Sitraka Plume

17/06/2026

Prendre soin de soi pendant la grossesse n'est pas un luxe, c'est une nécessité.

Le mardi 23 juin à 14h, j'aurai le plaisir d'accompagner les futures mamans lors d'un atelier de sophrologie à la Maternité Guillaume de Vary.

Une heure pour souffler, relâcher les tensions et se connecter à ce qui compte vraiment.

Si vous connaissez une future maman que cela pourrait aider, n'hésitez pas à lui partager l'information 🌸
À très bientôt 🌊

Retrouvez Madame PLUME pour un atelier de sophrologie le mardi 23 juin à partir de 14h. ✨

Inscriptions via l'application MATERNITEAM 📲

16/06/2026

Je pensais que le plus difficile dans un changement, c'était de prendre la décision.
Partir ou rester. Oser ou renoncer. Tourner la page ou continuer.

Au final, je crois que le plus difficile, c'est ce qui vient après.

Cet entre-deux.

Ce moment où l'on sait que quelque chose est terminé, mais où la suite est encore floue.

Je l'ai vécu plusieurs fois dans ma vie.
Et je le vis encore.

On avance.
On fait de notre mieux.
On sourit.
On continue...
Mais à l'intérieur, c'est un vrai chamboule tout qui est en train de se réorganiser.

Alors on se sent fatiguée, on est plus sensible, plus fragile aussi.

Pendant longtemps, j'ai cru que cela signifiait que je n'avançais pas assez vite. Aujourd'hui, je me demande si ce n'est pas simplement le signe qu'une transformation est en cours.

Peut-être que certaines fatigues ne sont pas là pour nous arrêter.
Peut-être qu'elles nous invitent simplement à ralentir un peu et à nous laisser le temps de devenir.

🤍 Si tu traverses un entre-deux en ce moment, sache que tu n'es pas seule.
Rappelle-toi que même quand rien ne semble bouger à l'extérieur, beaucoup de choses peuvent être en train de grandir à l'intérieur.

✨ Est-ce qu'il y a une transition de vie que tu es en train de traverser en ce moment ?

🌊 Moi c'est Sitraka,
J'accompagne les transitions de vie avec la sophrologie et l'eau.

02/06/2026

🌊 RETROUVER DE LA LÉGÈRETÉ

Tu sais... quand tout va "à peu près bien" mais que tu te sens plus irritable, plus fatiguée, moins patiente,
moins enthousiaste... Comme si quelque chose te tirait vers le bas sans que tu saches vraiment quoi.

Et si ce mois-ci, tu t'autorisais simplement à retrouver un peu de légèreté, un peu d'élan ?
Si tu t'autorisais à te reconnecter à ce qui te fait du bien, à cette version de toi qui rit plus facilement, qui respire un peu mieux, qui se sent plus vivante ?

Une expérience à vivre dans l'eau.

🌊 Sitraka Plume | Fondatrice de Sophr'Eau Motion
Accompagner les transitions de vie avec la force de la sophrologie et la douceur de l'eau. 🌊

21/05/2026

🤰 Future maman : et si tu t’offrais une vraie pause ?

La grossesse, c’est beau… mais ce n’est pas toujours “tout doux tout rose”.
Le corps change, les émotions bougent, la fatigue s’installe parfois, et le mental tourne à plein régime.

Le mardi 26 mai à 14h, je te retrouve à la Maternité Guillaume de Varye pour un atelier de sophrologie dédié aux femmes enceintes.

Au programme :
✨ respiration
✨ détente
✨ relâchement des tensions
✨ reconnexion à soi et à bébé
✨ un moment pour souffler, vraiment

Une heure pour déposer un peu le poids du quotidien… et repartir avec plus de calme à l’intérieur.

📲 Inscriptions via l’application Materniteam
⚠️ Places limitées

Au plaisir de t'y retrouver,
Sitraka Plume | Sophrologue – Sophr’Eau Motion

Retrouvez Madame PLUME pour un atelier de sophrologie le mardi 26 mai à partir de 14h. ✨

Inscriptions via l'application MATERNITEAM 📲

18/05/2026

Elle n’a pas cherché les mots.
Elle s'est étirée.
Elle a soufflé.
Elle a souri.
Et elle a simplement dit : “relâche.”

