SeRenata - Renata França 55

SeRenata - Renata França 55 Certifiée Renata França, je vous propose de prendre soin de votre corps et de votre esprit...
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24/07/2026

✨ Si je redémarrais de 0 ma reconversion dans le bien-être, voilà exactement ce que je ferai.

✨ Étape 1 : Je m’accorderai le temps du « retour à soi » (et le droit d’être en deuil). On ne bascule pas d’un métier à un autre d’un simple claque de doigts. Quitter un emploi ou un système dans lequel on s’est investie à 200 %, c’est un vrai deuil. Si ton réservoir est vide, tu ne peux rien construire de solide. Avant de chercher à prendre soin des autres, la priorité absolue est de réapprendre à prendre soin de soi.

✨ Étape 2 : Je ne quitterai surtout pas mon job sur un coup de tête. Pas de grand saut dans le vide sans filet. La peur du manque financier est le meilleur moyen de paralyser un projet. Je construirai ma transition en parallèle de mon activité actuelle : 30 minutes par-ci, 1 heure par-là. Pas à pas, en toute sécurité, sans mettre en danger ma sérénité ni celle de ma famille.

✨Étape 3 : Je mettrais à plat l’héritage de mes expériences passées. Tu ne repars jamais de zéro. L’écoute, l’analyse, l’empathie, la capacité à adapter et accompagner… tout ce que tu as développé dans ton métier actuel n’appartient pas à ton poste, mais à toi. Ce sont ces compétences clés qui feront de toi une praticienne d’exception demain.

✨ Étape 4 : Je testerai un premier geste d’ancrage pour valider mon envie.

Avant de parler de business plan ou d’installation, je me reconnecterai au corps. Un geste simple, une sensation, une intention. Pour sentir si le soin est réellement la voie qui me fait vibrer.

C’est exactement la démarche structurée que j’ai pensée pour toi dans mon workbook offert : 7 étapes pour découvrir si le drainage lymphatique est ta nouvelle rive (sans tout quitter).

Un guide pas-à-pas pour clarifier tes envies, faire le bilan de tes forces et construire ta transition en toute sécurité.

👇 Commente RIVE et je t’envoie le lien directement en DM.

20/07/2026

✨ Cela fait des mois voire des années que tu sens que ça ne va plus dans ton boulot mais tu as une liste d’excuses longue comme le bras pour ne pas regarder la réalité en face et repousser ton envie d’ailleurs...

Mon excuse préférée: « Je verrai quand les enfants seront grands ». Sauf que « grands », c’est quand? A leur entrée au lycée? Au début de leurs études? quand ils auront obtenu leur diplôme? Quand ils trouvé un travail? Quand ils auront quitté le nid familial?

Ca peut être long et toi, en attendant, tu passes à côté de TA vie.

Souvent on n’ose pas sauté le pas car on a des journées déjà bien remplies et, ne serait-ce que réfléchir à l’après, ça prend du temps, et on ne l’a pas.

C’est pour cela que j’ai crée un Workbook avec 7 petits exercices qui te vont te permettre de faire le point sur ta vie professionnelle actuelle.

L’exercice 4 est fait pour toi car il va te permettre de trouver des temps à te consacrer (seulement à toi) sur la semaine (sans te créer une charge mentale supplémentaire).
Pour réfléchir à un nouveau projet, pas besoin de trouver des journées entières mais de courts moments rien qu’à toi suffiront et avec un peu d’aide, tu verras qu’on peut les trouver dans ta semaine.

Alors, si tu veux y voir plus clair, écris « WORKBOOK » en commentaire et je te l’enverrai.

19/07/2026

✨ Je le sais, tu es friande des automassages qui fleurissent sur Instagram.

Tu les regardes, une fois ou plusieurs fois pour essayer en direct, tu enregistres pour ne pas oublier et tu te fais la promesse d’y revenir plus t**d.

Sois honnête, combien de fois es-tu revenue sur un automassage enregistré?
Et par curiosité combien d’automassages as-tu enregistrés sur ton compte?

Le problème c’est que tu t’en demandes trop. Tu te dis que tu vas y arriver, que ce n’est pas bien compliqué à intégrer dans ton quotidien mais c’est FAUX!
Tu n’as déjà pas 5 minutes pour toi par jour alors pourquoi t’en demander toujours plus?

