Christopher plaquet - Sophrologue TDAH / TSA

Christopher plaquet - Sophrologue TDAH / TSA Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Christopher plaquet - Sophrologue TDAH / TSA, Thérapeute, Beaugies-Sous-Bois.

🧠 Sophrologue TDAH/TSA/AuDHD=AuTDAH adulte • 🌿 Repères concrets pour mieux vivre sa neurodivergence • 😴 Anxiété, sommeil, surcharge mentale • 💻 Consultations en ligne → AuTDAH.fr

24/08/2026

Le Drive : l'invention qui sauve le quotidien des personnes neuroatypiques ! 🛒🚗

Aller faire ses courses en magasin physique peut vite devenir une épreuve épuisante quand on est TDAH ou TSA. Entre les néons agressifs, le bruit incessant, la foule, les sollicitations visuelles et les décisions permanentes à prendre dans les rayons, la surcharge sensorielle et l'épuisement mental arrivent très vite.

Le service Drive a révolutionné la gestion des courses pour les profils neuroA :
1️⃣ Réduction drastique de la charge cognitive : commander en ligne au calme permet d'éviter les achats impulsifs, d'ajuster son panier sans pression et de ne rien oublier.
2️⃣ Préservation de l'énergie : pas de foule, pas d'attente interminable en caisse, juste quelques minutes pour charger le coffre et repartir sans saturation sensorielle. 🚗💨

Adapter son environnement et simplifier les tâches logistiques est une clé fondamentale pour protéger sa santé mentale au quotidien ! 🍃✨

Face aux défis du quotidien et aux stratégies d'adaptation, des questions pratiques se posent... Est-ce qu'il y a l'une de ces questions que tu souhaiterais que j'aborde bientôt ?

- Pourquoi les supermarchés provoquent-ils des surcharges sensorielles ? 🧠
- Quelles autres astuces simples pour alléger les corvées du quotidien ? 🛒

⚠️ Message important : Si les sorties en public ou les corvées quotidiennes génèrent une anxiété sévère ou un épuisement persistant, n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé (médecin, ergothérapeute, psychologue) pour mettre en place des aménagements personnalisés. 🩺

Dis-moi en commentaire si le Drive a aussi changé ta vie et abonne-toi pour plus d'astuces du quotidien ! Prends bien soin de toi, tu es formidable ! 😉



📚 Sources :
- Robertson et al. (2017) - J Autism Dev Disord
- Mattfield et al. (2014) - J Atten Disord
- Kirby et al. (2015) - Autism

21/08/2026

Lettre recommandée et TDAH / TSA : le cauchemar de l'attente du week-end ! ✉️😱

Trouver un avis de passage pour un recommandé un vendredi et savoir qu'on ne pourra pas le récupérer avant le lundi : c'est le déclencheur parfait pour gâcher tout un week-end chez les profils neuroatypiques. 💬

Ce pic d'anxiété s'explique par deux mécanismes bien documentés :

1️⃣ La sensibilité au rejet (RSD) et le catastrophisme : le cerveau anticipe immédiatement une faute, un reproche ou un problème grave, se refaisant le film de tous les scénarios catastrophes possibles.

2️⃣ La saturation mentale liée à l'incertitude : l'impossibilité d'agir immédiatement surcharge les fonctions cognitives, alors que dans l'immense majorité des cas, il ne s'agit que d'une simple formalité administrative sans gravité !

En tant que sophrothérapeute, j'ai développé plusieurs protocoles pour couper court à ces ruminations, réguler le système nerveux et prendre de la hauteur pendant le week-end. Je pourrai vous les partager si vous le souhaitez... 🍃✨

Face à cette anxiété d'anticipation, beaucoup d'interrogations se posent... Est-ce qu'il y a l'une de ces questions que tu souhaiterais que j'aborde bientôt ?

