24/05/2026
Dans nos journées souvent bien remplies, il n’est pas toujours simple de ralentir, de faire une pause ou simplement de respirer un peu plus consciemment.
Dès que je le peux, j’essaie moi aussi de m’accorder quelques minutes dans la journée pour me recentrer, calmer le mental et reprendre mon souffle avant de continuer.
Quelques minutes seulement peuvent parfois suffire pour retrouver un peu plus de calme, de clarté et d’énergie.
La méditation, la respiration consciente ou les temps de pause ne demandent pas forcément d’être “expert”.
L’essentiel est surtout de pratiquer à son rythme, simplement et sans pression.
Et souvent, c’est la régularité qui fait la différence.
Petit à petit, ces moments deviennent presque une habitude naturelle, comme une routine que l’on intègre doucement dans son quotidien.
Quelques respirations profondes, une courte pause allongée, écouter une musique apaisante, pratiquer quelques minutes de cohérence cardiaque, de relaxation ou de méditation guidée peuvent déjà faire beaucoup 🌿
Pour ma part, j’aime beaucoup l’application Petit Bambou, que je trouve très accessible, notamment lorsque l’on débute.
Elle propose différentes approches simples à intégrer au quotidien : méditation guidée, respiration, cohérence cardiaque, relaxation, programmes sommeil ou encore ambiances sonores apaisantes.
Et vous, arrive-t-il de vous accorder quelques minutes juste pour vous ? 🌸
Maryline Mazé
Réflexologue & Naturopathe
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