Bien-Naitre-Sophrologie, 29 Rue saint cyr coetquidan, Beignon (2026)

26/03/2025

- Le saviez-vous ? -

L'alimentation en post-partum

Votre alimentation peut devenir une puissante alliée après avoir donné naissance à votre petit trésor.
Pensez à boire suffisamment (minimum 1,5L d'eau, mais vous pouvez aussi ajouter des bouillons et des tisanes).
Vous pouvez également ajouter des supers aliments à votre nourriture (spiruline, graines de chia, ...) qui vont pleins de bonnes choses pour aider votre corps à se remettre de la grossesse et de l'accouchement.
Faites le plein de fibres pour favoriser votre transit (votre corps aura d'autres choses à faire que galérer à gérer ça si ça bug) alors misez sur les céréales complètes, les oléagineux et les légumineuses.
Limitez le café, le thé et l'alcool (même si avec le manque de sommeil je peux comprendre la tentation de s'injecter le café directement en intraveineuse 😅).
Et mon meilleur conseil pour la fin : cuisinez avec votre chéri(e) pendant votre grossesse et congelez au max pour être tranquille quand bébé sera là (et éviter un tour au Mac Crado, Burger Hick, ou autre du genre).

Et vous, qu'est-ce qui vous a aidé après votre accouchement?

Belle journée 🌞

Anne-Sophie

19/03/2025

- Zoom sur le soin Rebozo -

Le soin Rebozo est un moment hors du temps, un soin durant lequel on explore la lenteur, durant lequel toutes vos tensions ont le temps de se relâcher petit à petit.
Il permet de se recentrer, de s’offrir un temps pour soi, de se connecter à sa féminité, et éventuellement de libérer un vécu et ouvrir la porte à un nouveau futur.

Comment se passe ce temps de soin ?
- Temps d’accueil avec une tisane
- Massage relaxant des pieds à la tête
- Temps d’enveloppement chaud sous des couvertures avec une tisane
- Moment de resserrage des points clés du corps avec le Rebozo
- Temps calme et d’échanges autour d’une dernière tisane

Quand le faire ?
C'est un soin qui peut être fait en rituel aux différents moments importants de la vie d'une femme : premières règles, désir d'enfant, grossesse, post-partum, mariage, déménagement ou nouveau travail, ménopause,... ou tout autre moment que vous aurez choisi !

Quid de la période périnatale ?
Durant la période qui entoure la naissance d'un enfant, il peut être utilisé en soutien autour ou sous le ventre de la future maman,
Il peut amener de la détente à la future maman par des bercements. Pendant l’accouchement, le Rebozo permet des positions confortables qui vont faciliter la détente de la maman entre les contractions et créer sa bulle avec son bébé et son partenaire afin d’aider la naissance. En post-partum,
Il peut resserrer le bassin de la femme après l’accouchement, et la détendre avec des bercements.

T'es-tu déjà offert ce temps pour toi?

Belle journée !

Anne-Sophie

19/02/2025

- Le saviez-vous? -

Pourquoi le portage physiologique?

Pour bébé les bienfaits du portage physiologique sont nombreux. Pour commencer il favorise le bien-être de bébé, diminue ses pleurs, et améliore son sommeil. Il soutient également son développement moteur et aide à soulager les gaz et coliques de bébé.
- Liste non exhaustive -

Pour le parent, porter son bébé permet de récupérer l'usage de ses bras et de ses mains, renforce la confiance parentale, et permet aux jeunes mamans de remuscler leur corps au fur et à mesure que leur bébé grandi (doucement).
- Liste non exhaustive aussi -

Et vous, pourquoi portez-vous vos bébés?

Belle journée !

Anne-Sophie

12/02/2025

- Zoom sur le sommeil de bébé en vacances -

Les vacances peuvent chambouler le rythme de bébé. Mais ça va aller ! Vous pouvez passer de doux moments tout en préservant son sommeil.

On amène quoi?
- Le lit parapluie de bébé. C'est encore mieux si bébé a été habitué avant à dormir dedans
- Vos draps et sa turbulette qui sentent bon la maison
- Son doudou préféré avec lequel vous aurez dormi avant pour avoir l'odeur rassurante de maman avec lui

Créer un environnement adapté
- On dédie une pièce à bébé (ou au moins un espace dédié séparé par des paravents)
- Une pièce la plus sombre possible (si besoin coller avec de l'eau du papier d'alu sur les fenêtres)
- Laisser bébé découvrir cet espace pendant ses périodes d'éveil calme

Garder les horaires et les rituels de la maison pour rassurer bébé et l'aider à s'endormir sereinement.

Et vous, quelles sont vos astuces sommeil pendant les vacances?

Belles vacances !

Anne-Sophie

Adresse

29 Rue Saint Cyr Coetquidan
Beignon
56380

Téléphone

+33651562382

Site Web

https://www.bien-naitre-sophrologie.com/

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