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FLOW & FIT YOGA

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FLOW & FIT POP UP YOGA STUDIO
Un studio de yoga nomade qui se déplace pour vous offrir des cours de yoga clé en main sur le lieu de votre choix.

FLOW & FIT POP UP YOGA

Le Yoga est une discipline ancienne originaire d’Inde dont la pratique vise à entretenir et améliorer la santé sur le plan physique, mental, émotionnel, et spirituel. La pratique du yoga se décline sous différentes formes pour s'adapter à tous les niveaux, tous les ages et toutes les envies : yoga dynamique, yin, hatha, relaxation, meditation, etc.. FLOW & FIT YOGA vous invite à découvrir cette gymnastique de la santé qui permet de développer , énergie, souplesse, équilibre et sérénité

Les cours proposés :
- VINYASA FLOW : Pratique dynamique et tonique du yoga
- HATHA FLOW / SLOW FLOW : Enchainement de postures simples sur un rythme modéré qui favorise l’apprentissage des postures de base au cours d’une pratique fluide du yoga
- MEDITATION: Séance s’appuyant sur diverses techniques pour pratiquer la meditation de pleine conscience
- YIN / DESTRESS : une pratique douce et meditative pour developper équilibre intérieure et sérénité
- YIN & YANG: Séance combinant une pratique dynamique suivi d’une pratique douce et meditative
- SUP YOGA : pratique du yoga sur une planche de stand up paddle sur un plan d'eau

Chaque séance comprend des exercices physiques, des techniques de respiration, suivis d’un temps dédié à la relaxation et à la méditation. Expérimentez tous les bienfaits de la pratique du yoga : diminution du stress, relaxation, souplesse du corps, renforcement musculaire , bien-être et équilibre intérieur. Et profitez pleinement d’un moments entièrement dédié à votre santé et votre bien-être.

11/10/2026

🐉 Ateliers DANSE DU DRAGON
**********************************🐉
Saison 2026/2027
4 rendez-vous, 4 énergies à explorer !

Je suis ravie de vous retrouver cette année pour une série de 4 ateliers de Danse du Dragon au studio Yoga Pop Jardin Public !

Inspirée du yoga, de la danse et des arts martiaux, la Danse du Dragon est une pratique dynamique où les mouvements s’enchaînent au rythme du souffle, entre fluidité et puissance, intuition et lâcher-prise.

À chaque rendez-vous, je vous propose de découvrir une nouvelle Danse, avec ses variations, son rythme et son énergie.

4 dates, 4 éléments, 4 expériences :
🍂 Dimanche 18 octobre 2026 — Terre
💧 Dimanche 13 décembre 2026 — Eau
🌱 Dimanche 21 mars 2027 — Bois
🔥 Dimanche 13 juin 2027 — Feu

Vous pouvez participer à un seul atelier ou suivre toute la série pour explorer les différentes facettes de cette pratique au fil des saisons.

📍 Yoga Pop Jardin Public — 5 rue Vantrasson, Bordeaux
🕝 14h30–17h
🎟️ Infos et réservations : MP ou lien dans la bio

20/04/2026

Bonne rentrée à la zone B & Petite pensée pour mes élèves de Bordeaux 💛
De mon côté, petite pause. Je m’échappe quelques jours, direction l’océan pour retrouver le bruit des vagues 🌊
Je reviens samedi pour l’atelier handstand, et reprise des cours réguliers dès dimanche prochain 🩵

28/03/2026

Le handstand, ca ne s’improvise pas.
C’est un travail précis, qui se construit étape par étape, avec méthode.

Le handstand se construit progressivement.
L’équilibre se développe avec une pratique consciente et des outils concrets pour avancer.

Si vous avez envie d’approfondir la pratique du handstand et d’évoluer en confiance, je serais ravie de vous accompagner ✨

Prochain (et dernier) atelier avant l’été :
📍 Studio Yoga Pop – Jardin Public
🗓 Samedi 25 avril
🕒 14h30 → 17h

➡️ Info & inscriptions: envoyez moi “handstand “ en MP

23/03/2026

1,138 Followers, 2,559 Following, 962 Posts

12/03/2026

Un handstand n’arrive pas par hasard.

