Sweet Harmonie Sophrologie

21/10/2026

Je suis retombée sur cette photo récemment…

Un jeu de l’oie un peu particulier, que j’avais créé pour accompagner une enfant en sophrologie.

L’idée était de lui faire découvrir les exercices de manière ludique, en passant par le jeu.

Avec les enfants, il faut souvent faire preuve de créativité, sortir des sentiers battus et trouver une façon de les accompagner qui leur parle vraiment.

Il y a quelques semaines, c’est autour du football que j’ai imaginé une séance pour un petit garçon. Un match en plusieurs étapes, avec des exercices de sophrologie intégrés au jeu.

Et je peux vous dire qu’on a appris beaucoup de choses en s’amusant !

C’est aussi ce que j’aime dans l’accompagnement des enfants : imaginer, chercher, m’adapter.

J’aime cette idée de pouvoir partir de ce qui plaît à l’enfant pour l’emmener, tout doucement, à la découverte de lui-même.

20/10/2026

Un petit coup d’œil au téléphone pour souffler… et si c’était devenu un réflexe ?

Combien de fois par jour attrapons-nous notre téléphone sans raison particulière ?

On fait défiler les publications, on regarde des vidéos, on passe d’une application à l’autre… et une demi-heure plus t**d, on y est encore.

Mais au fond, qu’est-ce qu’on cherche ?

À passer le temps ? À penser à autre chose ? À fuir quelque chose, quelqu’un… ou peut-être une situation qui nous pèse ? Ou à souffler un peu ?

Finalement, est-ce qu’on répond vraiment à notre besoin du moment ?

La prochaine fois que vous attrapez machinalement votre téléphone, je vous invite à prendre un court moment pour vous poser cette question :

« De quoi ai-je besoin, là, maintenant ? »

La réponse pourrait vous surprendre…

15/10/2026

13/10/2026

Les téléfilms de Noël sont de retour !

Oui on n’est qu’en octobre… Oui, on connaît déjà le scénario :

« Kate, débordée par son travail, débarque dans un petit village enneigé où elle va rencontrer un homme charmant. Quelques regards, des quiproquos, un chocolat chaud, une étreinte au coin du feu… ».
On n’est pas dupe … on sait déjà qu’il y aura un Happy end .

Alors qu’est-ce qu’on vient chercher dans ces téléfilms ?

Peut-être une petite parenthèse dans un quotidien chargé. Un moment pendant lequel on n’a pas besoin de réfléchir, de chercher des réponses ou de se soucier de tout ce qui se passe autour de nous.
Parce qu’entre les actualités, les préoccupations du quotidien, ça fait du bien de reposer son esprit et de s’évader un peu.

Pendant un instant on se laisse embarquer dans un univers rassurant, on sourit, on se détend… et on n’a pas besoin que ce soit plus compliqué que ça.

On a bien le droit de s’accorder un moment qui n’a pas d’autre objectif que de nous faire du bien.
Parfois, on a juste besoin d’un peu plus de légèreté… tout n’a pas besoin d’être utile, instructif ou productif.

Alors qu’on soit fan ou pas des téléfilms de Noël en octobre, l’essentiel est de garder une place pour ces petits moments qui nous permettent de souffler.

Et vous, quel est votre petit plaisir pour vous évader du quotidien ?

10/10/2026

Prendre soin de sa santé mentale, c’est aussi prendre soin de ce qui ne se voit pas…

09/10/2026

Si aujourd’hui je vous demandais ce qui vous fait vraiment vibrer…
Sauriez-vous me répondre ?

Je ne parle pas ce que vous aimez ou de ce que vous faites pendant votre temps libre, mais de quelque chose qui éveille quelque chose en vous : une envie, de la curiosité, de l’enthousiasme. Cette sensation particulière qui nous fait oublier le temps qui passe et qui nous donne le sentiment d’être vivant.

Pour certains, la réponse viendra rapidement. Pour d’autres, il faudra peut-être un peu plus de temps.

Parce qu’à force de faire passer les obligations, les responsabilités et le quotidien en premier, on peut finir par oublier ce qui nous anime vraiment.

Alors, si vous preniez le temps de regarder un peu au fond de vous…

Qu’est-ce qui vous fait vraiment vibrer aujourd’hui ?

