La Psycho de Mafalda

Accueil
France
Bordeaux
La Psycho de Mafalda

Appeler Itinéraire Site Web Contacter le cabinet

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de La Psycho de Mafalda, Service de santé mentale, 137 Cr de l'Yser, Bordeaux.

✨ Bienvenu.e sur ma page "La Psycho de Mafalda"
📍 Je suis psychopraticienne & sophrologue à Bordeaux
☀️ N'hésite pas à prendre rdv en visio ou au cabinet 137 Cr de l'Yser à Bordeaux pour prendre soin de toi

12/10/2026

Un traumatisme c'est quoi ? C'est un événement négatif (pas forcément spectaculaire) qui engendre un grand bouleversement chez une personne et qui va venir modifier sa gestion des émotions et ses relations aux autres. Ça crée des séquelles que l'on peut apprendre à gérer en thérapie 🥸

Mais pour ça, il faut comprendre d'où il vient et s'il est complexe ou simple.
Regarde la vidéo pour voir les différences ! ↔️

Sache qu'il n'y en a pas un plus "grave" que l'autre, ça dépend de l'individu et de comment il/elle le vit.

À très vite, et prends soin de toi ♥️

Sources :
Coutanceau, R., & Smith, J. (2022). Traumatismes et résilience : Évaluation, prise en charge et perspectives. Dunod.
El-Hage, W. (2020). Prise en charge des états de stress post-traumatique simples et complexes. L'Évolution Psychiatrique, 85(3), 321-335. https://doi.org/10.1016/j.evopsy.2020.04.008

05/10/2026

Comprendre ce que fait ton psy pour savoir si il/elle te convient, c'est important.
Il y a ceux qui sont dans l'analyse, l'écoute et simplement la parole, d'autres qui sont dans "l'action" de te donner des exercices à faire chez toi, chercher activement ensemble les raisons du pourquoi et du comment.

Moi, je suis dans les TCC (Thérapie Cognitive et Comportementale), bien sûr qu'on parle énormément en séance mais je te donne plein d'exos pour avancer et j'utilise parfois la sophrologie pour rallier ton corps et ton esprit.

La thérapie des schémas, c’est un peu le "mode d'emploi" pour désactiver tes vieux réflexes ! Nés dans l'enfance quand un besoin n'a pas été comblé, ces schémas rejouent les mêmes scénarios à l'âge adulte. La méthode ? Repérer ces automatismes, apaiser l'enfant intérieur et adopter enfin des réactions plus douces.

Sources :
Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2005). La thérapie des schémas : Approche cognitive des troubles de la personnalité. De Boeck Supérieur.
Pascal, A. (2018). La thérapie des schémas de Jeffrey Young. Journal de thérapie comportementale et cognitive, 28(1), 16-22.

28/09/2026

Et si ce que tu ressens pour ton thérapeute appartenait en réalité à ton passé ? 💭

En thérapie, il se joue bien plus que de simples mots : c’est un espace où se rejouent tes relations passées. C’est le mécanisme du transfert et du contre-transfert.

✨ Le transfert (côté patient)
Inconsciemment, tu projetterais sur ton thérapeute des émotions, des attentes ou des blessures anciennes (liées à l'enfance ou à tes figures d'attachement). Confiance, colère ou besoin de validation : le thérapeute devient le miroir de ton histoire.

✨ Le contre-transfert (côté thérapeute)
Le thérapeute ressent lui aussi des émotions en écho à ce que tu déposes. Son rôle — notamment grâce à la supervision — est de comprendre ses propres réactions pour t'accompagner avec juste distance et empathie, sans laisser son histoire interférer.

C’est précisément dans cet espace relationnel sécurisé que la transformation s’opère !

À très vite et prends soin de toi ♥️

Sources :
Freud, S. (2010). La technique psychanalytique (A. Berman, Trad.). Presses Universitaires de France. (Ouvrage original publié en 1912).
Laplanche, J., & Pontalis, J.-B. (2007). Vocabulaire de la psychanalyse. Presses Universitaires de France.

21/09/2026

Une émotion c'est tout à fait normal et ça dure pas très longtemps. 😇

En revanche, elle devient problématique lorsqu'elle se transforme en réaction et qu'elle dure en te faisant souffrir. 🤯

Le but étant donc de repérer cette réaction et de réussir à la calmer en prenant du recul sur la situation et en t'ancrant dans le présent !

