Sophrologie - ancrage et harmonie

25/08/2026

« Je ne veux pas retourner à l'école… »

Cette phrase peut être difficile à entendre pour un parent.

Est-ce simplement la déception de quitter les vacances ?
Ou est-ce que quelque chose inquiète vraiment mon enfant ?

Parfois, derrière ce « je ne veux pas y retourner », il y a des pensées qui tournent en boucle :
- Et si je n'y arrivais pas ?
- Et si je me retrouvais tout seul ?
- Et si ça se passait mal ?
- Et si les autres se moquaient de moi ?

L'enfant peut alors commencer à vivre émotionnellement une situation qui n'a pas encore eu lieu.

Il imagine sa classe, les autres élèves, ce qui pourrait se passer… et cette représentation peut générer de l'inquiétude, des tensions dans le corps, des difficultés à dormir ou une envie d'éviter l'école.

Ce qui se passe dans sa tête peut donc avoir de vraies conséquences dans son corps et dans son comportement.

Dans l'accompagnement en hypnose, on peut notamment travailler sur cette représentation de la situation : la façon dont l'enfant l'imagine, la ressent et l'anticipe.

L'objectif n'est pas de lui faire croire que tout se passera forcément bien.

C'est de l'aider à ne plus être enfermé dans un seul scénario et à retrouver d'autres possibilités.

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💙💚💛Si ton enfant appréhende fortement la rentrée, s'il dort mal, somatise, cherche à éviter l'école ou si son inquiétude prend beaucoup de place, tu n'as pas besoin d'attendre que la situation s'installe pour venir en parler.

Je suis Aude Hiberty, sophrologue et praticienne en hypnose spécialisée dans l'accompagnement émotionnel des enfants et des parents à Bordeaux.
RV: CONTACTS EN BIO

14/08/2026

"Il y a trop de monde…", "Je veux rentrer…"

Ton enfant peut parfois se retrouver rapidement submergé dans certaines situations:
Beaucoup de bruit, beaucoup de personnes, beaucoup de sollicitations… Son système nerveux reçoit alors énormément d'informations à traiter.

Ce n'est pas forcément un "caprice" mais plutôt que: parfois, son corps, lui indique qu'il a besoin de retrouver un peu de calme et de sécurité.

La bulle de sécurité est un outil de sophrologie qui permet à l'enfant de créer un espace intérieur rassurant, auquel il peut revenir lorsqu'il se sent dépassé.

💞Pour la découvrir avec lui :

💚Installez-vous dans un moment calme.

💛 Invite-le à fermer les yeux quelques instants et à prendre quelques respirations.

🩵Propose-lui d'imaginer sa bulle autour de lui.

Puis laisse son imagination faire le reste en lui demandant:

✨ De quelle couleur est sa bulle ?
✨ De quelle matière est-elle faite ?
✨ Qu'est-ce qui lui fait du bien à l'intérieur ?
✨ Qu'aimerait-il laisser à l'extérieur lorsqu'il a besoin de se protéger ?

Plus cette bulle devient personnelle et précise, plus l'enfant peut facilement s'y reconnecter.

Créer sa bulle, ce n'est pas fuir le monde. C'est apprendre à retrouver ses ressources pour mieux y revenir!💫💖

Et toi, ton enfant a-t-il déjà eu besoin de s'éloigner un moment parce que "c'était trop"



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Je suis Aude Hiberty, sophrologue et praticienne en hypnose spécialisée dans l'accompagnement émotionnel des enfants et de leurs parents à Bordeaux .
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08/08/2026

"Regarde ton cousin, lui il y arrive !", "Tu as vu comme elle a grandi ?", "Ton frère, lui, mange de tout..."

Ces petites phrases semblent parfois anodines et souvent dites avec de bonnes intentions : encourager, féliciter, remarquer une évolution…

Mais ce que l'enfant entend peut être différent!

À force d'être comparé, il peut finir par se demander : "Est-ce que je suis assez bien ?"

La comparaison ne dit pas seulement quelque chose de l'autre enfant.
Elle peut devenir un miroir dans lequel l'enfant regarde sa propre valeur.

Bien sûr, chaque enfant réagit différemment. Une phrase isolée ne construit pas à elle seule la confiance en soi… mais les messages répétés auxquels un enfant est exposé participent à la manière dont il se perçoit.

