01/08/2024
Les symptômes physiques courants comprennent :
- Les tensions musculaires (notamment au niveau du cou et des épaules)
- Une respiration rapide
- Une accélération du rythme cardiaque
- Une peau moite
- De la transpiration
- Un visage pâle ou rouge
- Des tremblements
- Des vertiges
- Des nausées
Les idées liées à la peur ont tendance à se concentrer sur la prévision d’un préjudice, d’un danger ou de toute autre issue négative pour nous-mêmes ou les personnes qui nous sont chères. Les responsabilités et les fonctions sont des facteurs intrinsèques communs de la peur.
ATTENTION le cerveau ne fait pas la différence entre une peur réelle (vous êtes enfermés dans une cage avec un lion affamé) et une peur imaginaire (parler en public).
PETITE EXPLICATION : Nous avons 3 zones dans notre cerveau, une zone qui décide (Reptilien), une zone qui ressent (Limbique) et la dernière zone que tout le monde connait qui pense (Néocortex).
Il faut savoir que lorsque vous êtes soumis à un grand stress, peur ect... La zone du cerveau "RESSENT" envoi l'information à la zone "DECIDE" dans cette situation il coupe le lien avec la zone du cerveau "PENSE" qui à la base traite les données rationnelles, pour ce mettre en mode survie.
Nous sommes bien d'accord que le danger réel est le lion et que parler en public est interne, pourtant la zone du cerveau qui "DECIDE" traite le signal sensoriel de la même manière.
De part ses techniques de respiration, visualisation la sophrologie intervient dans la peur, avec des résultats positifs, l'idée étant de canaliser les peurs intérieurs de manière à les contrôler au quotidien.
