Cabinet d'ostéopathie d'Amélie Prouteau

28/08/2026

Bonjour , on fini la semaine avec ces différentes méthodes de respiration pour lutter contre le stress et l’anxiété ou simplement pour ralentir.
Belle journée ☀️

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26/08/2026

Bonjour, ce matin on fait le point sur le sommeil et sur c’est différentes phases. Je vous laisse
découvrir et reste à votre écoute. Bonne journée ☀️

🚂 Le train du sommeil est une analogie qui permet de mieux comprendre comment fonctionne son sommeil de l’étape d’endormissement jusqu’au réveil⁣⁣⁣⁣⁣
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💤 Le sommeil se divise en cycles de 90 à 120 minutes en moyenne. Nous avons 4 à 6 cycles par nuit. Chaque cycle se divise lui-même en plusieurs phases représentées par différents wagons.⁣⁣⁣⁣⁣
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🚂 Chaque wagon à son rôle et son importance. ⁣⁣⁣⁣⁣
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⚠️ Quand la fatigue arrive, si nous ne montons pas dans le train, (autrement dit si nous ne nous couchons pas), l’envie de dormir passe. Le sommeil est parti. Le train du sommeil est passé ! Il va falloir attendre tout un cycle, soit près de 90 min, pour ressentir à nouveau l’envie de dormir…⁣⁣⁣⁣⁣
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💡Plus le sommeil est profond, plus il est difficile de se réveiller, peut être alors intéressant d’essayer de se réveiller entre 2 cycles⁣⁣⁣⁣⁣
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25/08/2026

Bonjour, ce matin je vous partage cette publication sur ce super étirement qui comporte beaucoup de bienfaits ! Je vous laisse découvrir et reste à votre écoute. Bonne journée ☀️

Une contracture, des douleurs dans le bas du dos ?

🧘‍♀️Voici une posture toute simple à tester : ramener doucement les genoux vers la poitrine.

Elle permet de relâcher progressivement la zone lombaire, de mobiliser les hanches et de retrouver une sensation de détente après une journée passée assise, debout ou simplement bien chargée.
Cette posture est tout aussi conseillée pour détendre les lombaires le matin au saut du lit.

Allonge-toi sur le dos, ramène tes genoux vers toi sans forcer, relâche les épaules et respire lentement.

Tu peux rester ainsi 1 à 2 minutes, tant que la position reste confortable.

💜 Le petit plus : ne cherche pas à tirer les genoux le plus près possible.
Ici, on cherche le relâchement pour se détendre, pas la performance.

24/08/2026

Bonjour, on commence cette semaine par quelques conseils pour bien préparer la rentrée de la semaine prochaine ! Belle journée ☀️

21/08/2026

Bonjour, parce que boire de l’eau est central pour le bon fonctionnement de notre organisme, voici un petit résumé des meilleurs moments pour en boire sachant que le consommation recommandée est de 1,5 l par jour!
Belle journée ☀️

Vous buvez probablement de l'eau au mauvais moment de la journée

On sait qu'il faut boire assez d'eau, mais le moment compte autant que la quantité. Votre corps ne réagit pas de la même façon à un verre d'eau bu au réveil ou juste avant de dormir, et certains moments de la journée transforment vraiment votre énergie et votre digestion.

Le matin au réveil, avant même votre café, un grand verre d'eau réveille vos organes et relance doucement votre métabolisme après des heures sans rien boire. Beaucoup de personnes ressentent moins de fatigue matinale quand elles commencent par ça.

Avant chaque repas, environ 30 minutes avant de manger, boire de l'eau prépare votre estomac et aide à mieux contrôler votre appétit. Ce n'est pas un régime miracle, mais selon plusieurs études, ça soutient une meilleure digestion.

Avant et après l'effort physique, l'hydratation protège vos muscles et compense ce que vous perdez en transpirant. Même une marche rapide compte.

En milieu de journée, vers 14h ou 15h, un verre d'eau combat cette baisse d'énergie bien connue et aide votre concentration sans avoir besoin d'un troisième café.

Avant de vous coucher, une petite quantité d'eau, pas trop pour éviter de vous réveiller la nuit, maintient une hydratation stable pendant votre sommeil. Et quand vous êtes malade ou fatigué, votre corps a encore plus besoin d'eau pour se réparer.

C'est une question de rythme, pas juste de volume.

La prochaine fois que vous remplissez votre verre, vous saurez quel moment de la journée lui donnera le plus d'impact.

20/08/2026

Bonjour ce matin, je vous partage cette super publication sur la ménopause et la péri ménopause. Je vous laisse découvrir et reste à votre écoute. Belle journée ☀️

19/08/2026

Bonjour , voici un article qui fait le point sur le nombre nécessaire de pas par jour afin de rester en bonne santé. Je vous laisse découvrir et reste à votre écoute. Belle journée ☀️

Découvrez pourquoi la marche quotidienne protège la santé bien avant le seuil que tout le monde vise, et ce que montrent les études.

18/08/2026

Bonjour, ce matin je vois partage ce super reportage sur les massages pour bébé ! Je vous laisse découvrir et reste à votre écoute. Belle journée ☀️

17/08/2026

Bonjour, on commence la semaine en parlant de notre périnée et de comment en prendre soin ! Je vous laisse découvrir et reste à votre écoute. Belle journée ☀️

07/08/2026

Bonjour, aujourd’hui on fait le point avec Mon.Gyneco sur des questions centrales autour de la contraception. Je vous laisse découvrir et reste à votre écoute.
Belle journée ☀️