Parfois, le corps parle avant la tête.

Dans l’eau, les tensions se déposent autrement.
On ne force pas.
On laisse venir.
On laisse partir.
On se laisse porter.

💧 Sophr’Eau, c’est un espace pour respirer, relâcher, revenir à soi.

Envie de vivre ce relâchement toi aussi ?
Écris-moi en message privé.

12/05/2026

On offre souvent aux mamans des fleurs, des bijoux, du parfum… mais rarement du repos. Du VRAI.

Celui où elle peut arrêter de penser à tout pendant une heure.

Alors pour la Fête des Mères, j’avais envie de proposer quelque chose de différent 🌊

Des séances de sophrologie dans l’eau pour :
souffler,
relâcher,
et juste… prendre soin d’elle.

Parce qu’une maman qui prend soin d’elle… offre aussi un autre souffle à sa famille.

📩 Infos et réservations en message privé.

🌊 Sitraka Plume | Sophr’Eau Motion
Des parenthèses de douceur pour les femmes qui portent beaucoup.

05/05/2026

On te parle du bébé.
Des rendez-vous.
De l’accouchement.

Mais toi… est-ce qu'on t’a demandé comment tu te sens, vraiment ?

💬 “un moment pour soi de qualité… une connexion à son bébé…”

Ce moment-là existe... et c’est ce dont ton corps a besoin.

💧 Dans l’eau, tu déposes tout :
la pression,
les tensions,
le trop-plein.

Et tu retrouves :
du calme,
de l’espace,
du lien.

👉 Sophr’Eau périnatale – samedi 9 mai à 14h
Un moment pour souffler… vraiment.

⚠️ Places limitées

📩 DM pour réserver

Porter la vie… ne devrait pas vouloir dire t’oublier.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Moi c'est Sitraka, championne dans l'art de te reconnecter à ta puissance intérieure.

13/04/2026

On a écrit ensemble.
Mais samedi… on a ressenti.

Avec les femmes du groupe Migrer au féminin,
on a co-écrit un livre. ✍️

Des mots forts.
Des histoires puissantes.
Des morceaux de vie déposés sur le papier.

Et puis samedi…
on a fait autrement.

On a laissé les mots de côté.

Pour revenir au corps. 🌊

Respirer.
Relâcher.
Sentir.

Parce qu’il y a des choses qu’on peut raconter…
et d’autres que le corps garde encore.

Et là… quelque chose se passe.

Ça lâche.
Ça circule.
Ça s’apaise.

C’était doux.
C’était fort.
C’était juste.

Un moment hors du temps.
Une autre façon d’habiter son histoire.

✨ Et si toi aussi tu passais des mots… au ressenti ?

💧 Prochaine séance Sophr’Eau
📅 18 avril à 15h30
📩 Réservation en message privé (places limitées)

09/04/2026

On croit qu’il faut contrôler.
Mais le jour J…
on accompagne.

Elles ont ressenti :
✨ plus de calme
✨ plus de confiance
✨ plus de présence

Et si c’était ça, la vraie préparation ?

📍 Prochaine séance : 18 avril – 14h
📩 Réservation par message (places limitées)

08/04/2026

Ils ne voulaient pas lâcher la rambarde.

Pas à cause de l’eau.
À cause de ce que ça demande de lâcher.

Perdre le contrôle.
Se sentir vulnérable.
Ne pas savoir si on va y arriver.

Alors ils s’accrochaient.
Fort.
Et puis…

on a ralenti.
respiré.
laissé le corps faire.

Jusqu’à ce moment.

Certains ont flotté.
D’autres ont gardé une frite.

Mais tous… ont quitté le bord.
Et là, ce n’était plus juste une séance.
C’était un déclic.
Parce qu’au fond… ce n’est jamais la rambarde qu’on tient.
Ce sont nos peurs.

💧 Et si tu étais plus capable que tu ne le penses ?

Si tu connais quelqu’un qui n’ose pas…
📩 envoie-lui cette vidéo.