Mon conseil, choisis UN SEUL GESTE et essaie de l’ancrer à une habitude que tu as déjà.

LE GESTE n°1: la stimulation des ganglions sous-claviers car c’est par là que les toxines de la lymphe vont pouvoir regagner le système sanguin pour être éliminées.

Choisis une habitude déjà ancrée dans ton quotidien et fais-le à ce moment-là, ça prend 15 secondes! Pendant que le café coule, quand tu te brosses les dents, avant la do**he, à un feu rouge...
Choisis le moment le plus opportun pour toi et tiens-toi à ce nouveau geste pendant 21 jours. A la fin ce sera devenu une habitude aussi!

Alors, prête à essayer?
Si oui, dis-moi à quel moment de ta journée tu comptes l’intégrer
&
Abonne-toi si tu penses qu’un geste ancré vaut mieux que 10 abandonnés.

15/07/2026

✨ Coup de mou passager? Environnement professionnel qui ne te convient plus? Ou métier dans lequel tu ne te reconnais plus?

Quelle que soit la raison, ce n’est pas en fermant les yeux que tu y verras plus clair.

Pose-toi une seule question: est-ce que quand tu t’imagines dans 6 mois, tu te vois toujours à cette place? Ou est-ce que tu te voies plus épanouie ailleurs?

Si tu sens que c’est le moment pour toi de faire le point sur ta situation pro. actuelle, commente « RIVE » et je t’envoie mon WORKBOOK offert pour y voir plus clair.

13/07/2026

✨ Je le sais, tu n’as pas besoin de me le dire.
Trouver du temps pour toi dans ton quotidien surchargé de femme, c’est compliqué.

Alors je ne vais t’en rajouter une couche en te proposant des routines compliquées et surchargées car je reste persuadée qu’il est plus simple d’ancrer un seul geste de manière durable que plusieurs gestes que tu vas vite abandonner...

Si tu ne devais choisir qu’un seul geste d’auto-massage, c’est celui-là! C’est CE geste qui va permettre « d’ouvrir les portes « (tes ganglions et permettre aux toxines véhiculées par ta lymphe de regagner plus facilement la circulation sanguine.

Tu ne me crois pas sur la rapidité de ce geste? 15 secondes! Essaie...
En te brossant les dents, pendant que ton café coule, au réveil, au moment d’appliquer ta crème de jour, à un feu rouge, etc.

Partage-moi en commentaire à quel moment de la journée tu comptes prendre ce temps pour toi et ancrer ce geste?

❤️

11/07/2026

✨ Ventre noué dès que tu dois envoyer un mail à ton Boss ?

C’est ton système nerveux qui se met en mode survie.

À chaque fois que tu reçois une injonction, que tu gères une urgence vide de sens ou que tu anticipes un conflit, ton corps encaisse.

Ton ventre stocke littéralement ce que tu n’oses pas dire à ta hiérarchie.

Ton diaphragme se bloque, ta digestion se fige, et les ballonnements s’installent.

Ton corps ne te lâche pas, il t’alerte.

Ce que tu peux faire tout de suite... L’auto-massage que je partage ici.

Au-delà des gestes physiques, ce moment de reconnexion, rien que pour toi, c’est le c’est le premier pas pour apaiser ta tempête intérieure.

Par contre, je suis désolée de te dire que si tu passes tes journées à essayer d’éteindre des incendies dans un système qui ne te ressemble plus, masser ton ventre ne suffira pas éternellement.

Il est peut-être temps de diriger ton énergie vers un projet où tu te sentiras utile, à ta place et où tu ne craindras pas d’être confrontée à ton Boss!

Tu te sens prête à faire le diagnostic de ton alignement et comprendre ce que ton corps essaie de te dire ?

Ecris « WORKBOOK » en commentaire et je t’enverrai mon Workbook offert « 7 étapes pour découvrir si le drainage lymphatique est ta nouvelle rive (sans tout quitter) », la 1ère étape est faite pour toi!