- Pourquoi le TDAH imagine-t-il toujours le pire face à l'inconnu ? 🧠
- Quelles techniques pour calmer l'angoisse d'un courrier en attente ? ✉️

⚠️ Message important : Si l'anxiété d'anticipation ou les attaques de panique envahissent fréquemment votre quotidien, n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé mentale pour un accompagnement personnalisé. 🩺

Dis-moi en commentaire si les courriers recommandés te mettent aussi en panique et abonne-toi pour plus d'astuces ! Prends bien soin de toi, tu es formidable ! 😉



📚 Sources :
- Bedrossian, L. (2021) - ADHD Atten Deficit Hyperact Disord
- Hirsch et al. (2018) - BMC Psychiatry
- Grupe et al. (2013) - Nat Rev Neurosci

21/08/2026

TDAH, contraception et préservatifs : comment éviter les oublis ? 🛡️🧠

Prendre en charge la contraception dans le couple sans faire peser la charge mentale et hormonale sur sa partenaire, c'est un vrai choix d'équipe. Mais quand on a un TDAH, penser à acheter ou renouveler les préservatifs peut vite devenir un défi face aux oublis récurrents ! 💬

La littérature scientifique montre que l'impulsivité et le déficit de planification liés au TDAH augmentent significativement les comportements sexuels à risque (rapports non protégés, oublis de contraception et risque accru d'IST).

Pour pallier la dysfonction exécutive et ne jamais se retrouver au dépourvu, l'automatisation logistique est une solution redoutable : mettre en place une livraison automatique programmée (tous les mois ou tous les trois mois) permet de déléguer cette charge mentale et de sécuriser sa vie intime en toute sérénité ! 📦✨

Face à la gestion de la sexualité et de la contraception avec un TDAH, des questions pratiques se posent... Est-ce qu'il y a l'une de ces questions que tu souhaiterais que j'aborde bientôt ?

- Pourquoi le TDAH favorise-t-il les prises de risque ou les oublis intimes ? 🧠
- Comment automatiser ses routines pour alléger sa charge mentale de couple ? 📋

⚠️ Message important : Pour le choix d'une contraception adaptée à votre situation ou pour tout dépistage d'IST, consultez un médecin, un gynécologue, une sage-femme ou un centre de planification familiale (CeGIDD). 🩺

Dis-moi en commentaire si tu as déjà testé l'automatisation pour tes achats essentiels et abonne-toi pour plus de conseils ! Prends bien soin de toi, tu es formidable ! 😉



📚 Sources :
- Flory et al. (2006) - J Clin Child Adolesc Psychol
- Barkley et al. (2006) - Pediatrics
- Chen et al. (2018) - J S*x Med

21/08/2026

Commentaires haineux et TDAH / TSA : de qui parle vraiment le jugement ? 🧠💬

Recevoir un commentaire gratuitement méchant ou violent sur les réseaux peut vite déclencher une tempête émotionnelle, particulièrement avec l'hypersensibilité au rejet (RSD) fréquente chez les personnes TDAH et TSA. 🌪️

Mais prenons un peu de recul : la personne qui prend le temps de rédiger une insulte derrière son écran projette avant tout son propre mal-être, ses frustrations et sa souffrance intérieure. Ce comportement en dit long sur son état, et absolument rien sur votre valeur personnelle ! Vous, vous ne prendriez jamais le temps d'attaquer gratuitement quelqu'un en ligne.

Au lieu de laisser ces attaques nourrir une crise d'angoisse ou de l'autocritique, posez-vous la vraie question : de qui parle ce jugement ? De vous, ou de la détresse de celui qui l'écrit ? 💭✨

Face aux critiques blessantes et au besoin de préserver sa santé mentale, des questions essentielles se posent... Est-ce qu'il y a l'une de ces questions que tu souhaiterais que j'aborde bientôt ?

- Comment gérer la sensibilité au rejet (RSD) quand on est neuroA ? 🧠
- Quelles stratégies pour se protéger des attaques sur les réseaux ? 📱

⚠️ Message important : Si les critiques et la haine en ligne provoquent chez vous une anxiété sévère ou des pensées dépressives, ne restez pas isolé(e) et consultez un professionnel de santé (médecin, psychologue) pour obtenir du soutien. 🩺

Dis-moi en commentaire comment tu réagis face aux messages méchants et abonne-toi pour plus de conseils bien-être ! Prends bien soin de toi, tu es formidable ! 😉



📚 Sources :
- Bedrossian, L. (2021) - ADHD Atten Deficit Hyperact Disord
- Hirsch et al. (2018) - BMC Psychiatry
- Surman et al. (2013) - J Neuropsychiatry Clin Neurosci

19/08/2026

Anxiété et neuroatypie : pourquoi la musique rythmée fonctionne si bien ? 🎧⚡️

En pleine crise d'anxiété, on entend souvent parler des exercices de respiration. En tant que sophrologue, c'est mon métier, mais il existe une méthode immédiate et redoutablement efficace pour les profils neuroatypiques (TDAH, TSA, hypersensibles) : la musique entraînante ! 🎶

L'angoisse déteste l'enthousiasme, le mouvement et la satisfaction. Mettre un bon casque audio et lancer des musiques rythmées (Village People, La Compagnie Créole, sons disco ou pop) active plusieurs leviers :

1️⃣ La bascule attentionnelle : le rythme soutenu capte le focus, brise l'hyperfocalisation sur l'anxiété et libère de la dopamine instantanément.

