Malorie-Psychopraticienne

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Malorie-Psychopraticienne Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Malorie-Psychopraticienne, Thérapeute, 86 Rue Mondenard, Bordeaux.

Psychothérapeute spécialisée dans la gestion du stress, des addictions et de la régulation émotionnelle.

📌À Bordeaux•Langon•En Ligne

➡️Accompagnement thérapeutique personnalisé pour sortir du stress et des compulsions, et redonner du sens à votre vie

20/10/2026

Pendant longtemps, on peut avoir le réflexe de dire oui dès qu’une personne a besoin de nous. On veut être présente, rendre service, ne décevoir personne… même lorsque nos propres journées sont déjà bien remplies.

À force, on finit parfois par organiser sa vie en fonction des besoins des autres, en repoussant ce qu’on aimerait faire pour soi à plus t**d. Et ce « plus t**d » peut durer longtemps.

Une habitude qui peut vraiment aider, c’est de prendre un temps de pause et de réflexion avant de répondre à une demande.

Au lieu de dire oui immédiatement, posez-vous ces trois questions : est-ce que j’en ai réellement la disponibilité ? Est-ce que j’en ai envie ? Est-ce que je peux accepter sans négliger mes propres besoins ?

Cela ne signifie pas qu’il faut arrêter d’aider les autres. Cela signifie aussi apprendre à tenir compte de soi dans ses décisions, sans considérer systématiquement ses propres besoins comme secondaires.

Parce que vous pouvez être présente pour les personnes que vous aimez tout en gardant du temps et de l’espace pour vous.

Est-ce que vous avez tendance à dire oui trop vite, quitte à vous oublier ensuite ? Dites-moi en commentaire.
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Malorie Salvador
Psychopraticienne spécialisée dans la gestion du stress et des addictions

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20/10/2026

Vous avez déjà accepté quelque chose alors que vous n’en aviez ni le temps ni l’envie, simplement parce que vous ne saviez pas comment refuser ?

Vous aviez peur de décevoir, de vexer la personne ou de devoir vous justifier pendant des heures ?

Pourtant, poser ses limites ne signifie pas qu’on ne se soucie pas des autres. C’est aussi reconnaître qu’on a ses propres besoins, ses contraintes et ses priorités.

Voici quatre phrases que vous pouvez utiliser dans votre quotidien.

1. Pour refuser une invitation ou une demande : « Merci d’avoir pensé à moi, mais je ne suis pas disponible à ce moment là. Avec grand plaisir une prochaine fois. »

2. Pour refuser d’aider sans devoir se justifier : « Je comprends que tu aies besoin d’aide, mais je ne peux pas m’en occuper cette fois-ci. »

3. Pour éviter de vous engager par obligation : « Je préfère être honnête avec toi plutôt que de m’engager et de ne pas pouvoir tenir ma parole. »

4. Pour maintenir votre décision lorsque l’autre insiste : « Je comprends ta demande, mais ma réponse reste non. »

Vous remarquerez qu’aucune de ces phrases ne nécessite de longues explications. Le plus important est d’adopter une attitude ferme et non négociable pour l’autre. Qu’il sente que vous êtes sur de vous.

Et si vous avez l’habitude de dire oui pour éviter les conflits, cela peut demander un peu de pratique. Vous n’avez pas besoin de devenir froide ou de changer complètement votre personnalité pour apprendre à poser vos limites.

Enregistrez ce Reel pour retrouver ces phrases la prochaine fois que vous aurez besoin de dire non.
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20/10/2026

Vous avez peut-être l’impression que vos journées passent à toute vitesse.

Entre le travail, les responsabilités, les demandes des autres et toutes ces petites choses auxquelles il faut penser, vous passez beaucoup de temps à faire en sorte que tout fonctionne.

Vous vous levez, vous faites ce que vous avez à faire, vous réglez les problèmes, vous répondez aux attentes… et vous recommencez le lendemain.

Mais au milieu de tout ça, avez-vous encore du temps pour ce qui vous fait plaisir ?

Pour voir les personnes que vous aimez, découvrir de nouvelles choses, vous consacrer à une activité qui vous plaît ou simplement profiter d’un moment sans penser à la prochaine chose à faire ?

Parfois, on est tellement concentré sur tout ce qu’il faut gérer qu’on finit par remettre ses propres envies à plus t**d.

On se dit qu’on prendra du temps pour soi quand on aura terminé, quand les choses seront plus calmes ou quand on aura moins de responsabilités.

Sauf que la liste des choses à faire ne se termine jamais vraiment.

Alors, sans tout bouleverser, commencez par vous réserver un petit moment dans votre semaine pour quelque chose qui vous fait réellement plaisir. Pas parce que c’est utile ou nécessaire, mais simplement parce que vous en avez envie.

Votre vie ne se résume pas à tout ce que vous avez à gérer. Elle comprend aussi tout ce que vous souhaitez vivre.

Et vous, qu’aimeriez-vous retrouver dans votre quotidien si vous vous accordiez davantage de temps pour vous ?

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Vous sentez que quelque chose ne va pas, mais vous n’arrivez pas à mettre le doigt dessus ?Parfois, le premier pas consi...
19/10/2026

Vous sentez que quelque chose ne va pas, mais vous n’arrivez pas à mettre le doigt dessus ?

Parfois, le premier pas consiste simplement à prendre le temps de comprendre ce que vous traversez et à vous reconnecter à vous-même.

Je vous accueille à Bordeaux, à Langon et à distance pour un premier échange de 20 minutes, afin de parler de votre situation et de vos besoins.

