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K.L.Pilates

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🧘🏽‍♀️ Instructrice Pilates certifiée
🤍 Dos • Posture • Renforcement profond
🌀 Sport santé & prévention
📍Bordeaux | 💬 🇫🇷🇵🇹🇬🇧🇪🇸
🎙️Podcast « Bon Dos »

23/07/2026

Blessed ✨

14/07/2026

Il est temps pour moi de faire une pause, pour prendre soin de moi… et de ce petit bébé qui grandit et fait déjà de jolis roll overs dans mon ventre 🤍

Merci à toutes celles et ceux qui m’ont accompagnée, suivie et qui ont bougé avec moi ces derniers mois. J’ai hâte de vous retrouver en studio dans quelques mois.

En attendant, je continuerai à partager ici quelques conseils autour du Pilates, du mouvement et du Pilates prénatal.

Je vous souhaite un très bel été. Prenez soin de vous ! ☀️🌿

02/07/2026

🦐🦐🦐

11/06/2026

Surf, tambourim, sunset e musica ou quand ton tel te renvoie un joli moment océan de juin passé 🦋🥁🌀

Avec les maxi chouchous cafunê by Olivia 🥰(cafunê veut dire « câlin de cheveux » au 🇧🇷)

11/05/2026

Le transverse représente nos abdominaux profonds, ceux qu’on ne voit pas forcément… mais qui nous tiennent bien assis ou debout. ✨

Véritable corset naturel, il soutient notre colonne, participe à notre posture et aide à protéger nos lombaires au quotidien.

Après avoir porté un corset pendant 3 mois suite à une fracture lombaire causée par une grosse chute en montagne, j’ai compris à quel point notre corset naturel est essentiel.

Prendre soin de son transverse, c’est apprendre à mieux respirer, mieux se stabiliser et mieux bouger. 🫶🏽

Dans ce carrousel, je vous partage :
• son rôle,
• son lien avec le dos et la posture,
• comment le ressentir,
• quelques exercices simples à intégrer au quotidien

Take care ✨

27/04/2026

Et si tout commençait … par votre nez ? 👃

La respiration est bien plus qu’un simple réflexe : c’est le véritable moteur de votre engagement profond.

Dans ce carrousel, on décortique l’invisible pour transformer votre pratique :
✅ Le pilier de votre dos : Pourquoi le souffle est l’allié n’°1 de votre colonne.
✅ Bébé vs Pilates : Apprenez à différencier la respiration abdominale de la respiration latérale thoracique.
✅ L’exercice du « Parapluie » : Une technique simple pour ressentir vos côtes s’ouvrir à 360°.

Ne laissez plus votre souffle agir au hasard. Faites-en votre plus grande force ! 🫁😮‍💨🧘🏽‍♀️

💬 Alors, dans quelle équipe êtes-vous ?
Plutôt Team Ventre ou Team Côtes ?
En réalité, les deux sont essentielles ! Tout dépend de ce que vous recherchez : la détente absolue et le lâcher-prise (ventre) ou la stabilité et la protection du dos dans l’effort (côtes). Maîtriser les deux, c’est s’offrir une palette complète de bien-être.

👉 Enregistrez ce post pour tester la technique du parapluie.
🚀 Restez connectés : Dans mon prochain carrousel, on ira encore plus loin : je vous parlerai de la cohérence cardiaque et de ses bienfaits sur votre système nerveux.

Adresse

Bordeaux
33000

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