2️⃣ L'ancrage sensoriel : chanter, bouger ou écouter une même chanson motivante en boucle sert de régulateur émotionnel puissant face au risque de surcharge ou de burnout autistique. 🧠✨

Quand l'anxiété devient envahissante, on se retrouve souvent submergé par mille interrogations... Est-ce qu'il y a l'une de ces questions que tu souhaiterais que j'aborde bientôt ?

- Pourquoi la musique répétitive calme-t-elle le cerveau neuroA ? 🎧
- Quelles playlists privilégier pour stopper une crise d'angoisse ? 🎶

⚠️ Message important : Si vous souffrez de crises d'anxiété récurrentes ou d'attaques de panique, ne restez pas seul(e) face à cette souffrance et consultez un professionnel de santé (médecin, psychologue) pour un bilan complet. 🩺

Dis-moi en commentaire quelle chanson ou groupe te redonne instantanément de l'énergie et abonne-toi pour plus d'astuces ! Prends bien soin de toi, tu es formidable ! 😉



📚 Sources :
- Salimpoor et al. (2011) - Nat Neurosci
- Thoma et al. (2013) - PLoS ONE
- Allen et al. (2009) - J Autism Dev Disord

19/08/2026

TDAH, Autisme et sens aigu de la justice : quand l'injustice tourne en boucle ! ⚖️🧠

Être témoin d'une injustice et voir la scène tourner en boucle dans sa tête pendant des heures : une situation très familière pour les profils neuroatypiques (TDAH et TSA). 💬

Ce phénomène s'explique par deux mécanismes cliniques majeurs :

1️⃣ Une hypersensibilité morale et émotionnelle : notre rapport à la justice, aux règles et à l'intégrité est particulièrement intense, rendant intolérable ce qui semble déloyal ou injuste.

2️⃣ L'hyperfocalisation et les ruminations : la dysrégulation cognitive empêche le cerveau de décrocher facilement d'une émotion vive.

Comment agir sans s'épuiser face à une injustice ?
Voici comment à titre personnelle je gère :

👉 Cas n°1 : Si une action concrète est possible, agis à tête reposée, une fois la tempête émotionnelle retombée. L'émotion brute n'est jamais bonne conseillère.

👉 Cas n°2 : Si la situation échappe totalement à ton contrôle, accepte l'impuissance du moment pour préserver ton énergie et tire des leçons utiles pour les situations où tu pourras vraiment peser. 🍃✨

Face à cette forte sensibilité à la justice, de nombreuses interrogations apparaissent... Est-ce qu'il y a l'une de ces questions que tu souhaiterais que j'aborde bientôt ?

- Pourquoi le TDAH et l'Autisme développent-ils un sens aigu de la justice ? ⚖️
- Comment stopper les ruminations après une situation injuste ? 🧠

⚠️ Message important : Si ces ruminations et cette détresse émotionnelle impactent lourdement votre quotidien, parlez-en à un professionnel de santé mentale pour développer des stratégies de régulation adaptées. 🩺

Dis-moi en commentaire si le sentiment d'injustice te bloque souvent l'esprit et abonne-toi pour plus de partages ! Prends bien soin de toi, tu es formidable ! 😉



📚 Sources :
- Shaw et al. (2014) - Am J Psychiatry
- Hirsch et al. (2018) - BMC Psychiatry
- South et al. (2020) - J Autism Dev Disord

18/08/2026

3919 et violences : briser le silence pour protéger les plus vulnérables 🛑💔

De passage dans ma ville natale, je suis tombé sur cette initiative indispensable : un banc rouge dédié à la mémoire des victimes de féminicides et de violences intrafamiliales, rappelant le numéro d'urgence 3919.

C'est un sujet capital qui touche directement la communauté neuroatypique. Les études cliniques et les données de santé publique montrent que les personnes présentant un TDAH, un TSA ou un handicap invisible sont statistiquement plus vulnérables aux violences conjugales, aux abus et aux relations toxiques :

1️⃣ La difficulté à décoder les intentions malveillantes et la faible estime de soi favorisent l'emprise.

