29/09/2026
10 conseils que je mettrais en place si je voulais rééquilibrer mon cycle :
Si mon cycle était irrégulier, que mes règles étaient douloureuses ou que je sentais simplement que mon corps était « déréglé », voilà ce que je mettrais en place :
1. Manger suffisamment :
Un apport énergétique trop faible peut perturber ton cycle. Privilégie des repas complets et suffisamment nourrissants.
2. Ne pas avoir peur des bonnes graisses :
Avocat, huile d’olive, œufs, oléagineux, poissons gras… Les lipides participent notamment à ta production hormonale.
3. Miser sur les protéines :
À chaque repas, j’essaierais d’avoir une vraie source de protéines !
4. Ne pas supprimer les glucides :
Pain, riz, pommes de terre, céréales, légumineuses… des glucides variés et de qualité. Tu en as besoin pour produire tes hormones.
5. Manger brut : des produits simples, une assiette lisible et digeste pour une meilleure assimilation.
6. Prioriser le sommeil :
Avant de chercher le complément alimentaire miracle, je regarderais la qualité et la régularité du sommeil.
7. Réduire la charge de stress :
Je chercherais à intégrer de vrais moments de récupération : respiration, marche, pauses, temps calme… Pas besoin que ce soit compliqué mais juste que ce soit adapté.
8. Adapter l’activité physique :
Plus de sport n’est pas toujours mieux. Je veillerais à alterner renfo et cardio (mais surtout renfo !)
9.bObserver le cycle :
Durée, symptômes, douleurs, flux, énergie, humeur… un cycle qui dysfonctionne ça se voit !
10. Choisir les bons compléments :
Vitamine D, magnésium… dans les bonnes formes pour que ton corps arrive à s’en servir correctement.
Commence par les bases avant de chercher la solution miracle.
