Claire Squevin Ostéopathe D.O Boulzicourt

19/08/2026

Chaque mouvement compte ! A tout âge, nous devons absolument éviter de rester trop longtemps assis sans bouger. Cela signifie concrètement se mettre en mouvement dès que l'occasion se présente.

On se lève, on bouge un peu, on s’étire… 2 à 3 minutes toutes les heures... Allons boire un verre d'eau, téléphonons debout, en faisant quelques pas…

Alors qu'on a tendance à s'asseoir dès que possible, il faut faire le contraire : se lever dès que possible 💪

Une activité physique régulière permet de diminuer de 20 à 30 % les risques de développer une maladie chronique et favorise le bien-être mental. La dose minimum ? 30 minutes d’activité physique modérée par jour, ce qui représente environ 4 000 pas.

Il suffit d'aller au travail à pied ou à vélo, des descendre un ou deux arrêts de transport en commun plus tôt, de garer sa voiture pas systématiquement en face de chez soi, de faire du jardinage et/ou du ménage, de prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, de téléphoner debout, de se lever 5 minutes toutes les heures...

Pas très compliqué de stopper notre addiction à la sédentarité ❤️

06/07/2026

La marche est l'activité la plus simple et la meilleure pour la santé 🤗 Et elle nous aide à joindre l'utile à l'agréable, en nous permettant de nous déplacer 😂

Mettre tout simplement un pas devant l'autre favorise la santé du corps, stimule le bien-être de l'esprit, améliore la mémoire, facilite la concentration, améliore le sommeil, etc. 👍

Dès 30 minutes de marche quotidienne, le risque de développer une maladie cardiovasculaire diminue, la pression artérielle baisse, le taux de cholestérol aussi, et la fonction cardiovasculaire est améliorée. Les muscles, les articulations et les os en profitent aussi.

La marche stimule le cerveau, contribue à réduire les symptômes de la dépression, prévient la démence, réduit le risque de développer la maladie d'Alzheimer et de faire un AVC et elle est un puissant anti-stress.

Si les 30 minutes par jour, soit environ 4 000 pas, recommandation de l’OMS, constituent déjà un bénéfice, les meilleurs résultats sont obtenus autour de 7000 pas par jour, selon une r***e publiée dans The Lancet.

Autre notion récente : 15 minutes de marche rapide par jour auraient autant de bénéfices que 3 heures de marche lente, selon une récente étude US.

Le top : 7 000 pas en marche rapide 😇❤️

22/06/2026

12/05/2026

La bienveillance commence par un bonjour, merci, au revoir, c’est très simple. Juste une attention à l'autre. Et tout ce qui est fait avec un sourire a encore plus de valeur. 😊

La bienveillance rend heureux, avec une influence très positive sur la santé ! Et non seulement elle est gratuite, mais en plus elle rapporte beaucoup.

Sans hésiter, on peut la considérer comme une priorité de santé publique 🤗 ❤️

Comment cultiver la bienveillance au quotidien ?
- Savoir écouter et remercier
- Valoriser les efforts et les réussites
- Considérer les erreurs comme une opportunité d'apprendre.
- Proposer de l’aide quand c'est possible.

Au travail, la bienveillance renforce la confiance, en favorisant des relations sincères et un esprit d'équipe renforcé.

Un mot d'encouragement favorise un climat de sérénité. Un manager bienveillant contribue à créer une dynamique positive.

Just do it ❤️

21/04/2026

L’intensité de l’activité physique est aussi importante que la durée. Les personnes qui font des efforts intenses présentent une mortalité toutes causes diminuée de 46 %, un risque de démence réduit de 63 %, un risque de diabète de type 2 réduit de 60 %, par rapport aux personnes qui ne font jamais d’activité physique vigoureuse.

Ce sont les conclusions d’une étude publiée dans l’European Heart Journal réalisée auprès de plus de 400 000 adultes avec un suivi sur environ neuf ans https://academic.oup.com/eurheartj/advance-article/doi/10.1093/eurheartj/ehag168/8537159?login=false

L’activité physique vigoureuse, qui rend essoufflé, semble déclencher des réponses spécifiques dans l’organisme que l’activité de plus faible intensité ne peut pas totalement reproduire. Le cœur pompe plus efficacement, les vaisseaux sanguins deviennent plus souples et le corps améliore sa capacité à utiliser l’oxygène.

L’activité vigoureuse semble aussi réduire l’inflammation et pourrait également stimuler des substances chimiques dans le cerveau qui aident à garder les cellules cérébrales en bonne santé, ce qui pourrait contribuer à la baisse du risque de démence.

Conclusion : n'hésitons pas à monter les escaliers quatre à quatre et à courir pour attraper notre bus ou notre train quand nous sommes en re**rd 🤗 💪

13/04/2026

Je vous en parle souvent, le renforcement musculaire et l’activité physique sont très importants…. Et à toutes les périodes de la vie d’ailleurs

L'activité physique et le renforcement musculaire, pratiqués de façon régulière peuvent améliorer significativement la qualité de vie des femmes en période de ménopause, nous dit Stéphane Demorand dans Le Point, selon différentes études.

Si les traitements hormonaux sont couramment prescrits, l’activité physique n’est pas suffisamment encouragée. Or elle présente de nombreux bénéfices.

La chute brutale des oestrogènes et de la progestérone ont des conséquences multiples sur le métabolisme, à commencer par les maladies cardiovasculaires, dont le risque reste largement sous-estimé.

Côté santé mentale, une autre méta-analyse récente montre que l’activité physique réduit significativement les symptômes dépressifs et anxieux chez les femmes en transition ménopausique avec des effets comparables à ceux observés avec les antidépresseurs dans les formes légères à modérées.

La ménopause survient vers 51 ans et les femmes vivent en moyenne encore 35 ans après. La ménopause représente donc près d’un tiers d’une vie entière mais aussi la plus longue période hormonale que traversera une femme.

Alors bougeons davantage pour vivre mieux 👍❤️

https://www.lepoint.fr/sante/menopause-le-traitement-dont-personne-ne-parle-J4VYXRRVQZH6TGVS5BIVWGUI7Q/

20/02/2026

Bonjour à tous,

Les nouvelles cartes de visite et flyers sont arrivés !

Petite nouveauté : un QR code vous permet de prendre rdv directement sur internet !

A bientôt

01/01/2026

Je vous souhaite à tous mes meilleurs vœux pour cette nouvelle année, qu’elle vous apporte joie, bonheur et santé !

On se retrouve demain au cabinet

À bientôt

22/12/2025

Bonjour à tous,

Le cabinet sera fermé pour les fêtes de fin d'année du mercredi 24 à 12h au jeudi 1er janvier.

On se retrouve donc le 2 janvier !

Bonnes fêtes de fin d'année

A bientôt

21/11/2025

Bonne nouvelle !

La traversée de Boulzicourt est de nouveau possible !

À bientôt