08/10/2026

Il y a des choses auxquelles on s’habitue tellement qu’on ne se demande même plus si elles nous conviennent encore.

Un travail, une relation, une habitude, une manière de fonctionner… On fait avec. On s’adapte.

Mais nous évoluons. Nos besoins changent, nos envies aussi. Ce qui nous convenait hier ne nous convient peut-être plus aujourd’hui.

Et pourtant, on continue. Parce que c’est familier, parce qu’on s’y est habitué… et parce qu’il n’est pas toujours facile de faire autrement.

On finit alors par considérer comme normal quelque chose qui, au fond, nous demande beaucoup.

Alors aujourd’hui j’ai envie de vous poser cette question :

Qu’est-ce qui, dans votre vie, vous demande aujourd’hui plus d’énergie qu’il ne vous en apporte ?

06/10/2026

Au cours d’une journée, on donne beaucoup…
Du temps. De l’attention. De l’énergie.
Et le soir venu, on peut se sentir vidé.

Mais est-ce vraiment tout ce que nous avons fait qui nous a épuisés ?

Peut-être qu’une partie de ce qui nous demande de l’énergie n’est pas visible.

Parce que pendant que l’on travaille, que l’on s’occupe des enfants, que l’on échange avec les autres, il y a parfois tout un monde qui continue de tourner en arrière-plan.

Une inquiétude que l’on garde pour soi. Une situation à laquelle on repense. Quelque chose que l’on attend, que l’on redoute, que l’on essaie de comprendre ou de régler.

Tout cela ne se voit pas forcément… Et pourtant, cela mobilise aussi notre énergie.

Et quand on additionne ce que l’on fait et tout ce que l’on porte en arrière-plan, cela peut finir par peser lourd.

Alors, si je vous demandais, là, maintenant, de repenser à votre journée…

Qu’est-ce qui vous a demandé le plus d’énergie ?

05/10/2026

« Comment ça va ? »

C’est une question qu’on nous pose régulièrement… et la plupart du temps, on répond : « ça va ».

Alors parfois, c’est vrai… Mais très souvent, c’est la réponse qui nous vient spontanément. Parce qu’on n’a pas forcément envie dire, ou parce qu’on ne sait pas vraiment quoi répondre, simplement parce qu’on ne s’est pas vraiment posé la question.

Et c’est vrai finalement… comment savoir comment on va quand on ne prend pas le temps d’observer ce qui se passe en soi ?

Alors peut-être qu’avant même qu’on nous pose la question, on pourrait se la poser à soi-même :

Qu’est-ce que je ressens ?
Qu’est-ce qui prend de la place ?
Qu’est-ce qui me pèse ?
Qu’est-ce qui me fait du bien ?

Et si je vous demandais maintenant : « Comment ça va ? »

Qu’est-ce que vous répondriez… si vous preniez vraiment le temps de vous écouter ?

02/10/2026

Nous vivons dans une société dans laquelle on nous pousse sans cesse à consommer, à remplacer, à améliorer.

Aujourd’hui, on peut presque tout obtenir en un clic… Sauf que ça ne fonctionne pas avec tout.

On ne peut pas commander de la confiance en soi, retrouver de l’estime de soi du jour au lendemain, ni faire disparaître une difficulté en quelques secondes.

Au cabinet, je le vois régulièrement…
On vient chercher une solution, avec l’espoir que les choses changent vite. Et je le comprends parfaitement.

Sauf que je ne suis pas magicienne 🪄

Je vous accompagne, je vous permets d’explorer… mais je ne peux pas trouver les réponses à votre place.

Elles peuvent émerger peu à peu, au fur et à mesure de ce que vous vivez, de ce que vous ressentez, de ce que vous expérimentez.

Mais cela demande aussi de l’investissement personnel, de la pratique, du temps, de la patience.

Et parfois, au fil des séances, quelque chose se révèle. Une sensation nouvelle, une ressource que l’on ne soupçonnait pas, une prise de conscience qui vient naturellement.

On réalise alors que l’expérience vécue nous a apporté bien plus que la réponse au problème pour lequel on était venu.

Au fond, je ne crois pas que mon rôle soit de vous donner les réponses.

Mon rôle est de vous aider à créer les conditions pour que vous puissiez trouver les vôtres.