25/08/2026
Ma do**he du matin, c’est bien plus qu’un moment pour me réveiller. C’est un sas entre le sommeil et l’agitation de la journée : quelques minutes pour revenir à moi, réveiller mon corps et choisir l’énergie avec laquelle j’ai envie d’avancer.
Voici 10 gestes simples pour transformer ta do**he du matin en véritable rituel :
1. Laisse ton téléphone de côté.
Accorde-toi quelques minutes avant de laisser le monde entrer dans ta journée.
2. Pose une intention avant d’ouvrir l’eau.
Demande-toi : « Comment ai-je envie de vivre cette journée ? »
3. Sens l’eau réveiller ton corps.
Porte ton attention sur son contact avec ta peau et sur chaque partie de ton corps qui s’éveille.
4. Redresse-toi et ouvre les épaules.
Adopte une posture qui laisse davantage de place à ta respiration et à ta confiance.
5. Respire profondément trois fois.
Inspire par le nez, puis souffle lentement par la bouche pour commencer sans précipitation.
6. Réveille ton énergie par le mouvement.
Étire-toi, mobilise doucement tes épaules ou secoue légèrement tes bras et tes jambes.
7. Choisis ton mot du jour.
Calme, confiance, courage, énergie, douceur… Choisis ce dont tu souhaites te nourrir aujourd’hui.
8. Répète une phrase positive.
Par exemple : « Aujourd’hui, je choisis d’avancer avec confiance. »
9. Termine par quelques secondes d’eau plus fraîche.
Si cela te convient, laisse-la réveiller tes sensations et renforcer ton sentiment d’énergie.
10. Sors de la do**he comme tu veux entrer dans ta journée.
Redressée, présente et consciente de l’énergie que tu souhaites garder avec toi.
Tu ne peux pas toujours choisir ce qui va se passer aujourd’hui.
Mais tu peux choisir la façon dont tu veux commencer.
Quel mot aimerais-tu emporter avec toi aujourd’hui ?