Tenir en équilibre sur les mains demande un travail spécifique et précis.
Il faut apprendre à :
• isoler les épaules
• positionner le bassin
• engager les jambes et la sangle abdominale

Puis coordonner tous ces éléments pour créer une ligne stable et maintenir l’équilibre.

C’est exactement ce que nous explorerons ensemble pendant cet atelier.

✨Comprendre, prendre conscience … et pratiquer.
🔑 C’est la clé pour entrer dans l’univers du Handstand

📍 Studio Yoga Pop – Jardin Public .studios
4 rue Vantrasson, Bordeaux
🗓 Dimanche 15 mars 2026
🗓 Samedi 25 avril
🕒 14h30 → 17h

Venez découvrir, pratiquer et affiner votre technique
— infos & inscription : MP ou lien en bio

07/01/2026

✨ Bonne rentrée et Bonne reprise à tous ✨
je vous adresse mes meilleurs vœux pour 2026.
Que cette nouvelle année soit remplie de belles énergies et qu’elle vous apporte santé, joie et bien-être. 🌸💛🌿
Au plaisir de vous retrouver très vite 🙏

07/12/2025

🤸 Nouveau cycle d’ateliers : Handstand – L’art de l’équilibre sur les mains

Je vous propose un nouveau cycle d’ateliers pensé pour comprendre, explorer et apprivoiser cette posture fascinante qu’est l’équilibre sur les mains.

Au programme :
✨ Comprendre les alignements pour construire une base solide
✨ Ressentir les engagements qui allègent le corps
✨ Identifier les schémas qui freinent la progression
✨ Décrypter ce qui se joue physiquement et mentalement dans l’inversion
✨ Pratiquer, explorer, expérimenter dans différents plans, différentes approches et variations

Un espace pour progresser en conscience, avec méthode, curiosité et bienveillance.

Que vous soyez au début de votre exploration ou déjà familier des inversions, ce cycle vous accompagnera pas à pas dans votre progression.

📍 Studio Yoga Pop – Jardin Public .studios
4 rue Vantrasson, Bordeaux
• Samedi 13 décembre
• Dimanche 15 mars 2026
• Samedi 25 avril
🕒 14h30 → 17h

📍 Studio Hatha Yoga Dynamique
202 av. Pasteur – Pessac
• Samedi 7 février
🕒 15h → 16h30

📩 Infos & inscriptions : DM ou lien en bio

yogaprogress yogajourney

02/12/2025

🜂 Atelier Danse du Dragon 🜂
Yoga Pop · Studio Saint-Pierre
Dimanche 7 décembre · 14h30 → 17h

🐉 Un atelier pour plonger dans l’univers vibrant de la Danse du Dragon : une pratique où mouvement, souffle et énergie s’unissent pour réveiller le corps et réchauffer le cœur.

💧A travers une exploration fluide et rythmée autour de l’élément eau , nous stimulerons l’énergie vitale afin de laisser émerger une chaleur intérieure qui nourrit, éclaire et apaise.

🌿 Un moment pour vous relier à votre corps, respirer, sentir . Un espace pour retrouver vitalité, présence et harmonie ✨
📸

29/11/2025

Where to go from shiva squat ?

✨ Shiva Squat Transition ideas ✨

Voici mes transitions préférées pour voyager depuis Shiva Squat :

1. Shiva squat ➡️ Ardha Chandrasana ➡️ Shiva squat ➡️ Parivrtta Ardha Chandrasana

2. Shiva squat ➡️ Warrior III ➡️ Shiva squat ➡️ Handstand hop

3. Shiva squat ➡️ Seated twist ➡️ Shiva squat ➡️ Eka Pada Koundinyasana I

19/11/2025

✨HANDSTAND ✨
Un savant mélange entre pleine conscience, proprioception, alignement et engagement

Rejoignez moi pour explorer ensemble ces éléments et trouver le point d’équilibre

🗓️ATELIER HANDSTAND #4
Samedi 22 novembre
Horaires : 15h-17h
Lieu : Pessac

Infos & inscription: lien dans la bio ou MP

Adresse

Bordeaux

Site Web

http://www.flowandfit.yoga/

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