À très vite et prends soin de toi ♥️

Sources :
Ekman, P. (1992). An argument for basic emotions [Un argument en faveur des émotions de base]. Cognition & Emotion, 6(3-4), 169–200. https://doi.org/10.1080/02699939208411068

Gross, J. J. (1998). The emerging field of emotion regulation: An integrative review [Le domaine émergent de la régulation émotionnelle : une revue intégrative]. Review of General Psychology, 2(3), 271–299. https://doi.org/10.1037/1089-2680.2.3.271

Scherer, K. R. (2005). What are emotions? And how can they be measured? [Que sont les émotions ? Et comment peuvent-elles être mesurées ?]. Social Science Information, 44(4), 695–729. https://doi.org/10.1177/0539018405058216

14/09/2026

Découvrir ce qu’est une relation saine change la vie. Ce n’est pas l’absence de conflits, mais la façon dont on les traverse. 🥰

Dans un lien équilibré, chacun garde son espace, exprime ses besoins sans crainte du jugement et respecte les limites de l'autre. L’écoute active et l’empathie y remplacent le contrôle ou la manipulation. On y cherche la coopération, pas le pouvoir. ⚡

Prendre soin de ses relations commence par la conscience de soi. Et toi, quel est ton pilier indispensable pour te sentir en sécurité avec quelqu’un ?

À très vite et prends soin de toi ♥️

Sources (format APA) :
Bowlby, J. (2002). Attachement et perte : Vol. 1. L'attachement (G. Rondal, trad. ; 4e éd.). Presses Universitaires de France.
Lecomte, J. (2012). La bonté humaine : Altruisme, empathie, amour. Odile Jacob.
Yalom, I. D. (2008). Thérapie d'existence (A. Locke, trad.). Galaade Éditions.

10/09/2026

Et voilà une petite révision des différents styles d'attachement auquel on peut être "rattaché.e" (sans mauvais jeu de mots hehe)

Tu t'identifies auquel toi ?

Sache que si tu es dans un attachement insécure (anxieux, évitant ou désorganisé), il n'y a aucune fatalité ! On peut toujours travailler dessus pour arriver à avoir une relation sécure.

À très vite et prends soin de toi ♥️

Sources :
Ainsworth, M. D. S., et al. (1978). Patterns of attachment. Erlbaum.
Bartholomew, K., & Horowitz, L. M. (1991). JPSP, 61(2), 226–244.
Bowlby, J. (1982). Attachment and loss: Vol. 1. Basic Books.

07/09/2026

Si toi aussi tu ne te sens pas légitime à aller consulter, alors écoute bien ce réel ! J'espère qu'il te fera déculpabiliser.

Consulter demande beaucoup d'énergie, c'est un vrai pas vers le mieux-être 🌟

À très vite et prends soin de toi ♥️

31/08/2026

On pense souvent que le choix d'un praticien repose uniquement sur ses diplômes ou sa méthode. Mais la clé d'un accompagnement réussi réside avant tout dans l'alliance thérapeutique.

Ce lien unique crée un espace sécurisé où la parole peut se libérer sans crainte du jugement. C'est un travail d'équipe : le praticien apporte son cadre et ses outils, et vous apportez votre expertise de vous-même.

À très vite et prends soin de toi ♥️

Sources :
Bioy, A., & Bachelart, M. (2010). L'alliance thérapeutique : historique et enjeux. Psychothérapies, 30(1), 31–42. https://doi.org/10.3917/psys.101.0031
Cungi, C. (2006). L'alliance thérapeutique. Éditions Retz.
Guelfi, J.-D., & Hardy, P. (Éds.). (2019). Psychothérapie : Principes, méthodes et indications. Masson.

04/08/2026

Pourquoi attend-on d'être au pied du mur pour changer ? 🔥

Ce n'est pas (seulement) une question de bonne volonté. C'est avant tout la manière dont notre cerveau a évolué pour traiter la menace.

Entre notre alarme interne (l'amygdale) qui ne réagit qu'au danger immédiat et nos biais cognitifs qui cherchent à nous protéger de l'anxiété, le décalage est réel.

Glisse sur le carrousel pour comprendre les mécanismes neuro-psychologiques derrière notre inertie !

À très vite et prends soin de toi ♥️

Sources :
Gifford, R. (2011). Les dragons de l'inaction : Les barrières psychologiques qui limitent la lutte contre le changement climatique.
Kahn, P. H. (2002). L'amnésie environnementale générationnelle.
Festinger, L. (1957). Une théorie de la dissonance cognitive.

31/07/2026

Petit message de soutien et d'explication de ce qu'il peut bien se passer dans nos têtes depuis 50 ans maintenant.

Je vous tiens au courant pour les évènements que nous allons mettre en place pour créer du soutien psychologique avec nos moyens.

À très vite, et prenez soin de vous et de vos proches ♥️

Adresse

137 Cr De L'Yser
Bordeaux
33800

Téléphone

+33669913972

Site Web

https://therapeute-sophrologue-bordeaux.fr/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque La Psycho de Mafalda publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.