05/04/2026
« Porter attention au moment présent, sans jugement »
OK mais à quoi ça sert VRAIMENT ?
En séance, je vois souvent 3 endroits où l’on se perd, et on vit rarement là où on est vraiment.
👉 Il y a ceux qui vivent dans le passé… 🕰️
Ils rejouent, ils analysent, ils cherchent à comprendre.
“J’aurais dû…”, “Pourquoi j’ai fait ça…”
Et derrière, il y a de la tristesse, de la culpabilité, des regrets… et beaucoup de fatigue intérieure, le cerveau croit réparer… mais il réouvre surtout la blessure, le problème et tourne en boucle ! (et on arrive sur les pensées obsessionnelles ou la rumination mentale)
👉 Il y a ceux qui vivent dans le futur. 🔮
“Ils anticipent tout… ou essaient.”
“Et si ça se passe mal ?”
“Je sais pas…”
Et là, l’anxiété s’installe, parce que le cerveau ne supporte pas le flou.. alors il invente… et finit par croire à ses propres scénarios. Et comme le cerveau ne fait pas la différence entre ce qui est réel et ce qui est inventé… bah c’est compliqué ! => peut engendrer de l’hypervigilance, le besoin de contrôle, le stress chronique….
👉 Et puis il y a le présent ✨
Celui qu’on oublie tout le temps.
Le présent, c’est revenir à ce qui est là : Respirer - Observer - Ressentir.
Et c’est souvent là que le calme revient, ça permet aussi plein de chose : meilleure prise de décision, moins de réactivité, plus de stabilité.
En séance avec PNL, la thérapie systémique, j’observe les schémas,, les méthodes de pensées, les comportements, les répétitions pour mettre le doit sur ce qui est précis. Je cherche à comprendre comment la personne fonctionne… pour construire avec elle le plan de travail le plus juste.
Comprendre, ce n’est pas rester bloqué dans le passé.
C’est s’engager dans un travail concret, pour avancer vers un objectif, un mieux-être réel.
➡️On ne change pas en comprenant seulement.. on change en comprenant… puis en faisant autrement, et la là que j’utilise ensuite mes outils en jonglant avec l’hypnose, l’EMDR et les thérapies brèves.
Et toi… demande-toi comment tu vis en ce moment ?
