptée : 𝐭-𝐬𝐡𝐢𝐫𝐭 𝐜𝐨𝐮𝐯𝐫𝐚𝐧𝐭, 𝐜𝐡𝐚𝐩𝐞𝐚𝐮 𝐚̀ 𝐥𝐚𝐫𝐠𝐞𝐬 𝐛𝐨𝐫𝐝𝐬 𝐞𝐭 𝐥𝐮𝐧𝐞𝐭𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐥𝐞𝐢𝐥.

■ Les zones de peau non couvertes doivent être protégées par l’application 𝐝’𝐮𝐧𝐞 𝐜𝐫𝐞̀𝐦𝐞 𝐬𝐨𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐜𝐞 𝟓𝟎, renouvelée toutes les deux heures et systématiquement après chaque baignade.

Cette protection vestimentaire et solaire doit toujours être associée à une hydratation régulière. 𝐈𝐥 𝐞𝐬𝐭 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨𝐬𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥’𝐞𝐚𝐮 𝐟𝐫𝐞́𝐪𝐮𝐞𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐮𝐱 𝐞𝐧𝐟𝐚𝐧𝐭𝐬, 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐪𝐮’𝐢𝐥𝐬 𝐦𝐚𝐧𝐢𝐟𝐞𝐬𝐭𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐚 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐟.

La combinaison de ces gestes simples constitue la meilleure protection contre les effets nocifs du soleil et de la chaleur, en particulier chez les plus jeunes.



Préfet des Pays de la Loire et de la Loire-Atlantique Département de Loire-Atlantique Département de Maine-et-Loire Département de la Mayenne Département de la Sarthe Département de la Vendée Réso'Pédia CHU de Nantes CHU Angers

17/06/2026

"En France, 17 millions de personnes (1 Français sur 3) souffrent d’insuffisance veineuse. Les femmes sont particulièrement touchées (1 sur 2).

Jambes lourdes, gonflements, fourmillements… surtout avec la chaleur qui arrive.

Prévention simple :
• Marcher 30 min par jour
• Surélever les jambes
• Éviter chaleur et station debout prolongée

Votre pharmacie vous accompagne : bas de contention, gels frais, conseils et produits adaptés.

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