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Anne Arzur - Naturopathe

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Belz
Anne Arzur - Naturopathe

Naturopathe certifiée, je vous accompagne En prévention pour un rééquilibrage alimentaire, ma...

13/06/2025

Champagne des fées ... ou Pétillant de sureau !
C'est une boisson douce, pétillante, et rafraîchissante ! On est en fin de saison alors profitez vite !
Pour 1 litre de boisson :
1 litre d’eau
6 ombelles de sureau (sans les tiges !)
100g de sucre
1 citron

Dans 1 bocal style Le Parfait :
Mélanger l’eau et le sucre – ajouter les ombelles (sans les laver !) et les tranches de citron
Fermer le bocal (sans le caoutchouc), ou avec un tissu et élastique
Mettre au soleil pendant 1 semaine
Filtrer
Mettre en bouteille à bouchon mécanique (ex : bouteille à limonade) et attendre quelques jours avant de consommer, le temps qu’il pétille suffisamment (ouvrir avec précaution !)
Le mettre au frais pour arrêter la fermentation

23/05/2025

Flot de pensée

Cette méthode, simple mais efficace, consiste à écrire ses pensées sans jugement, censure ni réflexion dans un cahier dédié.

On peut l’intégrer de 2 façons :
Soit tous les jours : l’important est de trouver le bon moment pour soi. On peut se donner une limite de temps (ex : 10-15 minutes), ou un nombre de pages.

Soit occasionnellement, quand on rencontre une difficulté, que l’on se sent dépassé par une situation. Cela permet de voir plus clair plus rapidement pour mieux aborder la situation, prendre du recul sur nos préoccupations.

Il s’agit de noter les pensées qui nous viennent, même si elles nous paraissent inintéressantes, l’idée est de tirer un fil de la pelote.

Prendre l’habitude de vider son esprit sur papier permet aussi une :
Réduction du stress : l’écriture aide à évacuer les tensions et inquiétudes accumulées
Stimulation de la créativité : en laissant libre cours aux pensées, il est possible de voir émerger des idées nouvelles
Amélioration de la connaissance de soi : Au fil du temps, cette pratique peut aider à mieux comprendre ses schémas de pensée et ses émotions.

Comme toute pratique de bien-être, la clé réside dans la régularité et la patience. Mais retenez que c’est mieux de le faire une fois de temps en temps que pas du tout !

15/05/2025

Les graines germées
Elles sont considérées comme un super aliment car elles ont une très grande richesse nutritionnelle.
Ce sont des graines qui ont subi un processus de germination, ce qui fait augmenter leur teneur en acides aminées, en vitamines, oligo-éléments, en enzymes.

Vous pouvez les acheter prêtes à consommer au rayon frais des magasins bio, ou les préparer vous-mêmes à l’aide d’un germoir (bocal en verre avec couvercle percé, en vente aussi en magasin bio) : facile à préparer et bien plus économique !
Les plus simples sont les graines d’alfalfa, qui sont aussi très douces en goût :
Placer 1 càs dans le bocal. Ajouter de l’eau pour que les graines soient toutes immergées.
Fermer le bocal (avec le couvercle percé) et laisser tremper 1 nuit.
Vider l’eau de trempage via le couvercle, puis placer le bocal sur son socle, incliné vers le bas pour éviter que l’eau ne stagne.
Rincer les graines 1 à 2 fois par jour. Après 3-4 jours, lorsque les graines ont développé leurs premières pousses, elles sont prêtes à consommer.

Comment les intégrer ?
Les ajouter dans votre assiette : 1 càs avec des crudités, légumes cuisinées, salades, sandwiches, sur une tartine de pain beurrée, …

16/04/2025

Cette BD raconte la rencontre de Raya et Birdo, 2 adultes HPI (Haut Potentiel Intellectuel). C’est simple et claire, mêlant fiction et vulgarisation scientifique. À travers les situations vécues par les personnages, l'autrice introduit des explications sur l'intelligence, les tests de dépistage HPI, les aspects médicaux et sociaux. On en sort plus instruit après avoir pris plaisir à lire !

03/04/2025

Les omega 3 !
Ce sont des acides gras nécessaires au développement et au bon fonctionnement du corps humain, or notre corps ne peut pas les produire seul.

Leurs bienfaits sont nombreux ! Ils aident à :
Réduire l'inflammation
Améliorer la santé cardiovasculaire
Soutenir le développement du cerveau
prévenir la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA)
au développement du fœtus

Ils se déclinent en 2 formes : ALA (d’origine végétale) et EPA/DHA (d’origine marine, la forme la mieux assimilée pars le corps).

Intégrez les oméga-3 dans votre alimentation en consommant :
des poissons gras (maquereau, sardines, saumon) 2-3 fois/sem
des graines de chia
des noix
de l'huile de cameline, de noix, de chanvre

En cas de besoin accru ou de consommation insuffisante, vous pouvez envisager des compléments alimentaires – il y a des contre-indications à leur prise, aussi demandez l’avis d’un naturopathe ou d’un professionnel de santé !

17/03/2025

Comment se passe un rendez-vous ?
Grâce à un questionnaire détaillé, nous échangeons sur vos habitudes de vie : alimentation, sommeil, activité physique, gestion du stress, problématiques éventuelles.
J’observe votre visage, vos mains, vos pieds.
Cela me permet ensuite de vous exposer mes hypothèses sur la cause possible de vos problématiques, et de vous proposer un programme personnalisé incluant des conseils alimentaires et naturels adaptés à vos besoins, mais aussi à votre rythme de vie, votre quotidien.
Chaque rendez-vous est différent, car adapté à chacun/chacune...

07/03/2025

Conseil BD ! Ici l’auteur est atteint de la maladie de Crohn. Il raconte son quotidien, son long parcours de soin pendant lequel il tient un carnet de croquis. Il y dessine ce qu’il ressent, ses douleurs – il sort du jargon médical pour donner des explications simples et des dessins justes, le tout avec humour et autodérision.

Médiathèque de Belz " Le Passe-temps"

03/03/2025

Elodie donne beaucoup de temps, de soin et d'amour à ses chèvres ! Le résultat est là : de très bons fromages de grande qualité ! N'hésitez pas à lui rendre visite dans sa ferme à Pluvigner, elle organise des journées ouvertes au public régulièrement !

28/02/2025

Et si vous proposiez à vos enfants un petit-déjeuner gras et protéiné ?
Les graisses saines et les protéines fournissent une source d’énergie stable et durable et aident à maintenir de l’énergie jusqu’au déjeuner. Elles vont également participer à la production de dopamine, un neurotransmetteur essentiel à la motivation, l’envie d’entreprendre.
Alors, que leur proposer ?

En version salée :
1 œuf à la coque (3 minutes dans de l’eau bouillante) + mouillettes de pain au levain + beurre cru
Du pain au levain tartiné de beurre au lait cru, de fromage de chèvre ou brebis, de rillettes de maquereau, de purée d’oléagineux (amande, noisette, …)

En version sucrée :
Pancakes rapides (pour 2 enfants) : mélanger 2 œufs + 30g de farine + 1 banane moyenne écrasée + 50ml de lait végétal - Cuire les pancakes à la poêle dans du beurre ou de l’huile de coco - les consommer nature ou avec du beurre cru, ou de la purée d’oléagineux (amandes, noisettes, …)

Adresse

52 Rue Doct Laennec
Belz
56550

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:00
Mardi	09:00 - 19:00
Jeudi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:30 - 19:00
Samedi	09:00 - 13:30

Site Web

https://cabinet-holistique.fr/qui-sommes-nous/item/15-anne-arzur.html

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