08/07/2026

✨ Aujourd’hui, il est inconcevable de croire encore que manger moins ne te donnera pas un ventre plat.
Te priver davantage ne peut pas te permettre d’atteindre tes objectifs car tu mets une nouvelle fois ton cerveau en restriction et en phase d’alerte!

Ce qui gonfle ton ventre, c’est ton corps qui n’arrive plus à évacuer ce qu’il accumule.

La lymphe stagne, la digestion ralentit, et ton système est à bout.

Voilà 4 actions concrètes à mettre en place pour atteindre tes objectifs et te respecter:

1. Arrête de sauter le petit-déjeuner.
Ton intestin a besoin d’un signal pour se réveiller. Sans lui, il accumule et gonfle dès le premier repas.

2. Marche 10 minutes après manger. Pas de sport intensif — juste bouger. C’est le seul moyen d’activer ta lymphe sans pompe naturelle.

3. Masse ton ventre dans le sens des aiguilles d’une montre. 30 secondes, le soir avant de dormir. Tu relances la circulation et tu libères les tensions accumulées dans la journée.

4. Réduis le froid dans ton assiette. Crudités, smoothies glacés, eau froide — tout ça ralentit ta digestion. Passe au tiède et tu sentiras la différence en 48h.

Ton ventre n’est pas ton ennemi. Il te parle.
Quand vas-tu enfin écouter les signaux qu’il t’envoie au lieu de l’ignorer?

👉 Partage à une amie qui se reconnaît.

06/07/2026

💦Avoue... Tu fais encore partie de celles qui croient que boire 1,5L d’eau par jour c’est bien.

Déjà, si tu arrives à cette quantité, je te dis BRAVO car je pense qu’il n’y a pas la moiité des clientes que je reçois au cabinet qui les atteint.

Mais, réfléchis un peu... Tu trouves ça logique de réduire l’hydratation à une norme de quantité ? Tu trouves ça logique que l’on recommande la même quantité à une personne qui pèse 50 kg et à une personne qui en pèse 70 ?

Si toi aussi tu te questionnes sur cette norme, écris « EAU » en commentaire et je t’envois ma fiche-guide pour y voir plus clair.

03/07/2026

🏖️ Ça fait combien de temps que tu attends tes vacances ?

1 semaine ? (tu sais qu’elles approchent alors tu es impatiente...)

1 mois ? (tu donnes tes dernières ressources parce que clairement, la fatigue se fait sentir)

6 mois ? Ou plus ? (là, sois honnête avec toi-même. Si depuis des mois tu attends un échappatoire pour ne pas aller au travail, il y a fort à parier que le problème est plus profond)

Dans ce dernier cas, tu sais bien que tes semaines de vacances ne seront qu’une parenthèse.

Une parenthèse qui ne va même pas te permettre de te ressourcer pleinement.

Je le sais, tu ne vas pas pouvoir t’empêcher d’aborder le travail lors d’un repas en famille.
A l’approche de la reprise, tu vas gâcher tes derniers jours de vacances en te répétant que c’est presque fini, que ça a passé trop vite...
Et que dire de la boule au ventre du dimanche soir, à la veille de la reprise...

Tu vas t’infliger ça encore combien de fois ?
Un ras le bol passager, ça passe.

L’impression de t’éteindre à petit feu dans un travail qui ne te ressemble plus, elle va te poursuivre.

Les vacances ne règlent pas une dissonance profonde. Elles la mettent juste en pause.

Si, au plus profond de toi, tu sens que quelque chose doit changer, je t’offre un workbook qui, en 7 étapes, te permettra d’y voir plus clair.

Tape « WORKBOOK » en commentaire et je te l’envoie.

01/07/2026

✨ Non ce n’est pas juste de la fatigue, et non, ces signes ne sont pas anodins.

Je le sais, en lisant ces signes tu as sans doute dit : « Oui, ben c’est normal ! »

Non ce n’est pas normal, arrête de minimiser ce qui t’arrive sous prétexte que tu es une femme forte.

Lâche le mental et apprends à écouter ton corps.
Il essaie de te dire que ton système lymphatique est à bout et que personne ne t’a jamais appris à l’écouter.
La bonne nouvelle ?

Un seul petit geste au quotidien suffit à relancer la machine.

Dis-moi en commentaire lequel de ces 3 signaux tu reconnais.

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