Alors, plutôt que de comparer, mieux vaut lui dire:
💜"Tu vois comme tu as progressé ?"
💚"Tu peux être fier de toi."
🧡"Regarde tout ce que tu as appris."

Parce que la confiance grandit quand un enfant apprend à se mesurer à lui-même… pas aux autres! 💖

Et toi, te souviens-tu d'une comparaison entendue enfant qui t"a marqué ?


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Je suis Aude Hiberty, sophrologue et praticienne en hypnose spécialisée dans l'accompagnement émotionnel des enfants et de leurs parents à Bordeaux .
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31/07/2026

Même pendant les vacances… la charge mentale ne prend pas toujours de congés. 🏖️

Penser à tout, anticiper, organiser, veiller sur chacun…
Parfois, il est temps de s’accorder quelques minutes pour soi...

🩵 Je te partage une petite respiration pour revenir à toi:

Fermez les yeux.
Imaginez que votre respiration commence sous vos pieds…

🌱 À l’inspiration : l’air monte doucement à travers le corps, jusqu’au sommet de ta tête.
☁️ À l’expiration : laisse ton souffle repartir vers le ciel, en relâchant les tensions.

Répète quelques cycles, tranquillement.

Un petit moment pour ralentir, recharger les batteries et retrouver de l' énergie. 💙

Et toi, quelle est ton astuce pour recharger les batteries?

Parce qu’une maman qui prend soin d’elle prend aussi soin de l'équilibre de toute la famille!

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Je suis Aude Hiberty sophrologue et praticienne en hypnose spécialisée dans l'accompagnement émotionnel des enfants et des parents à Bordeaux.
Pour prendre rendez-vous: lien en bio

14/07/2026

"Il fait une crise pour rien..."

C'est une phrase que beaucoup de parents prononcent face à une réaction qui semble disproportionnée.

🍨Pas le bon parfum de glace.
🟦Pas la bonne serviette.
🏖️Il faut quitter la plage.

Pourtant, ce n'est pas "pour rien".

Pour un enfant, une frustration peut prendre énormément de place. Son cerveau apprend encore à gérer les imprévus, à relativiser et à réguler ses émotions.

Et en vacances, les changements et les stimulations se multiplient...

La glace n'est parfois que la goutte d'eau...

💡 La prochaine fois qu'une petite situation déclenche une grande émotion, demandez-vous :
"Qu'est-ce qui a rempli le vase aujourd'hui ?"

❤️ Comprendre ce qui se joue derrière une crise, c'est déjà changer son regard.
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Je suis Aude Hiberty, sophrologue et praticienne en hypnose spécialisée dans l'accompagnement émotionnel des enfants et des parents à Bordeaux - Sophie Le Millour I Formation Sophrologie Enfants Émotions
RV

13/05/2026

FETE DES MERES 💖
Et si c'était l'occasion d'une pause douceur avec ton enfant? Coeur à coeur, renforcer ce lien qui vous unit? Tellement précieux unique...
Samedi 30 mai, je vous propose 1 atelier , spécial FETE DES MERES:
🌱 Respirer ensemble
🌱 se détendre ensemble
🌱 créer et rêver ensemble
1 instant de complicité hors du temps pour se rertrouver, partager...
PLACES LIMITEES: 30€/DUO
⏰️ 10h-10h45: Duo enfant 3-5 ans
⏰️ 11h-12h: Duo enfant 6-10 ans
📍Holom, rue Camille Sauvageau, Bordeaux
RESERVATION LE LIEN DANS LA BIO

29/09/2025

🤗 SAMEDI 04/10: JOURNEE BIEN-ETRE POUR LES FAMILLES!
💞Je très heureuse de participer à cette nouvelle édition de la journée bien-être au centre d'animation Bdx Argonne - Nansouty - St Genes! 1 lieu que j'aime énormément particulièrement accueillant et chaleureux!
💜Sur toutes l'apres-midi, de supers ateliers piur decouvrir de noucelles pratiques et se faire du bien
💛 Et moi, je vous attends à 14h pour 1 atelier ludique de sophrologie ouvert à tous et toutes dès 6 ans!

Reservation auprès du centre d'animation! (cf
Post)

Au plaisir de vous retrouver!

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Je suis Aude Hiberty, sophrologue et praticienne en hypnose à Bordeaux. Je vous accompagne (enfants, ados, adultes) à dépasser votre anxiété et mieux vivre vos émotions.


# sophrologieenfants # regulationdesemotions

29/08/2025