Mailly Coffre Juliette diététicienne-nutritionniste

17/09/2026

🌱 J’aime bien le jeudi !

Parce que le jeudi, c’est le jour où je reçois ma livraison de légumes 🥕🥬🍅

Des légumes frais, bio, locaux et de saison, livrés directement grâce aux Jardins du Boulonnais.

J’aime beaucoup le principe : on commande en début de semaine et on reçoit de bons légumes de saison. Pratique, local et ça donne envie de cuisiner ! 😋

Et puis, en tant que diététicienne, je trouve que c’est une chouette façon de remettre les légumes au cœur de son alimentation… sans se compliquer la vie. 💚

Une petite habitude que j’adore !

01/09/2026

🌸 Bonne rentrée à tous ! 🌸

J’aime beaucoup le mois de septembre…
Il a quelque chose de particulier : celui des nouveaux départs, des nouvelles habitudes et d’un petit retour à l’organisation. ✨

Après un été souvent un peu décousu — les horaires, les repas, le rythme qui change… — septembre nous permet de retrouver doucement nos repères, sans pression et sans chercher la perfection.

C’est aussi une rentrée un peu particulière pour moi cette année… 🥹
Mon « bébé » fait sa rentrée au lycée ! Et mon petit deuxième en troisième !
Et là, je me prends une petite claque… 😅
Le temps passe tellement vite !

Alors profitons de chaque étape, de chaque âge, de chaque petit moment. ❤️
Parce qu’au final, ce sont ces souvenirs-là qui comptent.

Je vous souhaite à tous une très belle rentrée, pleine d’énergie, de nouveaux projets et de bonnes habitudes… mais surtout de plaisir et de bienveillance envers vous-même. 🌿

Et vous, septembre vous donne-t-il aussi envie de reprendre de bonnes habitudes ? 😊

24/08/2026

Petit déjeuner protéiné 💪☀️

Et si on commençait la journée avec un petit déjeuner qui cale vraiment ?

Je vous partage le mien ce matin 👇

🥞 Une crêpe à la whey :
• 20 g de whey
• 20 g de farine ou de flocons d avoine mixés
• 1 œuf
• Un peu de lait pour délayer

🍑 Quelques mirabelles pour la touche fruitée

💊 Mes compléments alimentaires : magnésium + vitamines

☕ Et bien sûr, une boisson chaude !

Un petit déjeuner riche en protéines, simple et rapide, qui me permet de tenir toute la matinée sans avoir faim à 10h 😉

Parce qu’un petit déjeuner équilibré, ce n’est pas forcément compliqué !

👉 Et vous, vous êtes plutôt petit déjeuner sucré ou salé ?

27/07/2026

L’Aubrac… son aligot 🧀, ses plateaux 🌿, ses paysages à couper le souffle…

Ça y est, les vacances commencent ! ☀️🥾

Au programme : une semaine de randonnée. L’occasion de ralentir, de se reconnecter à soi-même, de profiter des choses simples, de respirer un grand coup… et de remettre les compteurs à zéro.

Parce qu’on oublie souvent que, pour prendre soin des autres toute l’année, il faut aussi savoir s’accorder du temps pour soi. ❤️

Pendant mon absence, Juliette Nebati vous accueillera au cabinet à partir du 7 août.

Quant à moi, je serai de retour le 17 août, les jambes sûrement un peu fatiguées (merci les dénivelés 😅), mais surtout avec la tête remplie de nouveaux projets, une énergie retrouvée et toujours autant de plaisir à vous accompagner.

Petit rappel avant de déconnecter 📵 :
👉 Au cabinet, nous ne prescrivons pas de médicaments tels que le Mounjaro®. Notre métier est de vous accompagner durablement grâce à une prise en charge nutritionnelle, comportementale et personnalisée, en lien avec votre médecin lorsque cela est nécessaire.

En attendant… je vais vérifier si la randonnée élimine vraiment les calories de l’aligot… Je vous promets de mener cette étude très sérieusement ! 😜

Très bel été à tous et prenez soin de vous ! ☀️🌿

17/07/2026

🌞 Petite idée de salade en revenant du marché ! 🥗

Aujourd’hui : melon 🍈, tomates 🍅, concombre 🥒 et une burrata.

Si je m’auto-critique en tant que diététicienne 😉, je dirais qu’il manque un peu de protéines et qu’une tranche de bon pain compléterait l’assiette pour les féculents.

Mais… il fait chaud ! ☀️

Il faut aussi savoir s’adapter, écouter sa faim, ses envies et le contexte du moment.

Tous les repas n’ont pas besoin d’être parfaits. Ce qui compte, c’est l’équilibre sur la durée, pas la perfection à chaque assiette.

À vouloir toujours faire “parfait”, on finit souvent par s’épuiser… et se décourager.

