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Bérangère Diet

Grignotages, restrictions, yoyo ? Je vous aide à retrouver une relation sereine à l’alimentation, sans vous priver.

15/08/2026

Une salade de pâtes fraîche, colorée et pleine de saveurs 🍅🌿

Une recette toute simple, parfaite pour un déjeuner rapide et gourmand ☀️

L’équilibre, c’est aussi se faire plaisir avec des aliments simples et de saison 🤍

Enregistrez la recette pour la refaire cet été ! 📌

14/08/2026

🍂 Les réservations pour la rentrée sont ouvertes ! 🍂

La rentrée est souvent le moment où l'on souhaite reprendre de bonnes habitudes, retrouver de l'énergie et prendre soin de sa santé.
Pour vous accompagner dans cette démarche, j'ai créé un Pack Rentrée avec un suivi sur un mois, afin de vous aider à démarrer sereinement votre rééquilibrage alimentaire.

✨ Le pack comprend :
✔️ 1 consultation de bilan
✔️ 1 consultation de suivi
✔️ Un plan alimentaire personnalisé
✔️ Un accès à l'application Alivio pour échanger entre les consultations
🎁 4 semaines d’idées de menus (1 menu par semaine pendant 1 mois)

Tarif : 89 €

📅 Réservez avant le 31 août pour profiter de cette offre. Les rendez-vous pourront avoir lieu à partir de la rentrée.

⚠️ Les places sont limitées afin de garantir un accompagnement personnalisé et de qualité.

📩 Pour toute question ou pour réserver votre place, contactez-moi en message privé ou par téléphone.

Au plaisir de vous accompagner vers vos objectifs ! 🌿

12/08/2026

🦠 Le microbiote intestinal : un véritable allié de notre santé !

Saviez-vous que notre intestin abrite des milliards de micro-organismes qui participent notamment à la digestion, au fonctionnement du système immunitaire et au maintien de la barrière intestinale ?

🌿 Pour en prendre soin, pas besoin de produits miracles ! La meilleure approche reste une alimentation variée et riche en fibres : fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes, fruits à coque…

🥦 La diversité dans l'assiette favorise la diversité du microbiote.

Et surtout, chaque microbiote est unique : il n'existe donc pas une alimentation parfaite pour tout le monde.

💚 Prenez-en soin au quotidien, petit à petit !

09/08/2026

🍫 CHOCOLAT NOIR VS CHOCOLAT AU LAIT : lequel choisir ? 👀

On entend souvent que le chocolat noir est forcément « meilleur »… mais en réalité, ça dépend surtout de ce que vous recherchez et de vos habitudes alimentaires.

En tant que diététicienne, mon conseil ?
👉 Pas besoin de culpabiliser ni d’interdire ! Le chocolat peut parfaitement trouver sa place dans une alimentation équilibrée 🍫✨

Le meilleur chocolat ? Celui que vous aimez et que vous mangez avec plaisir. 😋

07/08/2026

🧁 Une recette gourmande, simple et facile à réaliser !

Ces muffins à la ricotta sont parfaits pour le petit-déjeuner, une collation ou un dessert. Grâce à la ricotta et aux œufs, ils apportent également des protéines, ce qui en fait une option plus rassasiante qu'une pâtisserie classique.

💡 Pour une collation encore plus complète, accompagnez-les d'un fruit frais ou d'un laitage nature selon votre appétit.

Comme toujours, l'équilibre alimentaire ne rime pas avec frustration : il est tout à fait possible de se faire plaisir avec des recettes maison, tout en conservant une alimentation variée et équilibrée. 🌿

05/08/2026

🔥 Inflammation : quel rôle joue vraiment l’alimentation ?

L’inflammation fait partie des mécanismes naturels de défense de notre organisme. Elle nous aide à nous protéger, à réparer et à nous adapter.

Le problème n’est pas l’inflammation en elle-même, mais lorsqu’elle devient chronique et persistante.

Aujourd’hui, on parle beaucoup d’aliments "anti-inflammatoires" ou "inflammatoires". Pourtant, la science nous montre une réalité plus nuancée :

👉 Aucun aliment isolé ne peut à lui seul provoquer ou supprimer l’inflammation.
👉 C’est l’ensemble de nos habitudes alimentaires et de notre mode de vie qui influence notre équilibre.

Une alimentation riche en végétaux, en fibres, en bonnes graisses et adaptée à nos besoins participe à un environnement plus favorable pour notre santé.

🌿 La nutrition n’est pas une question de perfection, mais de cohérence sur le long terme.

03/08/2026

🥣 Skyr ou fromage blanc : faut-il vraiment choisir ?

Ces deux produits laitiers sont d'excellentes options pour une alimentation équilibrée. Riches en protéines et en calcium, ils peuvent être consommés au petit-déjeuner, en collation ou en dessert.

Le skyr est généralement un peu plus riche en protéines et sa texture est plus épaisse. Le fromage blanc, quant à lui, est souvent plus économique tout en restant une très bonne source de protéines.

👉 Au final, il n'y a pas de "meilleur" choix. L'essentiel est de privilégier une version nature, sans sucres ajoutés, et de choisir celle qui correspond le mieux à vos goûts, à votre budget et à votre quotidien.

🍏🍊🍋🍅🍆🍌🍎🍐🍉

31/07/2026

🥗 Une assiette simple, gourmande et équilibrée !

Les légumineuses sont souvent oubliées, pourtant elles ont toute leur place dans une alimentation équilibrée.

💚 Les lentilles apportent des fibres, des protéines végétales et du fer.
🥕 Les légumes rôtis apportent couleurs, vitamines et antioxydants.
🧀 La feta ajoute une touche gourmande et des protéines.
🍲 Le quinoa complète parfaitement le repas avec glucides et protéines.

Une recette idéale pour un déjeuner ou un dîner complet, qui rassasie durablement.

29/07/2026

☀️ Quand les températures grimpent, notre alimentation évolue aussi !

En période de fortes chaleurs, il est souvent plus agréable de privilégier des repas frais, colorés et faciles à digérer. 🥗🍉

💡 Ces menus sont des exemples : ils sont à adapter selon vos goûts, votre appétit, vos besoins, votre niveau d'activité physique et les aliments de saison. Les ingrédients peuvent bien sûr être remplacés selon vos préférences.

💧 Et surtout, pensez à bien vous hydrater tout au long de la journée ! L'eau reste la boisson de référence. Vous pouvez aussi varier avec des eaux aromatisées maison, des infusions froides ou des fruits riches en eau comme la pastèque, le melon ou le concombre.

26/07/2026

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Adresse

Boulogne-sur-Mer

Téléphone

+33669244814

Site Web

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