Dietplus Bergerac

04/06/2026

Le soleil est dans nos assiettes aujourd'hui ! ☀️
Voilà une recette originale qui viendra éclairer votre repas, goûteuse et simple à réaliser pour toute la famille :

SALADE DE DINDE AU PESTO D'ÉPINARDS
Catégorie : Plat
Difficulté : 1 sur 5
Coût : 1 sur 5
Ingrédients :
400 g de haricots verts fins équeutés
200 g d’escalope de dinde
50 g de macaronis crus
35 g de feuilles d’épinards
10 g de parmesan
10 g de pignons de pin
1 cs d’huile d’olive
1 gousse d’ail
2 cubes de bouillon de poule dégraissé
Poivre, sel

Préparation :
Dans une casserole, bouillir 1.5 L d’eau avec les 2 cubes
de bouillon.
Plonger les haricots verts et les cuire pendant 8 minutes.
Les extraire de la casserole, les passer sous l’eau froide
et les couper en 2.
Réserver.
Poursuivre en plongeant la dinde pendant 4 minutes. L’extraire de la casserole et la couper en dés.
Réserver.
Terminer en cuisant les macaronis selon le temps indiqué sur l’emballage.
Réserver 50 ml de bouillon de cuisson.
Egoutter les macaronis et les placer dans un plat à salade.
Dans un mixeur, verser les feuilles d’épinards.
Ajouter : le bouillon, le parmesan, les pignons de pin, l’huile d’olive, la gousse d’ail pressée, du poivre et du sel.
Mixer jusqu’à l’obtention d’un pesto homogène.
Ajouter tous les ingrédients aux macaronis et bien mélanger.

Votre plat est prêt ! BON APPÉTIT ! 👏😋🙋🏻‍♀️

01/06/2026

Les vacances ne sont pas signe de reprise de poids, au contraire : plaisir et dietplus font bon ménage ! 🥰👌

☀️ L'été arrive, la Box Vacances est prête !
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31/05/2026

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29/05/2026

Il est temps de penser à soi ! 😉
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28/05/2026

Des asperges...des crevettes...des graines de couscous...acompagnés d'aromates et d'épices...et le tour est joué ! 👏Vous allez manger "frais" et équilibré 💯

Salade d’asperges aux crevettes :
277 kcal
Pour 2 personnes
Prêt en 30 min
Cuisson 0 min
Catégorie : Plat
Difficulté : 1 sur 5
Coût : 2 sur 5

Ingrédients :
1 sachet de couscous brun perlé cuit (75 g poids cru)
1 citron vert bio
1/4 oignon rouge émincée très finement
1/4 de plant de persil plat ciselé
1 c.à.c de cumin en poudre
300 g d’asperges blanches cuites coupées en tronçons
150 g de crevettes cuites au choix coupées en 2
6 radis coupés en fines tranches
50 g de graines de gr***de
1 c.à.s d’huile d’olive
1 poignée de feuilles de menthe ciselée
1/2 c.à.c rase de harissa
poivre, sel

Préparation :
Dans un plat creux, mélanger le couscous perlé avec le zeste du citron, l’oignon et les 3/4 du persil plat et de la menthe ciselés.
Presser le citron.
Mélanger le cumin avec 2 c.à.s de jus de citron et la harissa, et l’ajouter au couscous.
Poivron et saler.
Réserver.
Mélanger les crevettes et les asperges avec 1 c.à.s de jus de citron et l’huile d’olive.
Poivrer et saler.
Les ajouter dans le couscous et bien mélanger.
Poursuivre avec les radis, les graines de gr***de et le reste des herbes aromatiques.
C'est prêt ! 🤩
Bon appétit 😋🙋‍♀️

27/05/2026

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25/05/2026

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22/05/2026

Je suis certaine que tout le monde en rêve 🤩Prendre au petit déj ou bien pour son dessert...des pancakes allégés avec leur compotée de fraises ! 😋
Voici la recette :

Catégorie : Dessert
Difficulté : 1 sur 5
Coût : 1 sur 5
Ingrédients pour 1 personne :

30g de flocons d’avoine
1 oeuf
½ banane
1 cuillère à café d’huile
100g de fraises
Le jus d’½ citron
1 cuillère à café de sucre

Préparation :
Coupez les fraises en deux.
Dans une casserole, faites-les cuire avec le sucre et le jus de citron à feu moyen pendant 10 minutes en prenant soin de remuez régulièrement.
Pendant ce temps, mixez les flocons d’avoine dans le bol d’un robot
Ajoutez ensuite la banane et l’oeuf.
Mixez à nouveau jusqu’à l’obtention d’une pâte homogène.
Faites cuire le pancake dans une poêle légèrement huilée, environ 2 minutes sur chaque face.
Servez bien chaud en garnissant de compotée de fraises.

Mmmmh ! trop bon et comme je vous le dis régulièrement, le petit déj est un véritable énergisant pour la journée ! 💪
Bon appétit 🙋‍♀️