2️⃣ L'isolement social et la dépendance affective ou logistique rendent la fuite plus difficile.

Il est vital de visibiliser ces dispositifs d'alerte et de rappeler à chacun que la violence n'est jamais tolérable. 🛡️📞

Quand on traverse ces épreuves ou qu'on accompagne un proche, des questions cruciales se posent... Est-ce qu'il y a l'une de ces questions que tu souhaiterais que j'aborde bientôt ?

- Pourquoi les profils neuroA sont-ils plus vulnérables aux violences ? 🧠
- Quels sont les recours et numéros d'urgence si l'on est victime ? 📞

⚠️ Message important : Si vous ou un proche subissez des violences, ne restez pas seul(e). Appelez gratuitement le 3919 (Violences Femmes Info), le 17 en cas d'urgence, ou rapprochez-vous d'une association spécialisée. 🩺

Dis-moi en commentaire si tu as déjà vu des bancs rouges dans ta ville et abonne-toi pour soutenir la sensibilisation ! Prends bien soin de toi, tu es formidable ! 😉

Veux-tu savoir pourquoi les neuroatypiques sont plus a risque d'être victimes de violence ? Demande moi en commentaire et je te fourni les chiffres.



📚 Sources :
- Hughes et al. (2012) - Lancet
- Brown et al. (2020) - J Interpers Violence
- Gibbs et al. (2021) - Autism

18/08/2026

Les interdits des familles neuroatypiques : est-ce que toi aussi ? 🎬👨‍👩‍👧‍👦

Quand on est parent d'enfants neuroatypiques (TDAH, TSA, TOP), on finit souvent par s'interdire des sorties ordinaires. Au restaurant, au musée ou au cinéma, la peur de l'imprévu, des crises d'opposition ou des surcharges sensorielles prend le dessus.

Pour la première fois, nous avons osé emmener nos trois enfants au cinéma (9 ans, 7 ans et 5 ans). Entre le Trouble Oppositionnel avec Provocation (TOP) et l'AuTDAH, chaque sortie demande une préparation millimétrée et une vigilance constante.

S'isoler ou renoncer est un réflexe compréhensible pour protéger ses enfants et éviter le regard des autres, mais franchir le pas par étapes permet aussi de belles victoires en famille ! 🍃✨

Face aux défis du quotidien en famille neuroatypique, beaucoup d'interrogations se posent... Est-ce qu'il y a l'une de ces questions que tu souhaiterais que j'aborde bientôt ?

- Comment gérer une sortie publique avec un enfant TOP ? 🧠
- Quelles astuces pour éviter la surcharge sensorielle au cinéma ? 🎧

⚠️ Message important : Si vous observez ces difficultés chez votre enfant, n'hésitez pas à en parler à un professionnel de santé (pédopsychiatre, neuropédiatre, psychologue) pour mettre en place un accompagnement adapté. 🩺

Dis-moi en commentaire quelles sorties tu t'interdis encore avec tes enfants et pense à t'abonner pour plus de partages ! Prends bien soin de toi, tu es formidable même face aux tempêtes du quotidien ! 😉



📚 Sources :
- Ghosh et al. (2017) - J Can Acad Child Adolesc Psychiatry
- Riley et al. (2006) - Clin Child Fam Psychol Rev
- Greene, R. W. (2014) - The Explosive Child

16/08/2026

Polémique handicap sur les réseaux : la haine n'est pas une opinion ! ⚖️🛑

Une polémique majeure a éclaté sur les réseaux sociaux suite à des propos ignobles tenus en direct envers une personne en situation de handicap, certains tentant ensuite de se justifier sous couvert de « liberté d'expression ». Mettons les choses au clair ! 💬

La liberté d'expression a des limites juridiques strictes :

1️⃣ La loi punit sévèrement la provocation à la haine, à la discrimination ou à la violence, ainsi que l'incitation au su***de et l'injure publique envers une personne en raison de son handicap ou de son état de santé.

2️⃣ Pour nous, personnes concernées par le TDAH, le TSA ou tout autre handicap visible ou invisible, ces dérives sont inacceptables. Le handicap n'est ni un motif de moquerie, ni un prétexte au harcèlement en ligne.