💌 Contactez-moi en message privé pour en discuter.

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19/10/2026

Pourquoi choisir une thérapie psycho corporelle ? 🤍

Dans cet extrait d’interview avec Karine , j’ai eu l’opportunité de parler de mon métier, de mon approche et de l’importance de prendre en compte à la fois le corps, les émotions et le mental dans un accompagnement.

Je vous partage quelques mots sur ce qui m’anime et sur la manière dont j’accompagne chaque personne dans son cheminement.

💌 Vous souhaitez en savoir plus sur mon approche ? Contactez moi pour échanger ou réserver votre appel conseil de 20 minutes.

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18/10/2026

Votre travail peut être important pour vous, vous apporter de la satisfaction et même représenter une partie essentielle de votre identité.

Mais il ne devrait pas vous faire oublier tout ce qui existe en dehors de lui.

Vos proches, votre santé, vos loisirs, votre repos, vos envies et les moments où vous ne produisez absolument rien ont également leur place.

C’est particulièrement important lorsque l’on entreprend, parce qu’il est facile de transformer chaque moment libre en nouvelle tâche à accomplir pour son activité.

Peu à peu, les journées, les soirées et parfois même les week ends peuvent être absorbés par le travail.

Repenser la place de votre activité professionnelle, c’est aussi vous demander quel rôle vous souhaitez réellement qu’elle joue dans la vie que vous êtes en train de construire.

Posez vous cette question aujourd’hui : « Est ce que mon travail s’intègre dans ma vie, ou est ce que toute ma vie s’organise autour de mon travail ? »

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18/10/2026

Une personne de votre entourage peut changer progressivement sans que vous sachiez ce qui se joue derrière ce changement : plus irritable, plus silencieuse, plus fatiguée.

On met vite une étiquette sur ces comportements, alors qu’ils sont souvent la manière dont une personne exprime une période de stress ou une souffrance qu’elle ne sait pas encore verbaliser.

Il ne s’agit pas de devenir le thérapeute de vos proches, mais d’écouter réellement, sans chercher tout de suite à conseiller ou à résoudre.

Pensez à quelqu’un aujourd’hui. Envoyez lui un message et demandez lui sincèrement comment il va.

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18/10/2026

Certaines situations peuvent déclencher une réaction physique avant même que vous ayez eu le temps de mettre des mots sur ce que vous ressentez.

Le ventre se serre, la respiration se modifie, le cœur accélère ou une tension apparaît dans le corps.

Cela peut arriver le dimanche soir en pensant au lundi, avant une réunion, avant de prendre la parole ou simplement lorsque vous savez qu’une situation inconfortable vous attend.

Votre corps exprime alors quelque chose que votre mental essaie parfois de minimiser ou de mettre de côté.

Plutôt que de chercher uniquement à faire disparaître cette sensation, il peut être intéressant de comprendre ce qui la déclenche et ce qu’elle vient signaler.

C’est aussi en apprenant à écouter ces réactions que l’on peut commencer à retrouver une relation plus apaisée avec ce que l’on vit.

Si vous ressentez régulièrement cette boule au ventre, vous pouvez m’écrire en privé pour que nous regardions ensemble ce qui se joue.
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18/10/2026

Se coucher avec toute la journée qui revient d’un coup, les tâches non finies, les inquiétudes du lendemain : c’est le signe qu’il manque une vraie transition entre le jour et la nuit. Voici trois pratiques simples pour créer cette transition.

1. Déposer ce qui reste : notez ce qu’il reste à faire demain, sur un papier, pas dans votre tête. Une fois que c’est écrit, ce n’est plus à vous de le retenir.

2. La respiration carrée : inspirez 4 secondes, retenez 4 secondes, expirez 4 secondes, retenez 4 secondes.
Reprenez ce cycle pendant plusieurs minutes, et à chaque respiration, revenez un peu plus dans vos sensations, ce que vous sentez, là, dans votre corps.

3. La do**he énergétique : sous la do**he, avec un peu de gros sel, je visualise que je me débarrasse de tout ce que j’ai accumulé dans la journée, les tensions, les émotions, les mots des autres qui sont restés collés à moi.
L’eau qui coule devient un vrai geste de nettoyage, pas seulement pour le corps.

Ces petits rituels ne remplacent pas un accompagnement lorsque celui ci est nécessaire, mais ils peuvent devenir des repères précieux.

Ce soir, choisissez une seule de ces pratiques et testez la pendant quelques jours.

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18/10/2026

Vous vous réveillez et, presque automatiquement, vous consultez vos messages.

Puis vous passez sur Instagram, regardez quelques vidéos sur TikTok, vérifiez peut être Facebook et commencez déjà à penser à tout ce que vous devez faire.

Avant même d’avoir pris le temps de vous réveiller, votre attention est sollicitée par plusieurs informations, plusieurs demandes et plusieurs choses à anticiper.

Votre journée commence alors dans une forme de précipitation mentale, et cette tension peut ensuite vous accompagner pendant des heures.

À l’inverse, prendre quelques minutes sans écran pour respirer, vous réveiller tranquillement et identifier ce dont vous avez besoin avant de penser à vos obligations peut créer une vraie différence.

Il ne s’agit pas de supprimer toutes les sollicitations de votre quotidien, mais de ne pas commencer chaque journée en laissant les autres décider de ce qui doit immédiatement occuper votre esprit.

Demain matin, essayez simplement de garder les premières minutes pour vous avant d’ouvrir vos applications. Observez la différence.

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