💚 Mieux vaut une alimentation équilibrée, flexible et pleine de plaisir qu’une alimentation parfaite… mais impossible à tenir !

Bon appétit ! 😋

16/07/2026

👀 À partir de 40 ans… il paraît que les symptômes commencent doucement… 😅

La périménopause, c’est un peu comme une mise à jour de ton corps… sauf que personne ne t’a demandé ton avis. 🤯

Un jour tu pleures devant une pub de yaourt.
Le lendemain tu as chaud alors que tout le monde porte un pull.
Tu cherches tes mots.
Tu dors comme un bébé… enfin, un bébé qui se réveille toutes les deux heures. 😅

Et moi, si je devais choisir LE symptôme qui me colle à la peau…
👉 la nervosité ! 🤯
Je vous assure, parfois même moi je me fatigue ! 😂

Et quand on regarde les conseils sur Internet, on a vite l’impression qu’il faut :
🏃‍♀️ faire du sport 4 heures par jour,
🥦 manger l’arc-en-ciel à chaque repas,
💊 avaler une pharmacie entière de compléments,
🧘 méditer jusqu’à atteindre le nirvana…

Respirez… ❤️

La bonne nouvelle, c’est qu’il n’existe pas de solution miracle, mais il existe des solutions adaptées à chacune. L’alimentation, l’activité physique, le sommeil, la gestion du stress… de petits changements peuvent déjà faire une vraie différence.

Et messieurs… ne vous réjouissez pas trop ! 😏
Les bouleversements hormonaux ne sont pas une exclusivité féminine. Vous aussi, avec les années, vos hormones aiment parfois jouer les trouble-fête ! 😉

💬 Et vous, si vous deviez choisir LE symptôme qui vous agace le plus en ce moment… ce serait lequel ?

11/07/2026

🌞 Enfin, la newsletter de l’été est arrivée ! 🌴

Elle couvrira les mois de juillet et août. Je vous présente mes excuses pour ce petit retard… J’ai voulu peaufiner sa mise en page sur mon site, et disons que mon ordinateur a bien failli apprendre à voler ! 🤯😅

J’espère qu’elle vous plaira et qu’elle vous accompagnera tout au long de l’été avec de précieux conseils.

🏖️ Le cabinet sera fermé du 25 juillet au 7 août inclus.

Si vous souhaitez faire le point avant les vacances ou préparer la rentrée, pensez à anticiper votre rendez-vous. Il reste encore quelques créneaux pour les plus motivés avant notre retour… en pleine forme, comme toujours ! 💪😊

Je vous souhaite une très belle lecture et un excellent été ! ☀️

L’été s’installe enfin avec sa douceur et sa lumière éclatante. C’est le moment idéal pour ralentir, respirer et renouer avec une écoute douce de vos besoins. Loin de toute pression, cette saison nous invite à célébrer la vie et à prendre soin de soi avec légèreté. Découvrez dans...

06/07/2026

💛 La plus belle reconnaissance de mon métier…

Aujourd’hui, une patiente a fait 1h15 de route pour venir en consultation.

À chaque fois qu’une personne choisit de parcourir autant de kilomètres pour me faire confiance, je mesure la responsabilité qui m’est confiée. C’est une immense fierté et une belle preuve que mon accompagnement répond à un véritable besoin.

La perte de poids ne se résume pas à un simple “manger moins et bouger plus”. Si c’était aussi simple, tout le monde y arriverait.

Derrière les kilos, il y a souvent une histoire, des émotions, des habitudes de vie, du stress, des blessures parfois… C’est pourquoi j’accorde une place essentielle à l’accompagnement global, en prenant en compte les dimensions physiques, émotionnelles et psychosomatiques.

Mon objectif n’est pas seulement de vous aider à perdre du poids, mais de vous aider à retrouver un équilibre durable, sans culpabilité et avec bienveillance.

🙏 Merci à toutes les personnes qui me font confiance, qu’elles habitent à quelques minutes… ou à plus d’une heure de route.
Votre confiance est ma plus belle récompense et me rappelle chaque jour pourquoi j’aime autant ce métier.

Et vous, qu’est-ce qui est le plus important pour vous dans le choix d’un professionnel de santé : la proximité, la confiance ou l’expertise ?

22/05/2026

Un atelier bien sympa comme d’habitude,moi j étais à st Martin
Pendant que Juliette N anime un atelier cuisine avec Amie du boulonnais
Les juliettes diététiciennes Boulonnaises en force 😀

17/05/2026

Installée tranquillement dans mon canapé devant M6… et là, j’entends dire que le sucre de coco serait “4 fois moins calorique” que le sucre blanc 👀
Mais non !!!!!😮🙄
Alors je vous ai fait un petit visuel comparatif pour rétablir la vérité !
Vérifiez toujours les sources c est important
À demain mes petits patients 😄