L'association Handicap Parlons VRAI [ Handicap Parlons VRAI ] et d'autres collectifs se mobilisent pour engager des poursuites judiciaires, et c'est indispensable pour rappeler que l'espace numérique n'est pas une zone de non-droit ! 🛡️⚖️

Face à ces dérives et aux droits des personnes concernées, on se retrouve souvent confronté à des questions essentielles... Est-ce qu'il y a l'une de ces questions que tu souhaiterais que j'aborde bientôt ?

- Quelles sanctions pénales pour l'injure liée au handicap ? ⚖️
- Comment réagir et signaler des propos haineux en ligne ? 📱
- Pourquoi les handicaps invisibles (TDAH, TSA) sont-ils ciblés ? 🧠

⚠️ Message important : Si vous ou l'un de vos proches êtes victime de discrimination ou de harcèlement, ne restez pas isolé. Rapprochez-vous d'associations d'usagers, de professionnels du droit ou composez le 3977 / 3018 pour obtenir de l'aide. 🩺

‼️ je rappelle à toute fin utile que vous ne devez pas chercher à entrer en contact avec ces personnes, vous ne devez pas procéder à de l'intimidation mois du harcèlement même si les propos énoncés sont ignobles, il ne vaut mieux signaler ces agissements aux autorités et les dénoncer.

Dis-moi en commentaire ce que tu penses de ces dérives sur les réseaux ! Pense à t'abonner pour plus de sensibilisation. Prends bien soin de toi, tu es formidable ! 😉



📚 Textes de loi de référence :
- Article 24 (al. 7 et 8) - Loi du 29 juillet 1881 sur la liberté de la presse
- Article 225-1 et 225-2 - Code pénal français
- Article 223-13 - Code p�

16/08/2026

TDAH, TSA et la do**he : entre blocage d'initiation et refuge sensoriel ! 🚿🧠

Quelle est votre relation avec la do**he en tant que neuroatypique ? C'est un sujet encore très tabou, et pourtant tellement répandu dans nos communautés ! 💬

On observe souvent deux extrêmes spectaculaires :

1️⃣ Le grand évitement (parfois plusieurs jours, semaines, voire un mois sans do**he complète, avec juste une toilette rapide) : ce n'est ni de la paresse ni un désintérêt pour la propreté. C'est le résultat d'un blocage d'initiation massif (dysfonction exécutive face à une tâche aux trop nombreuses étapes) et d'une aversion pour les transitions de température et d'état (sec/mouillé).

2️⃣ L'hyperfréquence ou les do**hes interminables (30 minutes à plus d'une heure, ou se laver 3 fois par jour) : la do**he devient alors un outil de régulation sensorielle et émotionnelle, la chaleur de l'eau agissant comme un cocon apaisant face au stress.

Entre déficit d'initiation et auto-régulation par l'eau, notre rapport à l'hygiène fluctue constamment ! 🚿⚡️

Quand on vit ces variations, on se retrouve souvent submergé par mille interrogations... Est-ce qu'il y a l'une de ces questions que tu souhaiterais que j'aborde bientôt ?

- Pourquoi la do**he demande-t-elle autant d'effort au TDAH ? 🧠
- Comment surmonter le blocage d'initiation pour se laver ? 🚿
- Pourquoi l'eau chaude sert-elle de régulateur sensoriel ? 🍃

⚠️ Message important : Si vous vous reconnaissez dans ces propos, gardez en tête qu'il s'agit d'un ensemble de caractéristiques qui peuvent orienter vers un bilan. On ne se diagnostique pas sur les réseaux sociaux, mais ces partages sont là pour vous poser les bonnes questions avant de consulter un professionnel de santé pour en savoir plus. 🩺

Dis-moi en commentaire si tu es plutôt team blocage ou team do**he interminable ! Pense à t'abonner pour plus de partages. Prends bien soin de toi ! 😉



📚 Sources :
- Reynolds et al. (2011) - Am J Occup Ther
- Dellapenna et al. (2023) - J Autism Dev Disord
- Barkley, R. A. (2012) - Executive Functions: What Th

Adresse

Beaugies-Sous-Bois
60640

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 12:00
13:30 - 19:00
Mardi 09:00 - 12:00
13:30 - 19:30
Mercredi 09:00 - 12:00
13:30 - 19:00
Jeudi 19:00 - 21:00
Vendredi 09:00 - 12:00
13:30 - 19:30
Samedi 09:00 - 12:00
13:00 - 18:30

Téléphone

+33643739828

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Christopher plaquet - Sophrologue TDAH / TSA publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Type